Dobrawaga
 

Dieta kapuściana

Głosów: 0
niedziela, 09 września 2012


Dieta kapuściana jest powszechnie uważna za wyjątkowo skuteczną, gdyż pozwala zgubić parę kilogramów w krótkim czasie. Jej podstawowym składnikiem jest oczywiście kapusta, warzywo bardzo dietetyczne – 100g to tylko 20 kcal.

Dieta kapuściana jest powszechnie uważna za wyjątkowo skuteczną, gdyż pozwala zgubić parę kilogramów w krótkim czasie. Jej podstawowym składnikiem jest oczywiście kapusta, warzywo bardzo dietetyczne – 100g to tylko 20 kcal.

Kapusta zawiera duże ilości witaminy C, która będąc naturalnym antyoksydantem, pełni funkcję ochronną podczas przeziębienia, zabezpiecza przed przenikaniem wirusów i niszczy zainfekowane komórki, bierze udział w procesach metabolicznych, przyspiesza proces gojenia się ran, wpływa na metabolizm tłuszczów, cholesterolu oraz kwasów żółciowych, bierze udział w wytwarzaniu krwinek czerwonych, jak również posiada właściwości bakteriobójcze. Oprócz tego kapusta zawiera jeszcze inne witaminy: witaminę A, która wpływa pozytywnie na wilgotne tkanki miękkie, czyli błony śluzowe, oczy, włosy, paznokcie, skórę, witaminę E – zapobiegającą utlenianiu witaminy A, przyspieszającą gojenie się ran, wpływającą na prawidłową budowę mięśni, chroniącą organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, a także zapobiegającą miażdżycy, zawałom serca oraz procesom starzenia.

Ważnym składnikiem kapusty jest też błonnik, który pomaga zwalczać zaparcia i przeciwdziałać im, pomaga obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów, wspomaga stabilizację stężenia glukozy we krwi, jak również pomaga oczyścić organizm z wszelkich toksyn i substancji rakotwórczych. Zawarty w kapuście błonnik redukuje zwłaszcza ryzyko zachorowalności na raka piersi. Ponadto w kapuście można znaleźć potas, który aktywuje wiele enzymów i reguluje w organizmie gospodarkę elektrolityczną oraz dosyć duże ilości siarki, która wpływa pozytywnie na wygląd skóry, włosów i paznokci. Kapusta zawiera też inne ważne pierwiastki śladowe, m.in. miedź, żelazo, wapń, magnez, fosfor i fluor.

Przydatnym aspektem podczas odchudzania, jest fakt, iż kapusta wywiera zbawienny wpływ na układ pokarmowy. Pobudza pracę żołądka i ułatwia trawienie, a tym samym przyspiesza przemianę materii. Ponadto kapusta zawiera bardzo dużo błonnika. Błonnik oczyszcza żołądek i jelita, usuwając z nich resztki pokarmów, a ponadto w pewnym stopniu zapycha żołądek i w ten sposób hamuje uczucie głodu i częściowo chroni przed niekontrolowanymi napadami głodu.

Kapustę można jeść praktycznie w każdej ilości, bez obaw o przytycie. Należy przy tym pamiętać, że wiele zależy od sposobu jej przyrządzania. Zupa z kapusty nie tuczy, ale bigos tak, ponieważ zawiera mięso i tłuszcze.

Przygotowanie zupy, która jest głównym składnikiem diety, jest bardzo proste i nie wymaga mieszania ze sobą zbyt wielu składników. Aby przygotować to odchudzające danie potrzebne będą takie składniki jak: kapusta, cebula, papryka, pomidory, seler naciowy oraz przyprawy: chilli, pieprz i czosnek.

Zalety diety kapuścianej:

· Jej zasady są banalnie proste, rdzeniem diety jest zupa kapuściana, która jest naprawdę prosta w przyrządzeniu i nie trzeba wkładać w to dużo pracy,

· Trwa zaledwie siedem dni i pozwala zrzucić w tym czasie około 4 - 6 kilogramów, osób będzie zachęcona możliwością zrzucenia kilku kilogramów w ciągu tygodnia,

· Dzięki temu, że kapusta zawiera dużo witamin, a w szczególności witaminę C i wiele innych, możliwa jest prawidłowa regulacja przemiany materii,

· Większa ilość zjedzonej zupy kapuścianej przyczynia się do większej utraty wagi, taki więc śmiało możemy sięgać po naszą zupę kiedy tylko poczujemy się głodni,

· Może być doskonałym  wstępem do innych, bardziej skomplikowanych i wymagających diet.

