Dieta śródziemnomorska

Dieta śródziemnomorska jest jedną z najbardziej znanych diet na świecie. Często nazywana najzdrowszą z diet naturalnych, gdyż jest prosta, smaczna i różnorodna.
Dieta śródziemnomorska jest jedną z najbardziej znanych diet na świecie. Często nazywana najzdrowszą z diet naturalnych, gdyż jest prosta, smaczna i różnorodna. W zasadzie nie jest typową dietą odchudzającą, a jedynie naturalnym sposobem odżywiania mieszkańców basenu Morza Śródziemnego (Francji, Włoch, Hiszpanii). Dieta śródziemnomorska opiera się na dużej ilości warzyw, owoców, na kaszach, makaronach i pełnoziarnistym, bogatym w błonnik pieczywie. Również dużo miejsca w diecie zajmują ryby, owoce morza i przyprawy. Stosując czosnek i cebulę chronisz organizm (produkty te posiadają właściwości przeciwbakteryjne i chroniące przed nadciśnieniem), a oliwę oliwek (np. do sałatek) dostarczasz organizmowi ważnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Dieta dostarcza więcej białek pochodzenia roślinnego niż zwierzęcego, co jest bardzo korzystne dla organizmu. Posiłki złożone z takich produktów bogate są w błonnik, witaminę C, mikroelementy, makroelementy i nienasycone kwasy tłuszczowe. Z naszego jadłospisu całkowicie należy wykluczyć wieprzowinę, a unikać należy takich produktów jak: mięso czerwone, wędliny, mleka, tłuste sery, słodycze i białe pieczywo. Do podstawowych zasad tej diety należy regularne spożywanie posiłków i dostarczanie organizmowi różnorodnych składników odżywczych.
Polecana jest dla każdej osoby, nie ma przeciwwskazań do jej stosowania, a zalecana jest nawet tym, którzy zmagają się z chorobami układu krążenia, miażdżycą, chorobami serca i tarczycy. Dieta śródziemnomorska zdecydowanie obniża poziom złego cholesterolu we krwi oraz ciśnienie tętnicze. Dieta ta ma ogromny wpływ na poprawę naszego zdrowia.
Umożliwia utratę masy ciała 2 - 3 kg w ciągu miesiąca - przy czym należy pamiętać, by kaloryczność dzienna posiłków nie była wyższa niż 1200 kcal, a tłuszczu nie przekraczała 40 g. W diecie tej aktywność fizyczna jest bardzo wskazana, polecane spacery lub jazda na rowerze. Można ją stosować przez całe życie. Pozwala utrzymać dobre zdrowie i znakomitą kondycję fizyczną. Bezwzględnie warta polecenia – zdrowy sposób odżywiania na całe życie.
Zobacz także
Polecane książki
Wybrane artykuły
- Zdrowa kobieta
- Zdrowy mężczyzna
- Zdrowie w starszym wieku
- Zdrowy układ pokarmowy
- Zdrowe serce
- Aktywny organizm
Dobre zdrowie jest następstwem dobrego samopoczucia, a troska o oczyszczenie organizmu to najlepszy początek.
tylko tyle kroków
dzieli CIę od
zmiany swojego
stylu życia na
zdrowy i pełen
energii.

1. Zmień przyzwyczajenia
Złe nawyki ograniczaj stopniowo.
Ważne jest nie to, ile jemy, ale jak wiele żywności zostanie strawione.
Wellness to nic innego jak troszczenie się o siebie i swoje życie. Aby być wellness trzeba dokonywać potrzebnych zmian i podtrzymywać do tego swoją motywację. Dlatego znajdź to, co Cię powstrzymuje od czucia się dobrze ze samym sobą. Nie omijaj tych przeszkód - pokonuj je!
..przecież chodzi tylko o to, żeby czuć się lepiej i cieszyć się lepszym wyglądem... Czy dotyczy to również Ciebie?
Dziś masz wiele możliwości, które mogą pomagać Tobie w osiąganiu przeróżnych celów, jeśli chodzi o Twój wygląd i samopoczucie.
Na rynku masz szereg produktów i usług, dzięki którym możesz być wellness:
- suplementy diety,
- zdrowa żywność,
- usługi z zakresu aktywności fizycznej i rekreacji,
- salony piękności, gabinety odnowy biologicznej, spa itp.
- szeroko rozumiana profilaktyka zdrowotna itd.