Ruch to zdrowie
Zamiast diety... jogging!
Spójrzmy prawdzie w oczy: maÅ‚o kto lubi biegać. A jednak autorka kontrowersyjnej książki przekonuje, że jogging jest kluczem do zdrowia, szczęścia i nawet lepszego życia miÅ‚osnego. Może wiÄ™c czas porzucić modne diety i osiÄ…gnąć formÄ™ w tradycyjny, choć nieÅ‚atwy sposób?BojÄ™ siÄ™ spotkania z Ruth Field. PrzeczytaÅ‚am jej książkÄ™ "Run Fat Bitch Run" i postÄ…piÅ‚am wedÅ‚ug kilku zawartych w niej instrukcji. Książka jest w sumie o bieganiu, ale jedna z pierwszych wskazówek mówi o staniu bez ruchu. Obudziwszy siÄ™ rano, pisze Field, rozbierz siÄ™ i znajdź duże lustro, z jasnym oÅ›wietleniem. Nie bierz prysznica, nie rób makijażu ani nie wciÄ…gaj brzucha. Po prostu patrz.PatrzyÅ‚am. Gdyby można byÅ‚o oddzielić ten proces od emocji byÅ‚oby to interesujÄ…ce ćwiczenie przygotowujÄ…ce do reportażu o rzeczach nieprzyjemnych i normalnie ukrytych. Ale ponieważ oddzielić tego nie można, widok waÅ‚ków i zwisów [...]
Jeśli nordic walking, to w Puszczy Białowieskiej. 30 km nowych tras
Ponad 30 km liczÄ… Å‚Ä…cznie cztery nowe trasy do nordic walking na terenie Puszczy BiaÅ‚owieskiej, które w sobotÄ™ po poÅ‚udniu otwarto w BiaÅ‚owieży. Przygotowano je dziÄ™ki unijnemu wsparciu. To kolejne trasy, które powstaÅ‚y na tym terenie. Pierwsze otwarto w ubiegÅ‚ym roku w Hajnówce. Tamtejszy Nordic Walking Park "Kraina Puszczy i Å»ubra" to siedem tras, które Å‚Ä…cznie liczÄ… ok. 100 km. Jak powiedziaÅ‚a Anetta Andrzejuk z biura promocji w UrzÄ™dzie Gminy w BiaÅ‚owieży, dziÄ™ki kolejnym trasom do nordic walking, poszerzy siÄ™ oferta turystyczna dla osób, które chcÄ… aktywnie spÄ™dzać czas w BiaÅ‚owieży. DodaÅ‚a, że też sami mieszkaÅ„cy pytali o możliwość powstania takich tras. Otwarte w sobotÄ™ cztery trasy, to trasa edukacyjna o dÅ‚ugoÅ›ci ponad 3,5 km, a także trzy trasy z różnym stopniem trudnoÅ›ci, które liczÄ… od blisko 9 km, do ponad 10 km. PoczÄ…tek tych tras znajduje siÄ™ na skraju BiaÅ‚owieży, [...]
Rekreacja rowerowa
Rower staÅ‚ sie alternatywnym Å›rodkiem komunikacji w drodze do szkoÅ‚y, do pracy, czy na zakupy. Rowerem dojedziesz wszÄ™dzie, bez wzglÄ™du na korki uliczne czy kiepskie drogi. Jazda rowerem jest ekologiczna i tania, nie obciąża portfela, a jedynie zależy od Twojej woli i kondycji.Podczas jazdy na rowerze poprawiamy funkcjonowanie ukÅ‚adu oddechowego i ukÅ‚adu krążenia, zapewniajÄ…c swojemu organizmowi gruntownÄ… wentylacjÄ™. To z kolei podnosi naszÄ… sprawność fizycznÄ… i wydolność caÅ‚ego organizmu. W efekcie roÅ›nie nasze zadowolenie i chęć do życia. Odrywamy siÄ™ od codziennych obowiÄ…zków i co najcenniejsze, przebywamy na Å›wieżym powietrzu pozbywajÄ…c siÄ™ stresu.Ten rodzaj wysiÅ‚ku wiąże sie z mniejszym wydatkiem energetycznym niż trening biegowy, co wynika z faktu odciążenia znacznej części masy ciaÅ‚a. Treningi rowerowe, ze wzglÄ™du na mniejszÄ… intensywność stwarzajÄ… możliwość przedÅ‚użenia czasu wysiÅ‚ku, dziÄ™ki czemu Å‚Ä…czny koszt kalory [...]
