Dobrawaga
 

Dieta śródziemnomorska

Głosów: 1
czwartek, 25 października 2012


Dieta śródziemnomorska jest jedną z najbardziej znanych diet na świecie. Często nazywana najzdrowszą z diet naturalnych, gdyż jest prosta, smaczna i różnorodna.

Dieta śródziemnomorska jest jedną z najbardziej znanych diet na świecie.  Często nazywana najzdrowszą z diet naturalnych, gdyż jest prosta, smaczna i różnorodna. W zasadzie nie jest typową dietą odchudzającą, a jedynie naturalnym sposobem odżywiania mieszkańców basenu Morza Śródziemnego (Francji, Włoch, Hiszpanii).  Dieta śródziemnomorska opiera się na dużej ilości warzyw, owoców, na kaszach, makaronach i pełnoziarnistym, bogatym w błonnik pieczywie. Również dużo miejsca w diecie zajmują ryby, owoce morza i przyprawy. Stosując czosnek i cebulę chronisz organizm (produkty te posiadają właściwości przeciwbakteryjne i chroniące przed nadciśnieniem), a oliwę oliwek (np. do sałatek) dostarczasz organizmowi ważnych nienasyconych kwasów tłuszczowych.  Dieta dostarcza więcej białek pochodzenia roślinnego niż zwierzęcego, co jest bardzo korzystne dla organizmu. Posiłki złożone z takich produktów bogate są w błonnik, witaminę C, mikroelementy, makroelementy i nienasycone kwasy tłuszczowe. Z naszego jadłospisu całkowicie należy wykluczyć wieprzowinę, a unikać należy takich produktów jak: mięso czerwone, wędliny, mleka, tłuste sery, słodycze i białe pieczywo. Do podstawowych zasad tej diety należy regularne spożywanie posiłków i dostarczanie organizmowi różnorodnych składników odżywczych.

Polecana jest dla każdej osoby, nie ma przeciwwskazań do jej stosowania, a zalecana jest nawet tym, którzy zmagają się z chorobami układu krążenia, miażdżycą, chorobami serca i tarczycy. Dieta śródziemnomorska zdecydowanie obniża poziom złego cholesterolu we krwi oraz ciśnienie tętnicze. Dieta ta ma ogromny wpływ na poprawę naszego zdrowia.

Umożliwia utratę masy ciała 2 - 3 kg w ciągu miesiąca - przy czym należy pamiętać, by kaloryczność dzienna posiłków nie była wyższa niż 1200 kcal, a tłuszczu nie przekraczała 40 g. W diecie tej aktywność fizyczna jest bardzo wskazana, polecane spacery lub jazda na rowerze. Można ją stosować przez całe życie. Pozwala utrzymać dobre zdrowie i znakomitą kondycję fizyczną. Bezwzględnie warta polecenia – zdrowy sposób odżywiania na całe życie.

Zobacz także

Polecane książki

Facebook

Wybrane artykuły

Jak jeść, aby uniknąć miażdżycy

Aby uciec przed atakującą podstępnie miażdżycą należy jeść mniej kalorycznie, spokojnie i bez stresu. Specjaliści od żywienia zapewniają, że najskuteczniejszym sposobem profilaktyki zapobiegającej rozwojowi miażdżycy jest odżywianie się zgodnie z tzw. „piramidą zdrowego żywienia". Miażdżyca to choroba podstępna. Jest przypadłością, która nie daje objawów bólowych. Oczywiście do czasu. Gdy wskutek jej rozwoju dochodzi do zamykania światł...

Jak prawidłowo łączyć posiłki

Podstawą zachowania dobrego stanu zdrowia jest prawidłowy styl życia, w którym kluczową rolę odgrywa racjonalny sposób żywienia.  Zasady prawidłowego komponowania posiłków są bardzo proste. Jeść smacznie, niskokalorycznie i zdrowo. Wszystkie te aspekty ciężko połączyć w całość. Często co apetycznie wygląda na talerzu i na dodatek jest dietetyczne, nie zawsze bywa dobrym połączeniem dla naszego organizmu. Powode...

Recepta na zdrowy sen

Nigdy nie powinniśmy kłaść się do łóżka z laptopem lub komórką, bo to znacznie pogorszy jakość snu, a nazajutrz będziemy zmęczeni.Jest sobota, 3.21 nad ranem. Cyferki na elektronicznym budziku roztaczają wściekle zieloną poświatę, a muzyka z baru, z którego wyszłam cztery godziny temu, wciąż rozbrzmiewa mi w uszach. Czerwona dioda miga na moim BlackBerry, a ikonka nieprzeczytanej wiadomości na ekranie iPhone’a...

Zamiast diety... jogging!

Spójrzmy prawdzie w oczy: mało kto lubi biegać. A jednak autorka kontrowersyjnej książki przekonuje, że jogging jest kluczem do zdrowia, szczęścia i nawet lepszego życia miłosnego. Może więc czas porzucić modne diety i osiągnąć formę w tradycyjny, choć niełatwy sposób?Boję się spotkania z Ruth Field. Przeczytałam jej książkę "Run Fat Bitch Run" i postąpiłam według kilku zawartych w niej instrukcji. Książka jest w...

Dobre zdrowie jest następstwem dobrego samopoczucia, a troska o oczyszczenie organizmu to najlepszy początek.

1-2-3-4
tylko tyle kroków
dzieli CIę od
zmiany swojego
stylu życia na
zdrowy i pełen
energii.
Run

Złe nawyki ograniczaj stopniowo.
Ważne jest nie to, ile jemy, ale jak wiele żywności zostanie strawione.

Wellness to nic innego jak troszczenie się o siebie i swoje życie. Aby być wellness trzeba dokonywać potrzebnych zmian i podtrzymywać do tego swoją motywację. Dlatego znajdź to, co Cię powstrzymuje od czucia się dobrze ze samym sobą. Nie omijaj tych przeszkód - pokonuj je!

..przecież chodzi tylko o to, żeby czuć się lepiej i cieszyć się lepszym wyglądem... Czy dotyczy to również Ciebie?
Dziś masz wiele możliwości, które mogą pomagać Tobie w osiąganiu przeróżnych celów, jeśli chodzi o Twój wygląd i samopoczucie.

Na rynku masz szereg produktów i usług, dzięki którym możesz być wellness:

  • suplementy diety,
  • zdrowa żywność,
  • usługi z zakresu aktywności fizycznej i rekreacji,
  • salony piękności, gabinety odnowy biologicznej, spa itp.
  • szeroko rozumiana profilaktyka zdrowotna itd.