Diety
Decydując się na wprowadzenie w swoim odżywianiu określonej diety musisz dokładnie zapoznać się z jej wszystkimi zaleceniami. Zastanów się, czy im sprostasz? czy potrafisz zmienić nawyki żywieniowe na zdrowe odżywianie?
W naszym portalu opisujemy starannie każdą dietę, wymieniając jej zalety i wady. Nie piszemy o dietach, które zamiast poprawiać zdrowie, mogą doprowadzić do jego zagrożenia. Nie podajemy dokładnych jadłospisów, a jedynie wymieniamy produkty, na których opiera się konkretna dieta, a których produktów przy jej stosowaniu należy unikać. Pamiętaj, że każdy z nas powinien znaleźć własny sposób na zdrowe odżywianie, a to co jemy ma zdecydowany wpływ na nasze zdrowie.
Dieta South Beach
Dieta South Beach uważana jest za jedną z najbardziej racjonalnych kuracji odchudzających. Często jest określana jako sposób odżywiania się, który ma gwarantować spadek masy ciała bez efektu jo-jo. Zwolennicy diety South Beach uważają, że jest to nie tyle dieta, co sposób odżywiania na życie. Została opracowana przez amerykańskiego kardiologa, Dr Arthura Agastona. Jej podstawowym założeniem nie jest ograniczenie spożywania posiłków, a wyeliminowanie z diety wysoko przetworzonych węglowodanów (np. makaronów, białego pieczywa) oraz tłuszczów nasyconych, na rzecz pokarmów zawierających białka, węglowodany złożone i tłuszcze nienasycone (oliwa z oliwek, olej rzepakowy). Założeniem tej diety jest przekonanie, że wszystkie węglowodany i tłuszcze można podzielić na te „dobre” i „złe”. W diecie chodzi więc o to, by spożywać te wszystkie produkty, kt&oacut [...]
Dieta rozdzielna dr. Haya
Zasady diety rozdzielnej zostały opracowane przez dr Williama Howarda Haya jeszcze w latach trzydziestych. Nie jest ona typową dietą redukcyjną do stosowania przez kilka tygodni i zapomnienia - to raczej zdrowy sposób odżywiania na całe życie. Założenia badań dr Haya opierają się na fakcie, iż białko oraz węglowodany cec***ą się innym czasem trawienia i przebywania w żołądku. Wszelkie mięsa trawią się w przeciągu 4 godzin, natomiast skrobia, wchodząca w skład pieczywa, makaronów czy ziemniaków, wymaga około 2-godzinnego czasu trawienia. Spalanie poszczególnych pokarmów jest zależne od współczynnika pH (alkalicznego lub kwaśnego), w którym są trawione. Białka wywołują reakcję kwaśną, natomiast węglowodany alkaliczną. Jeśli więc mieszamy oba składniki, wydłużamy czas trawienia nawet dwukrotnie, co w konsekwencji powoduje zmniejszenie wydajności układu pokarmowego, prowadzące do problemó [...]
Dieta wegetariańska
Wegetarianizm (jarstwo) – rodzaj diety charakteryzujący się wyłączeniem z posiłków produktów pochodzenia zwierzęcego i ewentualnie jaj lub nabiału z pobudek moralnych, zdrowotnych bądź ekonomicznych . W języku potocznym wegetarianizm to zbiór kilku diet, które w różnym stopniu ograniczają spożywanie produktów pochodzenia zwierzęcego.Klasyczny wegetarianizm to dieta jarska, polegająca na ograniczeniu się tylko do pokarmów pochodzenia roślinnego, których źródłem są rośliny zbożowe, strączkowe, okopowe i oleiste oraz warzywa, owoce i grzyby.Dietetycy są zgodni, że dla osób dorosłych prawidłowo zbilansowana dieta wegetariańska ma korzystny wpływ na zdrowie. U wegetarian rzadziej występują: otyłość, choroba niedokrwienna serca, nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, rak okrężnicy, uchyłkowatość jelita grubego, osteoporoza, oraz kamica żółciowa i nerkowa. Badania wykaz [...]
Dieta kapuściana
Dieta kapuściana jest powszechnie uważna za wyjątkowo skuteczną, gdyż pozwala zgubić parę kilogramów w krótkim czasie. Jej podstawowym składnikiem jest oczywiście kapusta, warzywo bardzo dietetyczne – 100g to tylko 20 kcal.Kapusta zawiera duże ilości witaminy C, która będąc naturalnym antyoksydantem, pełni funkcję ochronną podczas przeziębienia, zabezpiecza przed przenikaniem wirusów i niszczy zainfekowane komórki, bierze udział w procesach metabolicznych, przyspiesza proces gojenia się ran, wpływa na metabolizm tłuszczów, cholesterolu oraz kwasów żółciowych, bierze udział w wytwarzaniu krwinek czerwonych, jak również posiada właściwości bakteriobójcze. Oprócz tego kapusta zawiera jeszcze inne witaminy: witaminę A, która wpływa pozytywnie na wilgotne tkanki miękkie, czyli błony śluzowe, oczy, włosy, paznokcie, skórę, witaminę E – zapobiegającą utl [...]
