Artykuły - najczęściej komentowane
Gromadzimy tu materiały propagujące zdrową żywność i zdrowe metody odżywiania - stanowiące swoisty poradnik z zakresu dziedzin poruszanych na naszym portalu. Wskazujemy zagrożenia i patologie powszechne w przemyśle produktów spożywczych i produkcji żywności, jak również w błędach w odżywianiu i stosowaniu niezdrowych diet. Przedstawiamy alternatywne podejście do odżywiania, będące często w kontrze do lobby producentów żywności, znacznej części lekarzy, czy dietetyków. Staramy się poszerzyć wiedzę o kolosalnej wadze i olbrzymim wpływie odżywiania na nasze zdrowie.
Napoje energetyczne - czy są zdrowe?
Odczuwasz potrzebę drzemki w środku dnia? Na pewno nie jesteś w tym odosobniony, szczególnie w obecnej porze roku. Być może sięgasz wtedy po napój energetyczny, który stawia Cię na nogi. Radzimy jednak – powstrzymaj się. Nowe badania wskazują, że te tak popularne napoje mogą mieć negatywny wpływ na kondycję Twojego serca. Badania zostały zaprezentowane na dorocznym spotkaniu Towarzystwa Radiologicznego Ameryki Północnej. Grupa zdrowych dorosłych ludzi, którzy pili napoje energetyczne charakteryzowała się „znacznie zwiększonym” napięciem mięśnia sercowego. Nieduże badania, które dalej są kontynuowane, przeprowadzone były na grupie 15 zdrowych mężczyzn i 3 zdrowych kobiet, o średniej wieku 27,5 lat. Godzinę po wypiciu napoju energetycznego, który zawierał 400mg/100ml tauryny i 32mg/100ml kofeiny rezonans magnetyczny każdego uczestnika badań wykazał zwiększone napięcie w lewej komorze serca. Badacze nie potrafią na razie okre [...]
Mobilne odchudzanie...
Źródło: healthmeup.com Lose it! (iPhone) Skuteczne odchudzanie wymaga przygotowania celów i strategii. Aplikacja Lose it! nam w tym pomoże, a dodatkowo przypilnuje naszego budżetu. Dodatkowo Lose it! pomaga w osiąganiu celów dotyczących godzin snu i nawodnienia organizmu, a także funkcjonuje jako krokomierz. Możesz także mierzyć ilość przyjmowanych składników pokarmowych i proporcje swojego ciała. Simple Weight Loss Resolution (Android) Chociaż program jest promowany jako aplikacja, działa jak widget. W naszych postanowieniach noworocznych często uwzględniamy odchudzanie. Simple Weight Loss Resolution pomaga nam w wytrwaniu przy tych postanowieniach. Ustaw cel, śledź zmiany swojej wagi i swoje postępy w bardzo prosty sposób. Źródło: healthmeup.com Fitocracy (iPhone i Android) Fitocracy jest kompletną aplikacją treningową, która motywuje nas do wypełniania celów treningowych. „Śledź swoje treningi, zarabiaj pu [...]
Dbaj o zdrowie swojego dziecka – wskazówki, o których warto pamiętać.
Zadbajmy o przyszłość naszych dzieci. Jeżeli chcesz, żeby Twoje dziecko rosło zdrowe, zadowolone i pełne energii, staraj się przestrzegać podanych wskazówek. Dawaj swojemu dziecku zdrowe śniadanie Powinniśmy zachęcać dzieci do jedzenia zdrowych śniadań każdego dnia. Dzięki temu będą mogły skupić swoją uwagę na zajęciach szkolnych, ponieważ nie będą się czuły głodne. Zdrowe śniadanie powinno zawierać ziarna, mleko, soki i owoce. Stań się dla dziecka przykładem Jeżeli chcemy, żeby dzieci jadły zdrowo, musimy służyć im przykładem. Nakładaj więc na swój talerz ziarna, warzywa, owoce i orzechy. Twoje dziecko będzie wybierało te same potrawy. Pamiętaj o aktywności fizycznej Poświęcanie większości czasu na naukę i zapominanie o zabawie powoduje, że dzieci stają się znudzone i ospałe. Nie naciskaj więc na dziecko, żeby uczyło się zbyt długo. Zamiast tego zapewnij mu ciekawe zajęcia na zewnątrz, które zachęcą [...]
Bieganie nie zawsze pomaga w odchudzaniu – 5 przyczyn
1. Twój trening jest zawsze taki sam Twoje ciało jest doskonałym urządzeniem. Jest zaprojektowane do maksymalizacji wydajności. Oznacza to, że jeżeli powtarzasz wielokrotnie tę samą czynność, staje się ona dla Ciebie coraz łatwiejsza. Dotyczy to także treningów biegowych. Nie tylko będą one Cię kosztowały coraz mniej wysiłku, ale twój metabolizm „nauczy się” tego typu wysiłku i będzie minimalizował wydatek kaloryczny. Z tego powodu tradycyjne bieganie stałym tempem zawodzi w długoterminowych planach odchudzania. Efekty są widoczne jedynie w początkowym okresie treningów. Później organizm dopasowuje się do nowego typu wysiłku i nie musi już pracować nadmiernie i w związku z tym wydatkować zwiększonej ilości energii. 2. Trenujesz coraz dłużej, ale nie zwiększasz intensywności Jedna z najistotniejszych zmiennych związanych z każdego typu wysiłkiem fizycznym to intensywność. Jeżeli spojrzysz na przeciętną osobę, która [...]
