Dobrawaga
 

Artykuły - najczęściej komentowane

Gromadzimy tu materiały propagujące zdrową żywność i zdrowe metody odżywiania - stanowiące swoisty poradnik z zakresu dziedzin poruszanych na naszym portalu. Wskazujemy zagrożenia i patologie powszechne w przemyśle produktów spożywczych i produkcji żywności, jak również w błędach w odżywianiu i stosowaniu niezdrowych diet. Przedstawiamy alternatywne podejście do odżywiania, będące często w kontrze do lobby producentów żywności, znacznej części lekarzy, czy dietetyków. Staramy się poszerzyć wiedzę o kolosalnej wadze i olbrzymim wpływie odżywiania na nasze zdrowie.

3 napoje, które pomagają chronić naszą skórę
Dodano: 2013-07-22 12:05:13

3 napoje, które pomagają chronić naszą skórę

1. Zielona herbataNajnowsze badania wskazują na całkiem nowy powód, który powinien nas skłonić do picia zielonej herbaty. Wśród kobiet, które wypijały 4 kubki zielonej herbaty dziennie przez 12 tygodni, o 25% zmniejszyło się ryzyko poparzeń słonecznych. Dodatkowo skóra badanych wyglądała młodziej - poprawiła się jej gęstość i elastyczność.Przyczyną tego są katechiny - silne przeciwutleniacze, które znajdują się w zielonej herbacie. Chronią skórę absorbując promieniowanie UV. 2. KawaPoranna kawa ma więcej zalet, niż tylko zastrzyk energii. Przeprowadzone w 2011 roku badania Harvard Medical School wykazały, że wśród ludzi pijących kawę regularnie, zmniejsza się ryzyko zapadalności na niektóre rodzaje raka skóry. Ryzyko było najmniejsze wśród tych spośród badanych, którzy wypijali najwięcej kawy – 3 filiżanki dziennie. Badacze uważają, że kofein [...]

Odpal metabolizm: Siedem wskazówek przyspieszających spalanie tłuszczu.
Dodano: 2013-06-27 11:20:26

Odpal metabolizm: Siedem wskazówek przyspieszających spalanie tłuszczu.

Poświęcasz się diecie i ćwiczeniom fizycznym, a wskazówka na wadze pokazuje tą samą liczbę dzień po dniu. Wydaje się, że nie ma dobrego wytłumaczenia, dlaczego nie widać efektów. W końcu ktoś podpowiada słowo na "M" – Metabolizm. 1. Jedz mniej, ale nie głodujCzęsto sabotujemy swój metabolizm już przy początkowych próbach odchudzania – poprzez drastyczne ograniczenie dziennej liczby kalorii.Jeżeli organizm dostaje mniej niż 1000 kalorii dziennie jest to dla niego sygnał do gromadzenia zapasów substancji odżywczych i zwalniania metabolizmu w celu przygotowania się do głodówki. Może to spowodować początkowo lekki spadek wagi, ale gdy tylko ponownie zaczniesz dostarczać właściwej ilości kalorii do organizmu, waga wzrośnie z powrotem.Charakterystycznym objawem po takim procesie jest całkowity brak energii. Kiedy ciało gromadzi składniki odżywcze na zapas, tylko niewielka ich część zo [...]

Palenie zwiększa ryzyko powikłań cukrzycy
Dodano: 2013-06-10 10:05:53

Palenie zwiększa ryzyko powikłań cukrzycy

Zgodnie z nowymi badaniami palenie może być szczególnie niebezpieczne u osób z cukrzycą. Naukowcy twierdzą, że nikotyna – substancja uzależniająca zawarta w papierosach może zwiększać poziom cukru we krwi, a ponadto u palaczy z cukrzycą zwiększyć ryzyko komplikacji choroby.Jeśli jesteś palaczem i masz cukrzycę, powinieneś być zaniepokojony i dołożyć wszelkich starań, aby rzucić palenie. Wcześniejsze badania wskazywały, że palenie zwiększa poziom HbA1c (HbA1c – hemoglobina związana z glukozą, odzwierciedla długotrwały poziom glukozy we krwi), a przeciętna ilość cukru we krwi po kilku tygodniach była wyższa – pierwsze badanie określające nikotynę jako sprawcę zwiększenia poziomu cukru. Wyższy poziom HbA1c może oznaczać większe zagrożenie poważnymi problemami zdrowotnymi w tym takimi chorobami jak: udar mózgu, choroby nerek i oczu. Jest to kolejny dowód na zachęcenie pacjentów do zaprzesta [...]