Dieta cytrynowa – zwana oczyszczającą
Dieta cytrynowa nie jest prawdziwą dietą, to raczej kuracja oczyszczająca. Pozwala w sposób naturalny oczyścić ciało z toksyn, a jednocześnie uwzględnia ona przerwy na stałe posiłki. Podstawowym produktem spożywczym tej diety jest oczywiście cytryna. Jest ona bogatym źródłem witaminy C oraz w mniejszych ilościach witamin A, B i E. Dodatkowo zawiera naturalne pektyny, minerały i mikroelementy (potas, wapień, magnez, sód, żelazo). Cytryna stymuluje układ pokarmowy, wspomaga wypróżnianie oraz w sposób naturalny redukuje uczucie głodu. Można wyróżnić kilka wersji diety cytrynowej, ale każda polega na spożywaniu napoju zrobionego z wody połączonej z świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny. W niektórych wersjach tej diety do wymienionego wyżej napoju dodawany jest również zielony imbir oraz pieprz Cayenne. Tak przygotowany napój należy spożywać w ilości 6 do 9 szklanek dziennie. Pierwszą s [...]
Dieta 3D Chili
Dieta 3D Chili wykorzystuje naturalne właściwości przypraw, używanych do przygotowywanych posiłków. Przyprawy takie jak: chili, pieprz czarny, imbir i cynamon zawierają związek chemiczny – kapsaicynę, która w naturalny sposób pobudza trawienie i pozwala zdecydowanie przyśpieszyć proces spalania kalorii (poprawia metabolizm organizmu). Podstawą diety 3D Chili są więc przyprawy. Dzięki odpowiedniemu zestawieniu i użyciu odpowiednich proporcji znanych wszystkim przypraw, zastosowanych przy komponowaniu posiłków, można chudnąć nawet podczas jedzenia.Dieta 3D Chili została opracowana przez polską dietetyczkę mieszkającą w USA, która odchudziła już setki Amerykanów.W Diecie 3D Chili użyte są wszystkie niezbędne składniki do prawidłowej pracy organizmu. W tej diecie jadłospis nie jest bardzo urozmaicony oraz dodatkowo występuje w niej stosunkowo duży udział błonnika, stymulującego pr [...]
Dieta nordycka
Została opracowana jako nowy kulinarny ruch nordycki przez Duńczyka Clausa Meyera w 2004 roku, właściciela restauracji Noma. Meyer wierzy, że produkty właściwe dla każdego regionu świata mają w sobie potencjał zdrowotny podobnych rozmiarów, a wydobyć go można, gotując samemu (zamiast komponować swój jadłospis w oparciu o przetworzone artykuły spożywcze). Tworzy więc dietę bazującą na lokalnych, tradycyjnych produktach, co zwiększa szansę na wyrobienie nowych, zdrowszych nawyków żywieniowych. Głównymi składnikami diety nordyckiej są produkty typowe dla zimnego klimatu: ryby, orzechy, warzywa takie jak kapusta i owoce typu jagody oraz dziczyzna. Badania przeprowadzone przez Uniwersytet Agder w Norwegii udowadniają, że wszelkie owoce rosnące w północnej części Europy, takie jak borówki, jagody i maliny, zawierają tyle samo nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega 3 co ryby. Są też bogate w antyutleniacze [...]
Wybrane artykuły
- Zdrowa kobieta
- Zdrowy mężczyzna
- Zdrowie w starszym wieku
- Zdrowy układ pokarmowy
- Zdrowe serce
- Aktywny organizm
Dobre zdrowie jest następstwem dobrego samopoczucia, a troska o oczyszczenie organizmu to najlepszy początek.
tylko tyle kroków
dzieli CIę od
zmiany swojego
stylu życia na
zdrowy i pełen
energii.
1. Zmień przyzwyczajenia
Złe nawyki ograniczaj stopniowo.
Ważne jest nie to, ile jemy, ale jak wiele żywności zostanie strawione.
Wellness to nic innego jak troszczenie się o siebie i swoje życie. Aby być wellness trzeba dokonywać potrzebnych zmian i podtrzymywać do tego swoją motywację. Dlatego znajdź to, co Cię powstrzymuje od czucia się dobrze ze samym sobą. Nie omijaj tych przeszkód - pokonuj je!
..przecież chodzi tylko o to, żeby czuć się lepiej i cieszyć się lepszym wyglądem... Czy dotyczy to również Ciebie?
Dziś masz wiele możliwości, które mogą pomagać Tobie w osiąganiu przeróżnych celów, jeśli chodzi o Twój wygląd i samopoczucie.
Na rynku masz szereg produktów i usług, dzięki którym możesz być wellness:
- suplementy diety,
- zdrowa żywność,
- usługi z zakresu aktywności fizycznej i rekreacji,
- salony piękności, gabinety odnowy biologicznej, spa itp.
- szeroko rozumiana profilaktyka zdrowotna itd.
