Dobrawaga
 

Dieta śródziemnomorska

Głosów: 1
czwartek, 25 października 2012


Dieta śródziemnomorska jest jedną z najbardziej znanych diet na świecie. Często nazywana najzdrowszą z diet naturalnych, gdyż jest prosta, smaczna i różnorodna.

Dieta śródziemnomorska jest jedną z najbardziej znanych diet na świecie.  Często nazywana najzdrowszą z diet naturalnych, gdyż jest prosta, smaczna i różnorodna. W zasadzie nie jest typową dietą odchudzającą, a jedynie naturalnym sposobem odżywiania mieszkańców basenu Morza Śródziemnego (Francji, Włoch, Hiszpanii).  Dieta śródziemnomorska opiera się na dużej ilości warzyw, owoców, na kaszach, makaronach i pełnoziarnistym, bogatym w błonnik pieczywie. Również dużo miejsca w diecie zajmują ryby, owoce morza i przyprawy. Stosując czosnek i cebulę chronisz organizm (produkty te posiadają właściwości przeciwbakteryjne i chroniące przed nadciśnieniem), a oliwę oliwek (np. do sałatek) dostarczasz organizmowi ważnych nienasyconych kwasów tłuszczowych.  Dieta dostarcza więcej białek pochodzenia roślinnego niż zwierzęcego, co jest bardzo korzystne dla organizmu. Posiłki złożone z takich produktów bogate są w błonnik, witaminę C, mikroelementy, makroelementy i nienasycone kwasy tłuszczowe. Z naszego jadłospisu całkowicie należy wykluczyć wieprzowinę, a unikać należy takich produktów jak: mięso czerwone, wędliny, mleka, tłuste sery, słodycze i białe pieczywo. Do podstawowych zasad tej diety należy regularne spożywanie posiłków i dostarczanie organizmowi różnorodnych składników odżywczych.

Polecana jest dla każdej osoby, nie ma przeciwwskazań do jej stosowania, a zalecana jest nawet tym, którzy zmagają się z chorobami układu krążenia, miażdżycą, chorobami serca i tarczycy. Dieta śródziemnomorska zdecydowanie obniża poziom złego cholesterolu we krwi oraz ciśnienie tętnicze. Dieta ta ma ogromny wpływ na poprawę naszego zdrowia.

Umożliwia utratę masy ciała 2 - 3 kg w ciągu miesiąca - przy czym należy pamiętać, by kaloryczność dzienna posiłków nie była wyższa niż 1200 kcal, a tłuszczu nie przekraczała 40 g. W diecie tej aktywność fizyczna jest bardzo wskazana, polecane spacery lub jazda na rowerze. Można ją stosować przez całe życie. Pozwala utrzymać dobre zdrowie i znakomitą kondycję fizyczną. Bezwzględnie warta polecenia – zdrowy sposób odżywiania na całe życie.

Zobacz także

Polecane książki

Facebook

Wybrane artykuły

Czy dieta oczyszczająca pomaga bezpiecznie obniżyć wagę?

Nastała pora roku, w której nawet najbardziej dokładnie przestrzegający zasad zdrowego odżywiania myślą na temat odchudzania. Nadchodzi lato, czas odkrywania większej ilości ciała. Jako dietetyk i autor artykułów o tematyce odżywiania słyszę o wielu szybko działających krótkotrwałych dietach. Ostatnio otrzymuję sporo pytań dotyczących diet oczyszczających. „Czy dieta oczyszczająca pomoże mi obniżyć wagę?&...

Jak skłonić swoje ciało do spalania większej ilości kalorii

Spalasz kalorie aby dostarczyć energii dla trzech podstawowych funkcji:1. Podstawowe funkcje metaboliczneJest to ilość kalorii które spalasz w procesach życiowych – nawet jeżeli leżysz i nic nie robisz. Łącznie pochłaniają one około 60% kalorii spalanych przez przeciętnego człowieka.2. Spalanie kalorii przy aktywności fizycznejKalorie zużywane podczas poruszania się. Ta funkcja pochłania około 30% kalorii spalanych przez pr...

Palenie zwiększa ryzyko powikłań cukrzycy

Zgodnie z nowymi badaniami palenie może być szczególnie niebezpieczne u osób z cukrzycą. Naukowcy twierdzą, że nikotyna – substancja uzależniająca zawarta w papierosach może zwiększać poziom cukru we krwi, a ponadto u palaczy z cukrzycą zwiększyć ryzyko komplikacji choroby.Jeśli jesteś palaczem i masz cukrzycę, powinieneś być zaniepokojony i dołożyć wszelkich starań, aby rzucić palenie. Wcześniejsze badania wskazywał...

Odpal metabolizm: Siedem wskazówek przyspieszających spalanie tłuszczu.

Poświęcasz się diecie i ćwiczeniom fizycznym, a wskazówka na wadze pokazuje tą samą liczbę dzień po dniu. Wydaje się, że nie ma dobrego wytłumaczenia, dlaczego nie widać efektów. W końcu ktoś podpowiada słowo na "M" – Metabolizm. 1. Jedz mniej, ale nie głodujCzęsto sabotujemy swój metabolizm już przy początkowych próbach odchudzania – poprzez drastyczne ograniczenie dziennej liczby ...

Dobre zdrowie jest następstwem dobrego samopoczucia, a troska o oczyszczenie organizmu to najlepszy początek.

1-2-3-4
tylko tyle kroków
dzieli CIę od
zmiany swojego
stylu życia na
zdrowy i pełen
energii.
Run

Złe nawyki ograniczaj stopniowo.
Ważne jest nie to, ile jemy, ale jak wiele żywności zostanie strawione.

Wellness to nic innego jak troszczenie się o siebie i swoje życie. Aby być wellness trzeba dokonywać potrzebnych zmian i podtrzymywać do tego swoją motywację. Dlatego znajdź to, co Cię powstrzymuje od czucia się dobrze ze samym sobą. Nie omijaj tych przeszkód - pokonuj je!

..przecież chodzi tylko o to, żeby czuć się lepiej i cieszyć się lepszym wyglądem... Czy dotyczy to również Ciebie?
Dziś masz wiele możliwości, które mogą pomagać Tobie w osiąganiu przeróżnych celów, jeśli chodzi o Twój wygląd i samopoczucie.

Na rynku masz szereg produktów i usług, dzięki którym możesz być wellness:

  • suplementy diety,
  • zdrowa żywność,
  • usługi z zakresu aktywności fizycznej i rekreacji,
  • salony piękności, gabinety odnowy biologicznej, spa itp.
  • szeroko rozumiana profilaktyka zdrowotna itd.