Dobrawaga
 

Dieta śródziemnomorska

Głosów: 1
czwartek, 25 października 2012


Dieta śródziemnomorska jest jedną z najbardziej znanych diet na świecie. Często nazywana najzdrowszą z diet naturalnych, gdyż jest prosta, smaczna i różnorodna.

Dieta śródziemnomorska jest jedną z najbardziej znanych diet na świecie.  Często nazywana najzdrowszą z diet naturalnych, gdyż jest prosta, smaczna i różnorodna. W zasadzie nie jest typową dietą odchudzającą, a jedynie naturalnym sposobem odżywiania mieszkańców basenu Morza Śródziemnego (Francji, Włoch, Hiszpanii).  Dieta śródziemnomorska opiera się na dużej ilości warzyw, owoców, na kaszach, makaronach i pełnoziarnistym, bogatym w błonnik pieczywie. Również dużo miejsca w diecie zajmują ryby, owoce morza i przyprawy. Stosując czosnek i cebulę chronisz organizm (produkty te posiadają właściwości przeciwbakteryjne i chroniące przed nadciśnieniem), a oliwę oliwek (np. do sałatek) dostarczasz organizmowi ważnych nienasyconych kwasów tłuszczowych.  Dieta dostarcza więcej białek pochodzenia roślinnego niż zwierzęcego, co jest bardzo korzystne dla organizmu. Posiłki złożone z takich produktów bogate są w błonnik, witaminę C, mikroelementy, makroelementy i nienasycone kwasy tłuszczowe. Z naszego jadłospisu całkowicie należy wykluczyć wieprzowinę, a unikać należy takich produktów jak: mięso czerwone, wędliny, mleka, tłuste sery, słodycze i białe pieczywo. Do podstawowych zasad tej diety należy regularne spożywanie posiłków i dostarczanie organizmowi różnorodnych składników odżywczych.

Polecana jest dla każdej osoby, nie ma przeciwwskazań do jej stosowania, a zalecana jest nawet tym, którzy zmagają się z chorobami układu krążenia, miażdżycą, chorobami serca i tarczycy. Dieta śródziemnomorska zdecydowanie obniża poziom złego cholesterolu we krwi oraz ciśnienie tętnicze. Dieta ta ma ogromny wpływ na poprawę naszego zdrowia.

Umożliwia utratę masy ciała 2 - 3 kg w ciągu miesiąca - przy czym należy pamiętać, by kaloryczność dzienna posiłków nie była wyższa niż 1200 kcal, a tłuszczu nie przekraczała 40 g. W diecie tej aktywność fizyczna jest bardzo wskazana, polecane spacery lub jazda na rowerze. Można ją stosować przez całe życie. Pozwala utrzymać dobre zdrowie i znakomitą kondycję fizyczną. Bezwzględnie warta polecenia – zdrowy sposób odżywiania na całe życie.

Zobacz także

Polecane książki

Facebook

Wybrane artykuły

O potrawach odtruwających organizm słów kilka

Czy istnieją potrawy prawdziwie odtruwające? Nasz świat jest pełen chemicznych i naturalnych toksyn (przykładowo kofeina), z którymi nasz organizm musi sobie radzić, aby podtrzymać optymalne funkcjonowanie. Na szczęście możesz sobie pomóc w tym procesie spożywając wybrane potrawy.Warzywa kapustowate, takie jak brokuły, kapusta, kalafior i brukselka zawierają silne antyoksydanty, które pomagają komórkom walczy...

Aktywność fizyczna receptą na długowieczność

Dopóki jesteśmy zdrowi nie zastanawiamy się nad rolą ćwiczeń fizycznych i jaki jest ich wpływ na nasz organizm.Dlaczego należy dbać o własne mięśnie, dlaczego nasz organizm potrzebuje odpowiednich ćwiczeń?Czy brak ruchu przyspiesza procesy starzenia organizmu? Odpowiedź jest oczywista.Bezwzględnie dla każdego z nas ćwiczenia fizyczne mają bezpośredni związek z podstawowymi funkcjami życiowymi, wynikającymi z fizjologicznych właśc...

Odbudowa równowagi wodno – elektrolitowej organizmu

Czy picie napoju elektrolitowego po treningu jest niezbędne? Wszystko zależy od długości treningu i jego intensywności. Jednak treningi większości z nas nie są wystarczająco intensywne, aby konieczne było popijanie go drogim napojem specjalistycznym. Popularny napój Gatorade, od którego rozpoczęła się moda na elektrolity, został stworzony na Uniwersytecie stanu Floryda z przeznaczeniem do nawodnienia i zasilenia elektrolit...

Wibrogimnastyka

Nie na darmo kompleks porannych ćwiczeń fizycznych nazywa się zaprawą. Jest to rzeczywiście zaprawa rześkością, świeżością i aktywnością na cały dzień. Nawet ludzie wytrenowani, mocni fizycznie, zajmujący się intensywną pracą umysłową po kilku godzinach pracy zaczynają odczuwać ociężałość umysłową. Ich mózg jest zmęczony.Autor proponuje proste ćwiczenie, które mogą wykonywać nawet ludzie, którym zabroniono biegać cz...

Dobre zdrowie jest następstwem dobrego samopoczucia, a troska o oczyszczenie organizmu to najlepszy początek.

1-2-3-4
tylko tyle kroków
dzieli CIę od
zmiany swojego
stylu życia na
zdrowy i pełen
energii.
Run

Złe nawyki ograniczaj stopniowo.
Ważne jest nie to, ile jemy, ale jak wiele żywności zostanie strawione.

Wellness to nic innego jak troszczenie się o siebie i swoje życie. Aby być wellness trzeba dokonywać potrzebnych zmian i podtrzymywać do tego swoją motywację. Dlatego znajdź to, co Cię powstrzymuje od czucia się dobrze ze samym sobą. Nie omijaj tych przeszkód - pokonuj je!

..przecież chodzi tylko o to, żeby czuć się lepiej i cieszyć się lepszym wyglądem... Czy dotyczy to również Ciebie?
Dziś masz wiele możliwości, które mogą pomagać Tobie w osiąganiu przeróżnych celów, jeśli chodzi o Twój wygląd i samopoczucie.

Na rynku masz szereg produktów i usług, dzięki którym możesz być wellness:

  • suplementy diety,
  • zdrowa żywność,
  • usługi z zakresu aktywności fizycznej i rekreacji,
  • salony piękności, gabinety odnowy biologicznej, spa itp.
  • szeroko rozumiana profilaktyka zdrowotna itd.