Zdrowie
Palenie bierne może powodować przyrost masy ciała
SÅ‚yszymy czÄ™sto powtarzany mit, że palenie może powstrzymać nas przed zÅ‚apaniem dodatkowych kilogramów. Nowe badanie caÅ‚kowicie rozwiewa wÄ…tpliwoÅ›ci: naukowcy odkryli, że narażenie na dym tytoniowy prowadzi do zmian metabolicznych, które faktycznie powodujÄ… przyrost masy ciaÅ‚a, a palenie bierne może być pod tym wzglÄ™dem jeszcze bardziej szkodliwe.W badaniu naukowcy poddali jednÄ… grupÄ™ myszy codziennej ekspozycji na dym tytoniowy, podczas gdy druga grupa oddychaÅ‚a tylko Å›wieżym powietrzem. NastÄ™pnie przeprowadzono analizÄ™ ich metabolizmu. Myszy przebywajÄ…ce w dymie tytoniowym przytyÅ‚y – co spowodowane byÅ‚o zmianami komórkowymi, prowadzÄ…cymi do odpornoÅ›ci na insulinÄ™, co w efekcie skutkuje przyrostem masy ciaÅ‚a. Mimo, że badanie przeprowadzone byÅ‚o na zwierzÄ™tach, naukowcy przypuszczajÄ…, że wyniki dla ludzi bÄ™dÄ… takie same.OczywiÅ›cie, jeÅ›li jesteÅ› palaczem, to jest to kolejny powód, aby zerwać z naÅ‚ogiem. Ale jeÅ [...]
Gimnastyka oddechowa oczyszczajÄ…ca A.N. Strielnikowej (paradoksalna)
W powietrzu atmosferycznym, które wdychamy zawartość tlenu wynosi 20 % , a dwutlenku wÄ™gla to jedynie 0,03 %. Natomiast prawidÅ‚owa zawartość dwutlenku wÄ™gla we krwi powinna wynosić 6,5 do 7 %., a tlenu zaledwie 1 do 2 %. Z uwagi na deficyt dwutlenku wÄ™gla w powietrzu atmosferycznym organizm czÅ‚owieka nauczyÅ‚ siÄ™ wzbogacać je w ten gaz bezpoÅ›rednio w pÅ‚ucach. PrawidÅ‚owa, zgodna z fizjologiÄ… wymiana gazowa w pÅ‚ucach jest podstawÄ… zdrowia i zależy od skÅ‚adu gazów biorÄ…cych udziaÅ‚ w oddychaniu. Gimnastyka oddechowa Anny Strielnikowej bardzo szybko usuwa defekty ukrwienia mózgu i znacznie poprawia pamięć. Zdaniem Strielnikowej mechanizm pracy pÅ‚uc z wdechem swobodnym i wdechem przy Å›ciÅ›niÄ™tych pÅ‚ucach ewidentnie siÄ™ od siebie różniÄ…. Kiedy powietrze wchodzi w pÅ‚uca przy otwartej klatce piersiowej, rozchodzi siÄ™ swobodnie i bez przeszkód po caÅ‚ych pÅ‚ucach. Mięśnie podtrzymujÄ…ce oddychanie pozostajÄ… bierne, nie uaktywniajÄ… siÄ™ i n [...]
Badania potwierdzają – orzechy obniżają ryzyko cukrzycy
Wszyscy wiemy, że orzechy sÄ… zdrowym uzupeÅ‚nieniem diety: zawierajÄ… biaÅ‚ko, bÅ‚onnik, wiele witamin i skÅ‚adników mineralnych, majÄ… także wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ci obniżajÄ…ce poziom cholesterolu. Jednak nowe amerykaÅ„skie badania pokazujÄ…, że orzechy oferujÄ… także znaczne korzyÅ›ci w przypadku cukrzycy.Dwie porcje orzechów dziennie – takich jak migdaÅ‚y, orzechy brazylijskie, orzechy nerkowca, kasztany, orzechy kokosowe, orzechy laskowe, orzechy wÅ‚oskie, pistacje oraz inne mniej znane gatunki – pomagajÄ… obniżyć i ustabilizować poziom cukru we krwi u osób z cukrzycÄ… typu 2, a także redukujÄ… dwa z piÄ™ciu markerów zespoÅ‚u metabolicznego (grupy czynników, które zwiÄ™kszajÄ… ryzyko powikÅ‚aÅ„ sercowo – naczyniowych). Warto zauważyć, że to badanie nie uwzglÄ™dniaÅ‚o oddziaÅ‚ywania orzeszków ziemnych – w rzeczywistoÅ›ci nie należą one do rodziny orzechowatych, a sÄ… roÅ›linÄ… strÄ…czkowÄ…. WiedzieliÅ›cie [...]