Wady diety kapuścianej:

· Straszliwa monotonność w jadłospisie,

· Diety tej nie powinny zaczynać osoby, które cierpią na dość dużą nadwagę, a tym bardziej nie powinny stosować jej osoby, które cierpią na otyłość,

· W diecie tej nasz organizm nie znajdzie żelaza, białka, węglowodanów i innych składników równie niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania co wiele witamin, których dostarcza dieta,

· Przy dłuższym korzystaniu z tej diety mogą wystąpić zaburzenia rytmu serca oraz krążenia,

· Istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo, że zostaniemy ofiarami tak zwanego efektu jo-jo, jeżeli po zakończeniu diety powrócimy do złych nawyków żywieniowych. Jest jednak na to rada, tuż po zakończeniu tejże diety powinniśmy zacząć kolejną dietę, mniej restrykcyjną, która nauczy nas zasad zdrowego odżywiania się.

Zobacz także

Facebook

Wybrane artykuły

Dieta Pięciu Przemian - w poszukiwaniu harmonii ciała i ducha

Siła mądrych połączeń i jakościStarochiński sposób odżywiania znalazł miliony wyznawców na całym świecie. To ponoć przepis nie tylko na szczupłą sylwetkę, ale i wewnętrzną równowagę, znakomitą formę fizyczną, wyśmienite zdrowie. Podobno już w ciągu tygodnia pozwala zrzucić 4 kilogramy i poczuć lekko we własnym ciele. Zarazem wprowadzenie jej w życie nie jest łatwe, zasad jest sporo, od nich wyjątki, a w nich niuanse...

Zamiast diety... jogging!

Spójrzmy prawdzie w oczy: mało kto lubi biegać. A jednak autorka kontrowersyjnej książki przekonuje, że jogging jest kluczem do zdrowia, szczęścia i nawet lepszego życia miłosnego. Może więc czas porzucić modne diety i osiągnąć formę w tradycyjny, choć niełatwy sposób?Boję się spotkania z Ruth Field. Przeczytałam jej książkę "Run Fat Bitch Run" i postąpiłam według kilku zawartych w niej instrukcji. Książka jest w...

Żywność masowego rażenia

Sprawa jest śmiertelnie poważna.W amerykańskim przemyśle spożywczym liczą się dwie rzeczy – pokarm i konsument. Pierwszy jest przetworzony, więc tani, a drugi gruby, więc łasy. Oto prawdziwa sztuka tuczuWedług danych rządu Stanów Zjednoczonych raczkujące dziś pokolenie Amerykanów będzie pierwszym od stulecia, które pożyje krócej od swoich rodziców. Powód: otyłość. Co&nb...

Utopieni w toksycznej zupie

Dostałem od przyjaciół artykuł, który ujawnia zagrożenia, które dotykają nas i naszych najbliższych. Jestem zdania, że najbardziej zabija nas niewiedza, dlatego że w bardzo prosty sposób możemy uniknąć wielu zagrożeń – jest tylko jeden warunek! Musimy wiedzieć co nam zagraża!Żadnego plastikowego produktu, na którym są następujące oznaczenia, nie pozwalajmy dzieciom dotykać ani brać do ust.Serdecz...

Dobre zdrowie jest następstwem dobrego samopoczucia, a troska o oczyszczenie organizmu to najlepszy początek.

1-2-3-4
tylko tyle kroków
dzieli CIę od
zmiany swojego
stylu życia na
zdrowy i pełen
energii.
Run

Złe nawyki ograniczaj stopniowo.
Ważne jest nie to, ile jemy, ale jak wiele żywności zostanie strawione.

Wellness to nic innego jak troszczenie się o siebie i swoje życie. Aby być wellness trzeba dokonywać potrzebnych zmian i podtrzymywać do tego swoją motywację. Dlatego znajdź to, co Cię powstrzymuje od czucia się dobrze ze samym sobą. Nie omijaj tych przeszkód - pokonuj je!

..przecież chodzi tylko o to, żeby czuć się lepiej i cieszyć się lepszym wyglądem... Czy dotyczy to również Ciebie?
Dziś masz wiele możliwości, które mogą pomagać Tobie w osiąganiu przeróżnych celów, jeśli chodzi o Twój wygląd i samopoczucie.

Na rynku masz szereg produktów i usług, dzięki którym możesz być wellness:

  • suplementy diety,
  • zdrowa żywność,
  • usługi z zakresu aktywności fizycznej i rekreacji,
  • salony piękności, gabinety odnowy biologicznej, spa itp.
  • szeroko rozumiana profilaktyka zdrowotna itd.