Jak skłonić swoje ciało do spalania większej ilości kalorii
Dodano: 2013-06-10 10:05:52

Jak skłonić swoje ciało do spalania większej ilości kalorii

Spalasz kalorie aby dostarczyć energii dla trzech podstawowych funkcji:1. Podstawowe funkcje metaboliczneJest to ilość kalorii które spalasz w procesach życiowych – nawet jeżeli leżysz i nic nie robisz. Łącznie pochłaniają one około 60% kalorii spalanych przez przeciętnego człowieka.2. Spalanie kalorii przy aktywności fizycznejKalorie zużywane podczas poruszania się. Ta funkcja pochłania około 30% kalorii spalanych przez przeciętnego człowieka.3. Termogeneza poposiłkowaEfekt termogeniczny oznaczający produkcję ciepła związaną z procesami poposiłkowymi – kalorie spalane w procesie jedzenia, trawienia i przyswajania pożywienia.Jak przyspieszyć proces spalania kaloriiMożesz wpłynąć na wszystkie te funkcje oraz przyspieszyć spalanie kalorii wykorzystując sposoby opisane poniżej:Buduj masę mięśniowąZwiększ masę mięśniową w swoim ciele. Każdy dodatkowy kilogram masy mięśniowej, która znajdzie się w Twoim ciele zużyje [...]

Czy dieta oczyszczająca pomaga bezpiecznie obniżyć wagę?
Dodano: 2013-05-24 15:05:32

Czy dieta oczyszczająca pomaga bezpiecznie obniżyć wagę?

Nastała pora roku, w której nawet najbardziej dokładnie przestrzegający zasad zdrowego odżywiania myślą na temat odchudzania. Nadchodzi lato, czas odkrywania większej ilości ciała. Jako dietetyk i autor artykułów o tematyce odżywiania słyszę o wielu szybko działających krótkotrwałych dietach. Ostatnio otrzymuję sporo pytań dotyczących diet oczyszczających. „Czy dieta oczyszczająca pomoże mi obniżyć wagę?” Często otrzymuję takie pytanie, na które muszę niestety odpowiadać przecząco. Dieta oczyszczająca, zarówno bazująca na płynach, czy suplementach, czy zezwalająca jedynie na kilka wybranych składników pożywienia, jest po prostu intensywną dietą odchudzającą, która na podstawie ostatnich badań może podnieść poziom hormonów stresu w organizmie. Możesz poczuć się lżej ponieważ oczyszczanie opróżnia system żołądkowo – jelitowy. Jednak może to doprowadz [...]

Twój plan obiadowy - jedz zdrowo w ciągu tygodnia.
Dodano: 2013-05-16 09:27:52

Twój plan obiadowy - jedz zdrowo w ciągu tygodnia.

Oczyść swoje nawyki żywieniowe redukując z diety tłuszcze nasycone, oczyszczone ziarno, przetworzone potrawy, cukier i sól. Łatwo jest zwrócić uwagę na to, co jemy w weekendy, kiedy mamy do dyspozycji dużo czasu na przygotowanie pysznych posiłków. Ale w tygodniu pracy, kiedy czasu jest mniej, łatwo jest poddać się urokowi wygodnego jedzenia, z powodu... wygody.Jednak możesz jeść zdrowo również w ciągu tygodnia, jeżeli będziesz przestrzegać kilku rad (oraz łatwych, zdrowych przepisów). Poniżej znajdziesz sześć rad i przepisów do wykorzystania, kiedy wszystko co masz to 30 minut na przygotowanie zdrowego posiłku: 1. Wykorzystuj krótko gotowane potrawy pełnoziarnistePróbując jeść zdrowo musisz unikać oczyszczonego ziarna, znajdującego się w białych makaronach, białym pieczywie i białym ryżu. Używaj w zamian potraw pełnoziarnistych. Niestety, wiele z nich wymaga prawie godzinnego gotowania, [...]