Oczyść swój organizm z pasożytów
Pasożyty żyjÄ… w nas i czerpiÄ… z nas pożywienie. SÄ… najbardziej toksycznymi substancjami w organizmie czÅ‚owieka, powodujÄ…cymi zaburzenia ukÅ‚adu odpornoÅ›ciowego. Pasożyty rozwijajÄ… siÄ™ w przewodzie pokarmowym, wÄ…trobie, trzustce i mózgu. Przy niewÅ‚aÅ›ciwym odżywianiu (produkty wysoko przetworzone, sÅ‚odzone napoje gazowane itp.) pasożyty rosnÄ… w bardzo szybkim tempie, dodatkowo odżywiajÄ…c siÄ™ krwiÄ… organizmów, w których żyjÄ…. Odchody pasożytów wchÅ‚aniane sÄ… przez krew, co osÅ‚abia caÅ‚y ukÅ‚ad odpornoÅ›ciowy organizmu.Pasożytami zarażamy siÄ™ ciÄ…gle, bo sÄ… wszÄ™dzie. Pasożyty majÄ… nieograniczone możliwoÅ›ci wnikniÄ™cia do organizmu żywiciela.Zarażamy siÄ™ od domowników, zwierzÄ…t, z wody i pożywienia. CzÅ‚onkowie rodziny majÄ… przeważnie te same pasożyty.Pasożyty sÄ… źródÅ‚em wielu chorób.Podstawowa profilaktyka:Myć rÄ™ce pod bieżącÄ… wodÄ… zawsze przed jedzeniem, po zaÅ‚atwieniu czynnoÅ›ci fizjo [...]
Najmądrzejszy sposób korzystania z budzika
W opinii ekspertów najwiÄ™kszym problemem zwiÄ…zanym z przyciskiem drzemki jest stworzenie niespójnoÅ›ci pory pobudki. WpÅ‚ywa on również szkodliwie na jakość snu. Kilkukrotne naprzemienne budzenie siÄ™ i zasypianie rozbija sen powodujÄ…c, że naszemu organizmowi brakuje czasu na przywrócenie gÅ‚Ä™bokiego regenerujÄ…cego rytmu. PowtarzajÄ…ce siÄ™ wciskanie przycisku drzemki można porównać do snu osób cierpiÄ…cych na bezdech senny, którzy po zaÅ›niÄ™ciu mimowolnie wstrzymujÄ… oddech, budzÄ… siÄ™ aby go odzyskać, a nastÄ™pnie ponownie zasypiajÄ…. Nawet jeÅ›li spÄ™dzÄ… w Å‚óżku osiem godzin każdej nocy, nigdy nie czujÄ… siÄ™ wypoczÄ™ci. Zdecydowanie lepiej spać do momentu, kiedy trzeba od razu wstać z Å‚óżka, niż budzić siÄ™ za wczeÅ›nie i zapadać w sen jeszcze kilka razy.Jak jeszcze można sobie uÅ‚atwić pobudkÄ™?Wprowadź rutynÄ™!Jeżeli masz trudnoÅ›ci z wejÅ›ciem na wÅ‚aÅ›ciwe obroty o poranku, idealnym rozw [...]
