Dobrawaga
 

Co dziś zjadłeś na śniadanie?

Głosów: 0
niedziela, 29 lipca 2012


Co dziś zjadłeś na śniadanie?

Chce Ci powiedzieć , że w ostatnich latach został wykryty zadziwiający związek pomiędzy nieprawidłowym śniadaniem ,a złym samopoczuciem w ciągu dnia , a nawet wieloma problemami zdrowotnymi.

Rzecz w tym, iż nasz organizm składa się z 100 bilionów komórek, które w ciągu dnia potrzebują 114 różnych składników odżywczych . Wszystko co zjedliśmy poprzedniego dnia składało się z dwóch podstawowych grup składników. Pierwsza grupa dająca energie ( węglowodany i tłuszcze). Druga grupa to materiały budowlane ( białko,witaminy i mikroelementy) .
Energie wykorzystaliśmy w ciągu dnia do pracy i zabawy ,a materiały budowlane nasze ciało wykorzystało w ciągu nocy podczas snu do  odbudowy i regeneracji.
Oprócz tego organizm stracił wodę. Poprzez oddychanie , pocenie i wydalanie. W ciągu nocy tracimy średnio na te procesy około 1 litra wody.!!! Tak dobrze przeczytałeś to nie błąd -1 litr !!!!

 

Powtórzę  jeszcze raz pytanie:

"Co dziś zjadłeś na śniadanie? "

Czy to było musli lub płatki? Czy kanapki ? Czy słodkie bułeczki ? A może w ogóle nie było śniadania ?

A teraz zobacz dlaczego czujesz się nie najlepiej.

Śniadanie węglowodanowe

Rano węglowodany proste ( płatki, musli, kanapka z masłem, bułka z konfiturami) powodują, że szybko podnosi się cukier w krwi i organizm wyrzuca bardzo dużo insuliny. Insulina wyrzuca cukier z krwi przerabiając jego nadmiar w tłuszcz. To powoduje, że poziom cukru w krwi spada poniżej normy i następuje ,,węglowodanowy” głód i zaczynamy szukać następnej porcji węglowodanów. Zatem taki cykl powtarza się jeszcze 2–3 razy w ciągu dnia . Ten zamknięty krąg okazuje się jedną z podstawowych przyczyn rozwoju cukrzycy, wysokiego ciśnienia i nadwagi.



Opuszczanie śniadania

Opuszczanie śniadania powoduje, że poziom cukru w krwi od razu spada poniżej normy zaczyna się głód węglowodanowy i my chcemy szybko coś przekąsić (cukiereczka, ciasteczko, .....) żeby szybko podnieść poziom cukru w krwi, pokonać głód węglowodanowy i podnieść poziom energii. Węglowodany proste szybko podnoszą poziom cukru w krwi i wyrzucają dużo insuliny. Insulina wyrzuca cukier z krwi, przerabiając jego nadmiar w tłuszcz. Zatem ten cykl powtarza się jeszcze 2–3 razy w ciągu dnia. Ten zamknięty krąg okazuje  się jedną z podstawowych przyczyn rozwoju cukrzycy, wysokiego ciśnienia i nadwagi.



Zbilansowane białkowe śniadanie

Takie zbilansowane białkowe śniadanie podtrzymuje poziom cukru i insuliny w krwi w przedziałach normy. Zapobiega ,,węglowodanowemu” głodowi i zależności od węglowodanów w ciągu  całego dnia, zabezpieczając organizm we wszystkie niezbędne składniki odżywcze. W taki sposób apetyt jest pod kontrolą zmniejsza się łaknienie na węglowodany (produkty mączne, ryż, ziemniaki, słodkie napoje itd.) i organizm wtedy korzysta z własnych zapasów tłuszczu dla uzyskania energii.

 

Zobacz także

Facebook

Wybrane artykuły

Nadwaga i otyłość

Otyłość lub nadwaga w późnym wieku dojrzewania zwiększają ryzyko przedwczesnej śmierci w tym samym stopniu, co palenie więcej niż 10 papierosów na dzień - sądzą naukowcy ze szwedzkiego ośrodka Karolinska, których ustalenia publikuje British Medical Journal.Nadwaga i otyłość w późnym okresie dojrzewania mają związek z przedwczesną śmiercią bez względu na to, czy ktoś pali, czy nie. Otyłość jest równie n...

Jaka woda służy zdrowiu?

Woda, aby mogła służyć zdrowiu, musi wyróżniać się odpowiednią czystością chemiczną i bakteriologiczną oraz właściwościami mającymi znaczenie fizjologiczne, powodującymi korzystne oddziaływanie na zdrowie ludzi. Takie warunki spełniają naturalne wody mineralne o określonym składzie chemicznym, wydobywane z pokładów podziemnych, pierwotnie czyste i zabezpieczone w odpowiednim opakowaniu przed skażeniem. Szczegółowe w...

Na problemy z dietą – zdjęcie pizzy?

Naukowcy ze szwajcarskiego Nestlé Research Centre przeprowadzili ciekawy eksperyment, który może pomóc osobom próbującym przestrzegać wielu rygorystycznych wymogów różnych diet. To dobra wiadomość dla tych, którzy chcą jeść zdrowo, ale odrzuca ich na widok sałatek i innych zdrowych przekąsek. Grupa badawcza sprawdziła swój pomysł na grupie 14 wolontariuszy. Do ich językó...

Nadwaga z recesji

Polacy należą do wąskiej czołówki najszczuplejszych narodów w Europie – tak wynika ze statystyk opublikowanych w Brukseli przez Komisję Europejską pod koniec 2006 r. Szczuplejsi od nas są tylko Francuzi i Włosi. Do zgrabnej czołówki należą jeszcze Austriacy, Holendrzy i Słowacy, którym również udaje się utrzymać przeciętną wagę w zdrowych proporcjach. Niestety, w pozostałych 19 krajach unijnych i...

Dobre zdrowie jest następstwem dobrego samopoczucia, a troska o oczyszczenie organizmu to najlepszy początek.

1-2-3-4
tylko tyle kroków
dzieli CIę od
zmiany swojego
stylu życia na
zdrowy i pełen
energii.
Run

Złe nawyki ograniczaj stopniowo.
Ważne jest nie to, ile jemy, ale jak wiele żywności zostanie strawione.

Wellness to nic innego jak troszczenie się o siebie i swoje życie. Aby być wellness trzeba dokonywać potrzebnych zmian i podtrzymywać do tego swoją motywację. Dlatego znajdź to, co Cię powstrzymuje od czucia się dobrze ze samym sobą. Nie omijaj tych przeszkód - pokonuj je!

..przecież chodzi tylko o to, żeby czuć się lepiej i cieszyć się lepszym wyglądem... Czy dotyczy to również Ciebie?
Dziś masz wiele możliwości, które mogą pomagać Tobie w osiąganiu przeróżnych celów, jeśli chodzi o Twój wygląd i samopoczucie.

Na rynku masz szereg produktów i usług, dzięki którym możesz być wellness:

  • suplementy diety,
  • zdrowa żywność,
  • usługi z zakresu aktywności fizycznej i rekreacji,
  • salony piękności, gabinety odnowy biologicznej, spa itp.
  • szeroko rozumiana profilaktyka zdrowotna itd.