7 wiosennych potraw oczyszczających
Dodano: 2013-05-10 14:26:18

7 wiosennych potraw oczyszczających

Wyeliminuj toksyny i odzyskaj naturalną równowagę  w organizmie stosując wiosenne dania oczyszczające.Po długiej zimie i rozpieszczaniu swoich organizmów łatwym jedzeniem, na wiosnę czujecie pewnie potrzebę wcisnąć przycisk reset swoim organizmie. Na szczęście istnieje prosty sposób na pozbycie się z ciała toksyn i odzyskanie zasadowości – stosując właściwą dietę. Poniżej znajdziecie siedem moich ulubionych potraw pomagających w odtruwaniu, nawadnianiu i odświeżeniu Waszego ciała w sposób naturalny. W samą porę na wiosnę i lato!  Koktajl Zielono – Jagodowy Zacznij dzień od zdrowego i przepysznego koktajlu. Zmiksuj szklankę zieleniny – szpinaku, włoskiej kapusty i selera z garścią jagód. Zielone liście zawierają chlorofil, cząsteczkę która pomaga w usuwaniu szkodliwych toksyn powodujących wiele chorób i niszczących wątrobę. Bogate w antyoksydanty jagody zwalcza [...]

Wybrane artykuły

Sport dzieci i młodzieży - najistotniejsze korzyści

Sport nie tylko zapewnia prawidłowy rozwój fizyczny dzieci, wpływa również korzystnie na kształcenie ich cech psychicznych. Jak udowodniono, dzieci które uczestniczą regularnie w zajęciach sportowych są mniej skłonne do przedwczesnego porzucania nauki, rzadziej popadają w kłopoty związane z alkoholem i narkotykami, a także korzystnie wyróżniają się w nauce i są bardziej towarzyskie. Poniżej przedstawiamy naji...

Tylko będąc aktywnym można przeżyć sto lat

Jest takie miejsce, gdzie ludzie żyją dłużej niż gdziekolwiek indziej na świecie. Rzadziej zapadają na choroby, wolniej się starzeją, nie odchodzą na emeryturę. Nie chcą – ich życie wypełnione jest pasją. Pozostają aktywni seksualnie do późnego wieku. Są szczęśliwi i wydaje się, że doskonale wiedzą, czego chcą. To miejsce to Okinawa. To właśnie tam na każde sto tysięcy mieszkańców przypada ponad dwudziestu czterech s...

Trening ze skakanką

Skoki na skakance mogą być cennym elementem każdego treningu. Dodają energii, oczyszczają umysł, rozgrzewają ciało, spalają mnóstwo kalorii i przygotowują do innego rodzaju ćwiczeń lub zadań, jakie stawia przed tobą nie tyle sala treningowa, co samo życie. Wielu zawodowych sportowców ćwiczy ze skakanką i dzięki niej zyskują lepszą koordynację ruchową i poczucie równowagi.Trening ze skakanką zmusza do wysiłku całe ci...

Dobre zdrowie jest następstwem dobrego samopoczucia, a troska o oczyszczenie organizmu to najlepszy początek.

1-2-3-4
tylko tyle kroków
dzieli CIę od
zmiany swojego
stylu życia na
zdrowy i pełen
energii.
Run

Złe nawyki ograniczaj stopniowo.
Ważne jest nie to, ile jemy, ale jak wiele żywności zostanie strawione.

Wellness to nic innego jak troszczenie się o siebie i swoje życie. Aby być wellness trzeba dokonywać potrzebnych zmian i podtrzymywać do tego swoją motywację. Dlatego znajdź to, co Cię powstrzymuje od czucia się dobrze ze samym sobą. Nie omijaj tych przeszkód - pokonuj je!

..przecież chodzi tylko o to, żeby czuć się lepiej i cieszyć się lepszym wyglądem... Czy dotyczy to również Ciebie?
Dziś masz wiele możliwości, które mogą pomagać Tobie w osiąganiu przeróżnych celów, jeśli chodzi o Twój wygląd i samopoczucie.

Na rynku masz szereg produktów i usług, dzięki którym możesz być wellness:

  • suplementy diety,
  • zdrowa żywność,
  • usługi z zakresu aktywności fizycznej i rekreacji,
  • salony piękności, gabinety odnowy biologicznej, spa itp.
  • szeroko rozumiana profilaktyka zdrowotna itd.