Wibrogimnastyka
Nie na darmo kompleks porannych ćwiczeÅ„ fizycznych nazywa siÄ™ zaprawÄ…. Jest to rzeczywiÅ›cie zaprawa rzeÅ›koÅ›ciÄ…, Å›wieżoÅ›ciÄ… i aktywnoÅ›ciÄ… na caÅ‚y dzieÅ„. Nawet ludzie wytrenowani, mocni fizycznie, zajmujÄ…cy siÄ™ intensywnÄ… pracÄ… umysÅ‚owÄ… po kilku godzinach pracy zaczynajÄ… odczuwać ociężaÅ‚ość umysÅ‚owÄ…. Ich mózg jest zmÄ™czony.Autor proponuje proste ćwiczenie, które mogÄ… wykonywać nawet ludzie, którym zabroniono biegać czy nawet szybko chodzić.Gdy staniemy na palcach tak, żeby piÄ™ty unieść nad ziemiÄ… tylko na 1 cm i mocno opuÅ›cimy stopy na podÅ‚ogÄ™, to odczujemy uderzenie, wstrzÄ…s. NastÄ…pi przy tym zjawisko takie jak przy biegu czy chodzeniu: dziÄ™ki zastawkom w żyÅ‚ach krew otrzymuje dodatkowy impuls przepÅ‚ywu do góry.To ćwiczenie autor nazwaÅ‚ „wibrogimnastykÄ…”. Takie ruchy ciaÅ‚a należy wykonywać bez poÅ›piechu, nie częściej niż raz na sekundÄ™. Po trzydziestu ćwiczeniach – wstrzÄ…sach na [...]
Odbudowa równowagi wodno – elektrolitowej organizmu
Czy picie napoju elektrolitowego po treningu jest niezbÄ™dne? Wszystko zależy od dÅ‚ugoÅ›ci treningu i jego intensywnoÅ›ci. Jednak treningi wiÄ™kszoÅ›ci z nas nie sÄ… wystarczajÄ…co intensywne, aby konieczne byÅ‚o popijanie go drogim napojem specjalistycznym. Popularny napój Gatorade, od którego rozpoczęła siÄ™ moda na elektrolity, zostaÅ‚ stworzony na Uniwersytecie stanu Floryda z przeznaczeniem do nawodnienia i zasilenia elektrolitami graczy futbolu amerykaÅ„skiego podczas dwudniowych sesji treningowych przeprowadzanych w upalne dni. To zdecydowanie inny scenariusz, niż 45 minutowy trening jogi po caÅ‚odziennej pracy za biurkiem.Generalna zasada jest taka, że nie powinniÅ›my siÄ™ martwić dodatkowym uzupeÅ‚nianiem pÅ‚ynów czy zasobów elektrolitów przy treningach trwajÄ…cych mniej niż godzinÄ™. Z jednym zastrzeżeniem – jeżeli trening odbywa siÄ™ w gorÄ…cym otoczeniu i tracimy wiÄ™cej niż 2% wagi ciaÅ‚a. W takim przypadku nawodnienie or [...]
Wybrane artykuły
- Zdrowa kobieta
- Zdrowy mężczyzna
- Zdrowie w starszym wieku
- Zdrowy układ pokarmowy
- Zdrowe serce
- Aktywny organizm
Dobre zdrowie jest następstwem dobrego samopoczucia, a troska o oczyszczenie organizmu to najlepszy początek.
tylko tyle kroków
dzieli CIÄ™ od
zmiany swojego
stylu życia na
zdrowy i pełen
energii.
1. Zmień przyzwyczajenia
ZÅ‚e nawyki ograniczaj stopniowo.
Ważne jest nie to, ile jemy, ale jak wiele żywności zostanie strawione.
Wellness to nic innego jak troszczenie się o siebie i swoje życie. Aby być wellness trzeba dokonywać potrzebnych zmian i podtrzymywać do tego swoją motywację. Dlatego znajdź to, co Cię powstrzymuje od czucia się dobrze ze samym sobą. Nie omijaj tych przeszkód - pokonuj je!
..przecież chodzi tylko o to, żeby czuć się lepiej i cieszyć się lepszym wyglądem... Czy dotyczy to również Ciebie?
Dziś masz wiele możliwości, które mogą pomagać Tobie w osiąganiu przeróżnych celów, jeśli chodzi o Twój wygląd i samopoczucie.
Na rynku masz szereg produktów i usług, dzięki którym możesz być wellness:
- suplementy diety,
- zdrowa żywność,
- usługi z zakresu aktywności fizycznej i rekreacji,
- salony piękności, gabinety odnowy biologicznej, spa itp.
- szeroko rozumiana profilaktyka zdrowotna itd.