Zamień na zdrowsze!
Dobór zdrowszych potraw może być łatwiejszy niż sądzisz. Zmieniając tylko kilka nawyków żywieniowych uzyskasz znaczącą poprawę swojej diety. Wprowadzenie małych zmian do codziennej diety jest najzdrowszym i najłatwiejszym sposobem na obniżenie wagi ciała. Twoim pierwszym krokiem powinno być spożywanie mniejszej ilości potraw wysokokalorycznych, tłuszczu, soli i cukrów, zamieniając je na coś zdrowszego, włącznie z warzywami i owocami. Pamiętaj, małe zmiany mogą zsumować się na dużą różnicę w diecie. Propozycje składników diety Wypróbuj poniższe odpowiedniki, kiedy będziesz przygotowywać swój kolejny posiłek lub napój, albo gdy otworzysz szafkę kuchenną lub lodówkę szukając przekąski. Kiedy już zaczniesz, spróbuj wyszukiwać również swoje własne pomysły na zdrowsze odpowiedniki. Śniadanie Zastąp pokryte cukrem płatki śniadaniowe na płatki śniadaniowe pełnoziarniste, bez dodatku cukru. Zastą [...]
Jak walczyć z otyłością najmłodszych
Waga ciała Twojego dziecka jest bardzo istotnym elementem decydującym o jego obecnym i przyszłym stanie zdrowia.Dzieci z nadwagą częściej mają również problemy z nadwagą w wieku dorosłym, wtedy pojawiają się różne związane z tym problemy zdrowotne.Jeżeli Twoje dziecko ma nadwagę, najwyższa pora na działanie.Pomóż dziecku schudnąćDobrą wiadomość – istnieją proste kroki, które możesz wykonać w celu przywrócenia wagi dziecka na prawidłową ścieżkę.Dzieci rosną, więc zwykle nie jest konieczne obniżanie ich wagi. Lepszym rozwiązaniem jest pilnowanie, aby obecna waga się nie zwiększała w miarę wzrostu dziecka. Doprowadzi do tego zdrowa, właściwie zbalansowana dieta i aktywność fizyczna na odpowiednim poziomie.Zdrowa rodzinaWprowadzenie zmian do stylu życia całej Twojej rodziny może znacznie poprawić wagę dziecka. Kiedy zmiany wprowadza cała rodzina, działają one najlepiej i są najłatwiejsze do akcep [...]
Funkcje wapnia w organizmie
Wapń to jeden z makroelementów, o którego wartości powinien wiedzieć każdy z nas. Należy do soli mineralnych, które nie tylko regulują metabolizm organizmu, ale również budują, przede wszystkim kości oraz zęby. Całkowita zawartość wapnia w organizmie wynosi 1,4-1,6% masy ciała, czyli ponad 1,0-1,2 kg.Wapń występujący w zębach i kościach odpowiada głównie za ich mechaniczną wytrzymałość. Proces uwapniania kości jest najbardziej intensywny do około 20 roku życia. Potem nieco zwalnia, ale do końca 35 roku życia możemy poprzez zrównoważoną dietę wpłynąć na gęstość i wytrzymałość naszych kości.Wolny wapń w organizmie bierze udział w przekazywaniu sygnałów nerwowych, w aktywizacji i hamowaniu skurczy mięśni, w tym mięśnia sercowego, oraz mięśni gładkich. Tylko w jego obecności aktywowane są czynniki odpowiedzialne za krzepnięcie krwi, a jony wapnia są niezbędne do aktywizacji i działan [...]
Wybrane artykuły
- Zdrowa kobieta
- Zdrowy mężczyzna
- Zdrowie w starszym wieku
- Zdrowy układ pokarmowy
- Zdrowe serce
- Aktywny organizm
Dobre zdrowie jest następstwem dobrego samopoczucia, a troska o oczyszczenie organizmu to najlepszy początek.
tylko tyle kroków
dzieli CIę od
zmiany swojego
stylu życia na
zdrowy i pełen
energii.
1. Zmień przyzwyczajenia
Złe nawyki ograniczaj stopniowo.
Ważne jest nie to, ile jemy, ale jak wiele żywności zostanie strawione.
Wellness to nic innego jak troszczenie się o siebie i swoje życie. Aby być wellness trzeba dokonywać potrzebnych zmian i podtrzymywać do tego swoją motywację. Dlatego znajdź to, co Cię powstrzymuje od czucia się dobrze ze samym sobą. Nie omijaj tych przeszkód - pokonuj je!
..przecież chodzi tylko o to, żeby czuć się lepiej i cieszyć się lepszym wyglądem... Czy dotyczy to również Ciebie?
Dziś masz wiele możliwości, które mogą pomagać Tobie w osiąganiu przeróżnych celów, jeśli chodzi o Twój wygląd i samopoczucie.
Na rynku masz szereg produktów i usług, dzięki którym możesz być wellness:
- suplementy diety,
- zdrowa żywność,
- usługi z zakresu aktywności fizycznej i rekreacji,
- salony piękności, gabinety odnowy biologicznej, spa itp.
- szeroko rozumiana profilaktyka zdrowotna itd.