Åšwiadome oddychanie
Zmiana z oddychania nieÅ›wiadomego na Å›wiadome i uważne może siÄ™ okazać najważniejszÄ… zmianÄ… w caÅ‚ym twoim życiu po prostu dlatego, że oddech wpÅ‚ywa na wszystko, co robisz.Al Lee i Don Campbell, Oddychanie doskonaÅ‚e... pożytkiem, jaki ta praktyka (Å›wiadomego oddychania) przynosi w sferze fizycznej, jest ogromne wzmocnienie ukÅ‚adu odpornoÅ›ciowego. Jest to silny zabieg samoleczÄ…cy. Eckhart Tolle, PotÄ™ga teraźniejszoÅ›ciTu, na Ziemi, spÄ™dzamy wiÄ™kszość życia zanurzeni w pÅ‚ytkim morzu tlenu otaczajÄ…cym naszÄ… maÅ‚Ä… bÅ‚Ä™kitnÄ… planetÄ™. Niemal caÅ‚e rozwijajÄ…ce siÄ™ na niej życie, aby przetrwać, wymaga powietrza w jakiejÅ› postaci. Jest to pokarm, którym żywi siÄ™ każda komórka naszego ciaÅ‚a. Każdy zaczerpniÄ™ty oddech ofiaruje nam kilka nastÄ™pnych chwil życia.Jak na coÅ› tak prostego, automatycznego i, w przypadku wiÄ™kszoÅ›ci ludzi, nieÅ›wiadomego, oddychanie ma w sobie wielkÄ… moc. Stanowi najbardziej dynamicznÄ… przemianÄ™ energetycznÄ [...]
Jogging
Jogging to forma truchtu lub biegu w wolnym tempie. GÅ‚ównym celem joggingu jest poprawa sprawnoÅ›ci i wydolnoÅ›ci fizycznej bez nadmiernego stresu zwiÄ…zanego z wysiÅ‚kiem. Za jogging uważa siÄ™ bieg z prÄ™dkoÅ›ciÄ… 7 do 10 km/h. Jogging to jeden ze skuteczniejszych sposobów walki z nadwagÄ….Co daje jogging?Bieganie jest dobre na wszystko. Pomaga zrzucić zbÄ™dne kilogramy, poprawia sprawność, wzmacnia zdrowie i zapewnia dobre samopoczucie, powodujÄ…c korzystne zmiany psychofizyczne, obniżajÄ…c poziom stresu i rozluźniajÄ…c napiÄ™cie mięśniowe. Bieganie uaktywnia pracÄ™ caÅ‚ego organizmu, usprawnia funkcjonowanie serca, pÅ‚uc, mięśni koÅ„czyn dolnych i obrÄ™czy biodrowej. Poprawia krążenie krwi i ukrwienie caÅ‚ego organizmu. Obniża poziom zÅ‚ego cholesterolu, zapobiega rozwojowi osteoporozy.Od czego zacząć bieganie?Wszystko, czego potrzebujesz to para butów sportowych i kilkadziesiÄ…t minut wolnego czasu. Bieganie - czy może być coÅ› prostszego? Ka [...]
Nordic Walking
Nordic Walking to nowa forma aktywnoÅ›ci ruchowej dla każdego, którÄ… można uprawiać przez caÅ‚y rok i w dowolnym miejscu. Nordic walking to naturalny marsz, wzbogacony technikÄ… odpychania siÄ™ od podÅ‚oża za pomocÄ… specjalnie skonstruowanych kijków, których umiejÄ™tne używanie angażuje górnÄ… część tuÅ‚owia. Technika marszu jest też pewnym poÅ‚Ä…czeniem marszu tradycyjnego (bez użycia kijów) z technikÄ… jazdy na nartach biegowych odpychania siÄ™ od podÅ‚oża.To rodzaj spaceru pozwalajÄ…cy ćwiczyć i utrzymywać w dobrej kondycji caÅ‚e ciaÅ‚o. Przemiana materii przy uprawianiu Noric Walking podlega pozytywnej stymulacji, tak istotnej przy odchudzaniu. Nordic Walkingstanowi najkorzystniejszy zakres wysiÅ‚kowy wÅ‚aÅ›nie ze wzglÄ™du na odchudzanie i usprawnienie narzÄ…dów ruchu. Jest sportem towarzyskim - można go uprawiać obcujÄ…c w grupie osób z podobnymi problemami, czy podobnych entuzjastów. Jest ciekawÄ… i przyje [...]
Wybrane artykuły
- Zdrowa kobieta
- Zdrowy mężczyzna
- Zdrowie w starszym wieku
- Zdrowy układ pokarmowy
- Zdrowe serce
- Aktywny organizm
Dobre zdrowie jest następstwem dobrego samopoczucia, a troska o oczyszczenie organizmu to najlepszy początek.
tylko tyle kroków
dzieli CIÄ™ od
zmiany swojego
stylu życia na
zdrowy i pełen
energii.
1. Zmień przyzwyczajenia
ZÅ‚e nawyki ograniczaj stopniowo.
Ważne jest nie to, ile jemy, ale jak wiele żywności zostanie strawione.
Wellness to nic innego jak troszczenie się o siebie i swoje życie. Aby być wellness trzeba dokonywać potrzebnych zmian i podtrzymywać do tego swoją motywację. Dlatego znajdź to, co Cię powstrzymuje od czucia się dobrze ze samym sobą. Nie omijaj tych przeszkód - pokonuj je!
..przecież chodzi tylko o to, żeby czuć się lepiej i cieszyć się lepszym wyglądem... Czy dotyczy to również Ciebie?
Dziś masz wiele możliwości, które mogą pomagać Tobie w osiąganiu przeróżnych celów, jeśli chodzi o Twój wygląd i samopoczucie.
Na rynku masz szereg produktów i usług, dzięki którym możesz być wellness:
- suplementy diety,
- zdrowa żywność,
- usługi z zakresu aktywności fizycznej i rekreacji,
- salony piękności, gabinety odnowy biologicznej, spa itp.
- szeroko rozumiana profilaktyka zdrowotna itd.
