Artykuły - najczęściej odwiedzane
Gromadzimy tu materiały propagujące zdrową żywność i zdrowe metody odżywiania - stanowiące swoisty poradnik z zakresu dziedzin poruszanych na naszym portalu. Wskazujemy zagrożenia i patologie powszechne w przemyśle produktów spożywczych i produkcji żywności, jak również w błędach w odżywianiu i stosowaniu niezdrowych diet. Przedstawiamy alternatywne podejście do odżywiania, będące często w kontrze do lobby producentów żywności, znacznej części lekarzy, czy dietetyków. Staramy się poszerzyć wiedzę o kolosalnej wadze i olbrzymim wpływie odżywiania na nasze zdrowie.
Zaskakujący czynnik, który może ograniczać przyrost wagi ciała
Badacze skontrolowali dane 98 000 amerykańskich pracowników służb mundurowych z nadwagą w okresie 6 lat, porównując żyjących na wyższych i niższych wysokościach nad poziomem morza. Wyniki badania sugerują, że mieszkanie wyżej może powstrzymać przyrost wagi ciała u osób z nadwagą. W świetle tych badań przypominamy opublikowane wcześniej wyniki badań Gallupa, które wskazują, że „najszczuplejszym” miastem w USA jest Boulder w stanie Kolorado. Miasto jest położone u podnóża Gór Skalistych, na wysokości 1655 m npm. Do tej pory przypuszczano raczej, że ten wynik jest związany ze stylem życia, który jest zdrowszy wśród mieszkańców stanu Kolorado w porównaniu z innymi obywatelami USA.Wydaje się, że naukowcy również w pewnym stopniu zgadzają się z wcześniejszymi opiniami. Podkreślają, że proces przydzielania miejsca pobytu pracownikom służb mundurowych nie jest los [...]
Telefon liczący ilość zjadanych kalorii?
Lubisz robić zdjęcia swoim potrawom, ale nie przepadasz za rozpisywaniem kalorii, które się w nich znajdują? Być może najnowszy wynalazek z laboratorium odpowiedzialnego za technologię Apple Siri wskaże Ci drogę do utrzymania lub obniżenia wagi ciała. Dyrektor wykonawczy SRI Ventures, Dror Oren, przekazał mediom informację, że firma przygotowała już technologię o roboczej nazwie Ceres, która pozwala użytkownikom wykonać zdjęcie potrawy na talerzu, a następnie podaje jej przybliżoną wartość kaloryczną. Brzmi nieźle, prawda? Moglibyśmy pożegnać spisywanie ręcznie lub w programach komputerowe wszystkiego, co wkładamy do ust. Całą pracę wykona za nas telefon. Z powodu stosowania w potrawach ukrytych tłuszczów, takich jak oleje i masło, Oren przyznaje, że aplikacja nie jest w stanie precyzyjnie określić dokładnej ilości kalorii dla każdego sfotografowanego dania. Należy jednak podkreślić, że dla wielu potencjalnych użytkowników pomo [...]
Najmądrzejszy sposób korzystania z budzika
W opinii ekspertów największym problemem związanym z przyciskiem drzemki jest stworzenie niespójności pory pobudki. Wpływa on również szkodliwie na jakość snu. Kilkukrotne naprzemienne budzenie się i zasypianie rozbija sen powodując, że naszemu organizmowi brakuje czasu na przywrócenie głębokiego regenerującego rytmu. Powtarzające się wciskanie przycisku drzemki można porównać do snu osób cierpiących na bezdech senny, którzy po zaśnięciu mimowolnie wstrzymują oddech, budzą się aby go odzyskać, a następnie ponownie zasypiają. Nawet jeśli spędzą w łóżku osiem godzin każdej nocy, nigdy nie czują się wypoczęci. Zdecydowanie lepiej spać do momentu, kiedy trzeba od razu wstać z łóżka, niż budzić się za wcześnie i zapadać w sen jeszcze kilka razy.Jak jeszcze można sobie ułatwić pobudkę?Wprowadź rutynę!Jeżeli masz trudności z wejściem na właściwe obroty o poranku, idealnym rozw [...]
Wibrogimnastyka
Nie na darmo kompleks porannych ćwiczeń fizycznych nazywa się zaprawą. Jest to rzeczywiście zaprawa rześkością, świeżością i aktywnością na cały dzień. Nawet ludzie wytrenowani, mocni fizycznie, zajmujący się intensywną pracą umysłową po kilku godzinach pracy zaczynają odczuwać ociężałość umysłową. Ich mózg jest zmęczony.Autor proponuje proste ćwiczenie, które mogą wykonywać nawet ludzie, którym zabroniono biegać czy nawet szybko chodzić.Gdy staniemy na palcach tak, żeby pięty unieść nad ziemią tylko na 1 cm i mocno opuścimy stopy na podłogę, to odczujemy uderzenie, wstrząs. Nastąpi przy tym zjawisko takie jak przy biegu czy chodzeniu: dzięki zastawkom w żyłach krew otrzymuje dodatkowy impuls przepływu do góry.To ćwiczenie autor nazwał „wibrogimnastyką”. Takie ruchy ciała należy wykonywać bez pośpiechu, nie częściej niż raz na sekundę. Po trzydziestu ćwiczeniach – wstrząsach na [...]
