Wibrogimnastyka

Nie na darmo kompleks porannych ćwiczeń fizycznych nazywa się zaprawą. Jest to rzeczywiście zaprawa rześkością, świeżością i aktywnością na cały dzień. Nawet ludzie wytrenowani, mocni fizycznie, zajmujący się intensywną pracą umysłową po kilku godzinach pracy zaczynają odczuwać ociężałość umysłową. Ich mózg jest zmęczony.

Autor proponuje proste ćwiczenie, które mogą wykonywać nawet ludzie, którym zabroniono biegać czy nawet szybko chodzić.

Gdy staniemy na palcach tak, żeby pięty unieść nad ziemią tylko na 1 cm i mocno opuścimy stopy na podłogę, to odczujemy uderzenie, wstrząs. Nastąpi przy tym zjawisko takie jak przy biegu czy chodzeniu: dzięki zastawkom w żyłach krew otrzymuje dodatkowy impuls przepływu do góry.

To ćwiczenie autor nazwał „wibrogimnastyką”. Takie ruchy ciała należy wykonywać bez pośpiechu, nie częściej niż raz na sekundę. Po trzydziestu ćwiczeniach – wstrząsach należy zrobić przerwę 5 – 10 sekund. Nie należy unosić pięt ponad 1 cm nad podłogę. Ćwiczenie przez to nie stanie się efektywniejsze, a tylko wywoła niepotrzebne zmęczenie stóp. Zbyt częste wstrząsy są również niekorzystne. Między zastawkami żył w kończynach nie zdąży zebrać się dostateczna porcja krwi i wstrząs nie przemieści jej na następne „piętro” żyły.

Przy każdym ćwiczeniu należy zrobić nie więcej niż 60 ruchów. Trzeba je wykonywać twardo, ale nie za ostro, żeby niepotrzebnie nie wstrząsać głowy. Wstrząsy powinny być takie, jakie natura przewidziała w czasie biegu. Dlatego wibrogimnastyka nie przedstawia żadnego niebezpieczeństwa dla kręgosłupa.

Autor proponuje w ciągu dnia powtarzać ćwiczenie 3 do 5 razy po jednej minucie. Po wibrogimnastyce ustępuje ociężałość umysłowa spowodowana napływem krwi w ciągu długotrwałej i intensywnej pracy umysłowej. Wyjaśnia się to tym, że siły inercyjne energicznie przenoszą krew żylną z głowy do serca.

Zdaniem autora wibrogimnastykę śmiało można zaliczyć do gimnastyki leczniczej. Przy systematycznym wykonywaniu takich ćwiczeń zastawki żylne przestają być „spokojnymi zatokami”. Wstrząsanie organizmu pobudza bardziej energiczne pulsowanie krwi w żyłach, usuwa zgromadzony szlam i skrzepy koło zastawek żylnych. A więc drgania organizmu – to efektywna pomoc w zapobieganiu i leczeniu wielu chorób organów wewnętrznych, środek zapobiegający zakrzepowemu zapaleniu żył, a nawet zawałowi (mikro-zakrzepowemu zapaleniu żył mięśnia sercowego).