Dobrawaga
 

Medytacja zmienia strukturę mózgu

Głosów: 0
poniedziałek, 26 sierpnia 2013


Medytacja, która wielu kojarzy się wyłącznie z duchowością, okazuje się mieć ogromny wpływ na ludzki organizm także z naukowego punktu widzenia. Dzięki jej praktykowaniu, mózg może zmienić swoją strukturę i działać sprawniej.

Richard Davidson, neurobiolog z Uniwersytetu Wisconsin-Madison przeprowadził badania na grupie buddyjskich mnichów i znalazł dowód na to, że medytacja nie tylko usprawnia funkcjonowanie mózgu, ale również na stałe zmienia jego strukturę.

Naukowe spojrzenie na medytację dla wielu osób wciąż pozostaje mało wiarygodne, kojarzy się ona bowiem z duchową praktyką buddyjską. Co prawda, badacze twierdzą, że nauka nie potrafi zdefiniować „duchowości”, ale jest jednak w stanie ocenić rezultaty trenowania mózgu w ten sposób. Podkreślają jednocześnie, że buddyjscy zakonnicy, z którymi pracował Davidson, są wiarygodną i przekonywującą grupą badawczą, która została poddana treningowi umysłu w równym stopniu, dzięki czemu możliwe jest ocenienie faktycznych jego rezultatów.

Po przeskanowaniu mózgów medytujących osób, naukowcy zauważyli, że to, które jego części aktywują się podczas tej czynności, zależy od poziomu doświadczenia osoby trenującej. Ponadto, wpływ na rozwój mózgu ma rodzaj zastosowanej medytacji. Znaleziono także związek między medytowaniem a odpornością.

U osób, które silnie reagują na stres, dochodzi do osłabienia układu odpornościowego oraz do długotrwałej aktywacji ciała migdałowatego – co również nie jest korzystne dla zdrowia. Wykonując ćwiczenie uważności, zwiększamy tempo, z jakim ten obszar mózgu się regeneruje.

Choć idea trenowania mózgu wydaje się być dość radykalna, badacze przekonują, że wcale taka nie jest. Amishi Jha, neurobiolog z Uniwersytetu Miami, porównuje ćwiczenie mózgu do aktywności fizycznej, która skutkuje poprawieniem kondycji zdrowotnej oraz zmianą wyglądu ciała. W przypadku trenowania mózgu np. przez medytowanie, również mamy do czynienia ze zmianami, tyle że w centralnej części układu nerwowego.

Naukowcy doszli do wniosku, że istotny jest rodzaj treningu, jaki podejmujemy. Zmianom mózgu najbardziej sprzyjają ćwiczenia uważności (ang. mindfulness), czyli umiejętności bycia w stałym kontakcie ze sobą i ze światem w danej chwili. Jon Kabat-Zinn z Uniwersytetu Medycznego w Massachusetts, ekspertka w tej dziedzinie, która na własnej skórze doświadczyła fizycznych objawów stresu, doszła do wniosku, że dzięki medytacji, wpływamy pozytywnie na elektryczną aktywność mózgu.

Kabat-Zinn stwierdziła, że uważność można rozwijać na różne sposoby. Najprostszym ćwiczeniem jest skupianie się na czynności wykonywanej w danym momencie, np. na własnych oddechu. Dzięki regularnej praktyce, umysł uczy się przełamywać negatywne cykle, np. towarzyszące depresji, która polega na bezustannym powtarzaniu tych samych złych myśli.

Poprzednie badania, przeprowadzone w 2011 roku przez lekarzy z Massachusetts General Hospital, dowiodły, że struktura mózgu zmienia się już po 8 tygodniach codziennej, 30-minutowej medytacji. Największe zmiany dotyczyły dużego zwiększenia gęstości istoty szarej w hipokampie, czyli w tej części mózgu, która odpowiada za zdolność uczenia się, samoświadomość, uczucia i introspekcję.

Źródło: Odkrywcy.pl Autor: Aleksandra Sobocińska / mnd, WP.PL

Zobacz także

Facebook

Wybrane artykuły

O perypetiach zdrowotnych Williama Dufty'ego

W dzieciństwie nagradzany słodyczami - przecież tak się postępuje na całym świecie - w szkole zamiast drugiego śniadania zajadał batoniki czekoladowe (proszę się przyjrzeć naszym sklepikom szkolnym!). Pił stale „pożywne" mleko z maltozą (malted milk). Był typowym przykładem amerykańskiego dziecka a później młodego chłopca. Typowe były też jego dolegliwości. W pierwszym rzędzie uporczywy trądzik młodzieńczy na całym cie...

Jak często powinniśmy jeść – mój plan posiłków

Jesteś podjadaczem? Przechodzisz przez cały dzień częstując się tu i ówdzie ciastkiem i innymi przekąskami, garścią chipsów, czekoladą. Niedawno tak wyglądał także mój dzień. Jadłam bezmyślnie, ponieważ nigdy nie czułam potrzeby, żeby posiłki usystematyzować. Najwięcej podjadałam wieczorami. Obecnie nie zachowuję się beztrosko w sprawach związanych z jedzeniem. Czytam napisy na opakowaniach, staram się wybierać produkty ekologiczne i...

Funkcje wapnia w organizmie

Wapń to jeden z makroelementów, o którego wartości powinien wiedzieć każdy z nas. Należy do soli mineralnych, które nie tylko regulują metabolizm organizmu, ale również budują, przede wszystkim kości oraz zęby. Całkowita zawartość wapnia w organizmie wynosi 1,4-1,6% masy ciała, czyli ponad 1,0-1,2 kg.Wapń występujący w zębach i kościach odpowiada głównie za ich mechaniczną wytrzymałość. Proces uwapnian...

Jak walczyć z otyłością najmłodszych

Waga ciała Twojego dziecka jest bardzo istotnym elementem decydującym o jego obecnym i przyszłym stanie zdrowia.Dzieci z nadwagą częściej mają również problemy z nadwagą w wieku dorosłym, wtedy pojawiają się różne związane z tym problemy zdrowotne.Jeżeli Twoje dziecko ma nadwagę, najwyższa pora na działanie.Pomóż dziecku schudnąćDobrą wiadomość – istnieją proste kroki, które możesz wykonać w celu przywr...

Dobre zdrowie jest następstwem dobrego samopoczucia, a troska o oczyszczenie organizmu to najlepszy początek.

1-2-3-4
tylko tyle kroków
dzieli CIę od
zmiany swojego
stylu życia na
zdrowy i pełen
energii.
Run

Złe nawyki ograniczaj stopniowo.
Ważne jest nie to, ile jemy, ale jak wiele żywności zostanie strawione.

Wellness to nic innego jak troszczenie się o siebie i swoje życie. Aby być wellness trzeba dokonywać potrzebnych zmian i podtrzymywać do tego swoją motywację. Dlatego znajdź to, co Cię powstrzymuje od czucia się dobrze ze samym sobą. Nie omijaj tych przeszkód - pokonuj je!

..przecież chodzi tylko o to, żeby czuć się lepiej i cieszyć się lepszym wyglądem... Czy dotyczy to również Ciebie?
Dziś masz wiele możliwości, które mogą pomagać Tobie w osiąganiu przeróżnych celów, jeśli chodzi o Twój wygląd i samopoczucie.

Na rynku masz szereg produktów i usług, dzięki którym możesz być wellness:

  • suplementy diety,
  • zdrowa żywność,
  • usługi z zakresu aktywności fizycznej i rekreacji,
  • salony piękności, gabinety odnowy biologicznej, spa itp.
  • szeroko rozumiana profilaktyka zdrowotna itd.