Dobrawaga
 

Badania potwierdzają – orzechy obniżają ryzyko cukrzycy

Głosów: 0
środa, 06 sierpnia 2014


Migdały, orzechy brazylijskie, orzechy nerkowca, kasztany, orzechy kokosowe, orzechy laskowe, orzechy włoskie, pistacje oraz inne mniej znane gatunki – pomagają obniżyć i...

Wszyscy wiemy, że orzechy są zdrowym uzupełnieniem diety: zawierają białko, błonnik, wiele witamin i składników mineralnych, mają także właściwości obniżające poziom cholesterolu. Jednak nowe amerykańskie badania pokazują, że orzechy oferują także znaczne korzyści w przypadku cukrzycy.

Dwie porcje orzechów dziennie – takich jak migdały, orzechy brazylijskie, orzechy nerkowca, kasztany, orzechy kokosowe, orzechy laskowe, orzechy włoskie, pistacje oraz inne mniej znane gatunki – pomagają obniżyć i ustabilizować poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2, a także redukują dwa z pięciu markerów zespołu metabolicznego (grupy czynników, które zwiększają ryzyko powikłań sercowo – naczyniowych). Warto zauważyć, że to badanie nie uwzględniało oddziaływania orzeszków ziemnych – w rzeczywistości nie należą one do rodziny orzechowatych, a są rośliną strączkową. Wiedzieliście o tym?

Co więc powinniśmy robić? Dodać więcej orzechów do naszej codziennej diety. Oczywiście orzechy są bogate w tłuszcze, jednak są to korzystnie działające na nasz organizm tłuszcze nienasycone. I chociaż zawierają też dużo kalorii, to wśród uczestników badań nie odnotowano zwiększenia wagi ciała.

Źródło: shape.com

Zobacz także

Facebook

Wybrane artykuły

6 częstych błędów początkujących biegaczy

Ponieważ tak łatwo jest rozpocząć przygodę z bieganiem, wielu początkujących wskakuje od razu na głęboką wodę bez zasięgnięcia podstawowych informacji, jak powinny przebiegać treningi. Często popełniają oni sporo błędów, które mogą doprowadzić do kontuzji. Jeżeli właśnie zaczynasz treningi biegowe, zapamiętaj nasze wskazówki, które zwiększą szansę na ogólne zadowolenie z tej formy aktywności fizycznej....

Zaskakujący czynnik, który może ograniczać przyrost wagi ciała

Badacze skontrolowali dane 98 000 amerykańskich pracowników służb mundurowych z nadwagą w okresie 6 lat, porównując żyjących na wyższych i niższych wysokościach nad poziomem morza. Wyniki badania sugerują, że mieszkanie wyżej może powstrzymać przyrost wagi ciała u osób z nadwagą. W świetle tych badań przypominamy opublikowane wcześniej wyniki badań Gallupa, które wskazują, że „najszczuplejszym” mi...

Oczyść swój organizm z pasożytów

Pasożyty żyją w nas i czerpią z nas pożywienie. Są najbardziej toksycznymi substancjami w organizmie człowieka, powodującymi zaburzenia układu odpornościowego. Pasożyty rozwijają się w przewodzie pokarmowym, wątrobie, trzustce i mózgu. Przy niewłaściwym odżywianiu (produkty wysoko przetworzone, słodzone napoje gazowane itp.) pasożyty rosną w bardzo szybkim tempie, dodatkowo odżywiając się krwią organizmów, w których...

Super łatwy przewodnik po odchudzaniu i zdrowym trybie życia

Kolejny dzień przynosi wyniki kolejnych badań naukowych, które pokazują, że żyjesz źle. Z jednej strony atakuje Cię badanie sugerujące, że żywność ekologiczna naprawdę jest zdrowsza niż ta zwyczajna, z drugiej strony inne badanie dowodzi, że jesteś kretynem dopłacając do żywności ekologicznej. Jednak za chwilę oba badania przestają mieć znaczenie, ponieważ nie przynoszą korzyści dla zdrowia. Najnowsze pokazuje wyraźnie – GMO dla każde...

Dobre zdrowie jest następstwem dobrego samopoczucia, a troska o oczyszczenie organizmu to najlepszy początek.

1-2-3-4
tylko tyle kroków
dzieli CIę od
zmiany swojego
stylu życia na
zdrowy i pełen
energii.
Run

Złe nawyki ograniczaj stopniowo.
Ważne jest nie to, ile jemy, ale jak wiele żywności zostanie strawione.

Wellness to nic innego jak troszczenie się o siebie i swoje życie. Aby być wellness trzeba dokonywać potrzebnych zmian i podtrzymywać do tego swoją motywację. Dlatego znajdź to, co Cię powstrzymuje od czucia się dobrze ze samym sobą. Nie omijaj tych przeszkód - pokonuj je!

..przecież chodzi tylko o to, żeby czuć się lepiej i cieszyć się lepszym wyglądem... Czy dotyczy to również Ciebie?
Dziś masz wiele możliwości, które mogą pomagać Tobie w osiąganiu przeróżnych celów, jeśli chodzi o Twój wygląd i samopoczucie.

Na rynku masz szereg produktów i usług, dzięki którym możesz być wellness:

  • suplementy diety,
  • zdrowa żywność,
  • usługi z zakresu aktywności fizycznej i rekreacji,
  • salony piękności, gabinety odnowy biologicznej, spa itp.
  • szeroko rozumiana profilaktyka zdrowotna itd.