Dobrawaga
 

Co dziś zjadłeś na śniadanie?

Głosów: 0
niedziela, 29 lipca 2012


Co dziś zjadłeś na śniadanie?

Chce Ci powiedzieć , że w ostatnich latach został wykryty zadziwiający związek pomiędzy nieprawidłowym śniadaniem ,a złym samopoczuciem w ciągu dnia , a nawet wieloma problemami zdrowotnymi.

Rzecz w tym, iż nasz organizm składa się z 100 bilionów komórek, które w ciągu dnia potrzebują 114 różnych składników odżywczych . Wszystko co zjedliśmy poprzedniego dnia składało się z dwóch podstawowych grup składników. Pierwsza grupa dająca energie ( węglowodany i tłuszcze). Druga grupa to materiały budowlane ( białko,witaminy i mikroelementy) .
Energie wykorzystaliśmy w ciągu dnia do pracy i zabawy ,a materiały budowlane nasze ciało wykorzystało w ciągu nocy podczas snu do  odbudowy i regeneracji.
Oprócz tego organizm stracił wodę. Poprzez oddychanie , pocenie i wydalanie. W ciągu nocy tracimy średnio na te procesy około 1 litra wody.!!! Tak dobrze przeczytałeś to nie błąd -1 litr !!!!

 

Powtórzę  jeszcze raz pytanie:

"Co dziś zjadłeś na śniadanie? "

Czy to było musli lub płatki? Czy kanapki ? Czy słodkie bułeczki ? A może w ogóle nie było śniadania ?

A teraz zobacz dlaczego czujesz się nie najlepiej.

Śniadanie węglowodanowe

Rano węglowodany proste ( płatki, musli, kanapka z masłem, bułka z konfiturami) powodują, że szybko podnosi się cukier w krwi i organizm wyrzuca bardzo dużo insuliny. Insulina wyrzuca cukier z krwi przerabiając jego nadmiar w tłuszcz. To powoduje, że poziom cukru w krwi spada poniżej normy i następuje ,,węglowodanowy” głód i zaczynamy szukać następnej porcji węglowodanów. Zatem taki cykl powtarza się jeszcze 2–3 razy w ciągu dnia . Ten zamknięty krąg okazuje się jedną z podstawowych przyczyn rozwoju cukrzycy, wysokiego ciśnienia i nadwagi.



Opuszczanie śniadania

Opuszczanie śniadania powoduje, że poziom cukru w krwi od razu spada poniżej normy zaczyna się głód węglowodanowy i my chcemy szybko coś przekąsić (cukiereczka, ciasteczko, .....) żeby szybko podnieść poziom cukru w krwi, pokonać głód węglowodanowy i podnieść poziom energii. Węglowodany proste szybko podnoszą poziom cukru w krwi i wyrzucają dużo insuliny. Insulina wyrzuca cukier z krwi, przerabiając jego nadmiar w tłuszcz. Zatem ten cykl powtarza się jeszcze 2–3 razy w ciągu dnia. Ten zamknięty krąg okazuje  się jedną z podstawowych przyczyn rozwoju cukrzycy, wysokiego ciśnienia i nadwagi.



Zbilansowane białkowe śniadanie

Takie zbilansowane białkowe śniadanie podtrzymuje poziom cukru i insuliny w krwi w przedziałach normy. Zapobiega ,,węglowodanowemu” głodowi i zależności od węglowodanów w ciągu  całego dnia, zabezpieczając organizm we wszystkie niezbędne składniki odżywcze. W taki sposób apetyt jest pod kontrolą zmniejsza się łaknienie na węglowodany (produkty mączne, ryż, ziemniaki, słodkie napoje itd.) i organizm wtedy korzysta z własnych zapasów tłuszczu dla uzyskania energii.

 

Zobacz także

Facebook

Wybrane artykuły

Ten 'niewinny' napój zagraża twojemu życiu

Przemysł spożywczy chce byśmy wierzyli, że mleko jest napojem zdrowym i niewinnym. To trwa od czasu przyjaznego rozwoziciela mleka. Ale czytelnicy Health Watch znają prawdę. Teraz nowe badanie wykazuje, że picie mleka jest groźniejsze niż uważaliśmy. W rzeczywistości może pomóc cię zabić.Szwedzcy naukowcy chcieli dowiedzieć się czy mleko naprawdę jest "dobre dla organizmu", a szczególnie chcieli odkryć związek mi...

Dwie reguły żywieniowe dla Twojego zdrowia

Nie spożywaj żadnej przemysłowo przetworzonej żywności, żywności produkowanej w fabrykach, zazwyczaj z substancjami dodatkowymi takimi jak cukier, sól, tłuszcz, witaminy, konserwanty, polepszacze smaku itd.Jedz jedynie żywność wytworzoną biologicznie, tzn. bez udziału środków ochrony roślin, nawozów mineralnych, regulatorów wzrostu roślin oraz aktywnych biologicznie dodatków paszowych, żywność wytworzo...

6 efektów ubocznych gumy do żucia

Wiemy, co chcesz powiedzieć. „Teraz zabierzecie mi jeszcze gumę do żucia?!” Przecież żucie gumy wydaje się być nieszkodliwym, a nawet mądrym przyzwyczajeniem. Masz ochotę na coś słodkiego? Listek gumy do żucia ma mniej niż 5 kalorii (znacznie lepiej niż czekoladowy batonik, prawda?). Zestresowany? Kilka pastylek gumy do żucia pomoże rozładować emocje. Czujesz głód? Sięgnij po gumę, zanim skończysz z paczką chips&oacut...

4 powody, aby każdego ranka pić ciepłą wodę z cytryną

4 powody, aby każdego ranka pić ciepłą wodę z cytrynąŹródło: shape.com Próbujesz ograniczyć poranną kawę? Szklanka ciepłej wody ze świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny jest idealną alternatywą, którą wielu dietetyków pije codziennie – i to nie tylko ze względu na orzeźwiający smak. Oto cztery powody, które być może skłonią Was do tego samego.1. Codzienne oczyszczanie organizmu: chociaż wydaje...

Dobre zdrowie jest następstwem dobrego samopoczucia, a troska o oczyszczenie organizmu to najlepszy początek.

1-2-3-4
tylko tyle kroków
dzieli CIę od
zmiany swojego
stylu życia na
zdrowy i pełen
energii.
Run

Złe nawyki ograniczaj stopniowo.
Ważne jest nie to, ile jemy, ale jak wiele żywności zostanie strawione.

Wellness to nic innego jak troszczenie się o siebie i swoje życie. Aby być wellness trzeba dokonywać potrzebnych zmian i podtrzymywać do tego swoją motywację. Dlatego znajdź to, co Cię powstrzymuje od czucia się dobrze ze samym sobą. Nie omijaj tych przeszkód - pokonuj je!

..przecież chodzi tylko o to, żeby czuć się lepiej i cieszyć się lepszym wyglądem... Czy dotyczy to również Ciebie?
Dziś masz wiele możliwości, które mogą pomagać Tobie w osiąganiu przeróżnych celów, jeśli chodzi o Twój wygląd i samopoczucie.

Na rynku masz szereg produktów i usług, dzięki którym możesz być wellness:

  • suplementy diety,
  • zdrowa żywność,
  • usługi z zakresu aktywności fizycznej i rekreacji,
  • salony piękności, gabinety odnowy biologicznej, spa itp.
  • szeroko rozumiana profilaktyka zdrowotna itd.