Odbudowa równowagi wodno – elektrolitowej organizmu
Czy picie napoju elektrolitowego po treningu jest niezbędne? Wszystko zależy od długości treningu i jego intensywności. Jednak treningi większości z nas nie są wystarczająco intensywne, aby konieczne było popijanie go drogim napojem specjalistycznym. Popularny napój Gatorade, od którego rozpoczęła się moda na elektrolity, został stworzony na Uniwersytecie stanu Floryda z przeznaczeniem do nawodnienia i zasilenia elektrolitami graczy futbolu amerykańskiego podczas dwudniowych sesji treningowych przeprowadzanych w upalne dni. To zdecydowanie inny scenariusz, niż 45 minutowy trening jogi po całodziennej pracy za biurkiem.Generalna zasada jest taka, że nie powinniśmy się martwić dodatkowym uzupełnianiem płynów czy zasobów elektrolitów przy treningach trwających mniej niż godzinę. Z jednym zastrzeżeniem – jeżeli trening odbywa się w gorącym otoczeniu i tracimy więcej niż 2% wagi ciała. W takim przypadku nawodnienie or [...]
Aktywność fizyczna receptą na długowieczność
Dopóki jesteśmy zdrowi nie zastanawiamy się nad rolą ćwiczeń fizycznych i jaki jest ich wpływ na nasz organizm.Dlaczego należy dbać o własne mięśnie, dlaczego nasz organizm potrzebuje odpowiednich ćwiczeń?Czy brak ruchu przyspiesza procesy starzenia organizmu? Odpowiedź jest oczywista.Bezwzględnie dla każdego z nas ćwiczenia fizyczne mają bezpośredni związek z podstawowymi funkcjami życiowymi, wynikającymi z fizjologicznych właściwości organizmu człowieka.Niestety coraz częściej naszym wrogiem w walce z długowiecznością jest słaba wola. Najważniejsze dla nas jest to, aby znaleźć w sobie odpowiednią siłę woli, lub stopniowo wykształcić ją, aby zwalczyć nasze lenistwo, aby wykształcić potrzebę systematycznych ćwiczeń ruchowych. Jeżeli nam się to uda wówczas będziemy mieli sukces zapewniony.Wykształcenie potrzeby regularnego treningu będzie łatwiejsze, jeżeli będziemy przestrzegać zasady stopniowania obciążeń oraz os [...]
O potrawach odtruwających organizm słów kilka
Czy istnieją potrawy prawdziwie odtruwające? Nasz świat jest pełen chemicznych i naturalnych toksyn (przykładowo kofeina), z którymi nasz organizm musi sobie radzić, aby podtrzymać optymalne funkcjonowanie. Na szczęście możesz sobie pomóc w tym procesie spożywając wybrane potrawy.Warzywa kapustowate, takie jak brokuły, kapusta, kalafior i brukselka zawierają silne antyoksydanty, które pomagają komórkom walczyć z nowotworami, jak również odtruwać organizm. Dwa główne składniki o właściwościach odtruwających, które znajdują się w tych warzywach:Wapń D-glucarate. Twoja wątroba działa jako mózg metaboliczny i filtr. Identyfikuje składniki takie jak hormony, toksyny pochodzenia zewnętrznego, czy substancje rakotwórcze, które nie powinny znajdować się w organizmie (albo nie powinny się w nim znajdować w dużym stężeniu) i wysyła te składniki w drogę wydalania z organizmu – proc [...]
Wybrane artykuły
- Zdrowa kobieta
- Zdrowy mężczyzna
- Zdrowie w starszym wieku
- Zdrowy układ pokarmowy
- Zdrowe serce
- Aktywny organizm
Dobre zdrowie jest następstwem dobrego samopoczucia, a troska o oczyszczenie organizmu to najlepszy początek.
tylko tyle kroków
dzieli CIę od
zmiany swojego
stylu życia na
zdrowy i pełen
energii.
1. Zmień przyzwyczajenia
Złe nawyki ograniczaj stopniowo.
Ważne jest nie to, ile jemy, ale jak wiele żywności zostanie strawione.
Wellness to nic innego jak troszczenie się o siebie i swoje życie. Aby być wellness trzeba dokonywać potrzebnych zmian i podtrzymywać do tego swoją motywację. Dlatego znajdź to, co Cię powstrzymuje od czucia się dobrze ze samym sobą. Nie omijaj tych przeszkód - pokonuj je!
..przecież chodzi tylko o to, żeby czuć się lepiej i cieszyć się lepszym wyglądem... Czy dotyczy to również Ciebie?
Dziś masz wiele możliwości, które mogą pomagać Tobie w osiąganiu przeróżnych celów, jeśli chodzi o Twój wygląd i samopoczucie.
Na rynku masz szereg produktów i usług, dzięki którym możesz być wellness:
- suplementy diety,
- zdrowa żywność,
- usługi z zakresu aktywności fizycznej i rekreacji,
- salony piękności, gabinety odnowy biologicznej, spa itp.
- szeroko rozumiana profilaktyka zdrowotna itd.
