Zdrowie
Badania potwierdzają – orzechy obniżają ryzyko cukrzycy
Wszyscy wiemy, że orzechy są zdrowym uzupełnieniem diety: zawierają białko, błonnik, wiele witamin i składników mineralnych, mają także właściwości obniżające poziom cholesterolu. Jednak nowe amerykańskie badania pokazują, że orzechy oferują także znaczne korzyści w przypadku cukrzycy.Dwie porcje orzechów dziennie – takich jak migdały, orzechy brazylijskie, orzechy nerkowca, kasztany, orzechy kokosowe, orzechy laskowe, orzechy włoskie, pistacje oraz inne mniej znane gatunki – pomagają obniżyć i ustabilizować poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2, a także redukują dwa z pięciu markerów zespołu metabolicznego (grupy czynników, które zwiększają ryzyko powikłań sercowo – naczyniowych). Warto zauważyć, że to badanie nie uwzględniało oddziaływania orzeszków ziemnych – w rzeczywistości nie należą one do rodziny orzechowatych, a są rośliną strączkową. Wiedzieliście [...]
Oczyść swój organizm z pasożytów
Pasożyty żyją w nas i czerpią z nas pożywienie. Są najbardziej toksycznymi substancjami w organizmie człowieka, powodującymi zaburzenia układu odpornościowego. Pasożyty rozwijają się w przewodzie pokarmowym, wątrobie, trzustce i mózgu. Przy niewłaściwym odżywianiu (produkty wysoko przetworzone, słodzone napoje gazowane itp.) pasożyty rosną w bardzo szybkim tempie, dodatkowo odżywiając się krwią organizmów, w których żyją. Odchody pasożytów wchłaniane są przez krew, co osłabia cały układ odpornościowy organizmu.Pasożytami zarażamy się ciągle, bo są wszędzie. Pasożyty mają nieograniczone możliwości wniknięcia do organizmu żywiciela.Zarażamy się od domowników, zwierząt, z wody i pożywienia. Członkowie rodziny mają przeważnie te same pasożyty.Pasożyty są źródłem wielu chorób.Podstawowa profilaktyka:Myć ręce pod bieżącą wodą zawsze przed jedzeniem, po załatwieniu czynności fizjo [...]
Najmądrzejszy sposób korzystania z budzika
W opinii ekspertów największym problemem związanym z przyciskiem drzemki jest stworzenie niespójności pory pobudki. Wpływa on również szkodliwie na jakość snu. Kilkukrotne naprzemienne budzenie się i zasypianie rozbija sen powodując, że naszemu organizmowi brakuje czasu na przywrócenie głębokiego regenerującego rytmu. Powtarzające się wciskanie przycisku drzemki można porównać do snu osób cierpiących na bezdech senny, którzy po zaśnięciu mimowolnie wstrzymują oddech, budzą się aby go odzyskać, a następnie ponownie zasypiają. Nawet jeśli spędzą w łóżku osiem godzin każdej nocy, nigdy nie czują się wypoczęci. Zdecydowanie lepiej spać do momentu, kiedy trzeba od razu wstać z łóżka, niż budzić się za wcześnie i zapadać w sen jeszcze kilka razy.Jak jeszcze można sobie ułatwić pobudkę?Wprowadź rutynę!Jeżeli masz trudności z wejściem na właściwe obroty o poranku, idealnym rozw [...]
Wibrogimnastyka
Nie na darmo kompleks porannych ćwiczeń fizycznych nazywa się zaprawą. Jest to rzeczywiście zaprawa rześkością, świeżością i aktywnością na cały dzień. Nawet ludzie wytrenowani, mocni fizycznie, zajmujący się intensywną pracą umysłową po kilku godzinach pracy zaczynają odczuwać ociężałość umysłową. Ich mózg jest zmęczony.Autor proponuje proste ćwiczenie, które mogą wykonywać nawet ludzie, którym zabroniono biegać czy nawet szybko chodzić.Gdy staniemy na palcach tak, żeby pięty unieść nad ziemią tylko na 1 cm i mocno opuścimy stopy na podłogę, to odczujemy uderzenie, wstrząs. Nastąpi przy tym zjawisko takie jak przy biegu czy chodzeniu: dzięki zastawkom w żyłach krew otrzymuje dodatkowy impuls przepływu do góry.To ćwiczenie autor nazwał „wibrogimnastyką”. Takie ruchy ciała należy wykonywać bez pośpiechu, nie częściej niż raz na sekundę. Po trzydziestu ćwiczeniach – wstrząsach na [...]
Odbudowa równowagi wodno – elektrolitowej organizmu
Czy picie napoju elektrolitowego po treningu jest niezbędne? Wszystko zależy od długości treningu i jego intensywności. Jednak treningi większości z nas nie są wystarczająco intensywne, aby konieczne było popijanie go drogim napojem specjalistycznym. Popularny napój Gatorade, od którego rozpoczęła się moda na elektrolity, został stworzony na Uniwersytecie stanu Floryda z przeznaczeniem do nawodnienia i zasilenia elektrolitami graczy futbolu amerykańskiego podczas dwudniowych sesji treningowych przeprowadzanych w upalne dni. To zdecydowanie inny scenariusz, niż 45 minutowy trening jogi po całodziennej pracy za biurkiem.Generalna zasada jest taka, że nie powinniśmy się martwić dodatkowym uzupełnianiem płynów czy zasobów elektrolitów przy treningach trwających mniej niż godzinę. Z jednym zastrzeżeniem – jeżeli trening odbywa się w gorącym otoczeniu i tracimy więcej niż 2% wagi ciała. W takim przypadku nawodnienie or [...]
O potrawach odtruwających organizm słów kilka
Czy istnieją potrawy prawdziwie odtruwające? Nasz świat jest pełen chemicznych i naturalnych toksyn (przykładowo kofeina), z którymi nasz organizm musi sobie radzić, aby podtrzymać optymalne funkcjonowanie. Na szczęście możesz sobie pomóc w tym procesie spożywając wybrane potrawy.Warzywa kapustowate, takie jak brokuły, kapusta, kalafior i brukselka zawierają silne antyoksydanty, które pomagają komórkom walczyć z nowotworami, jak również odtruwać organizm. Dwa główne składniki o właściwościach odtruwających, które znajdują się w tych warzywach:Wapń D-glucarate. Twoja wątroba działa jako mózg metaboliczny i filtr. Identyfikuje składniki takie jak hormony, toksyny pochodzenia zewnętrznego, czy substancje rakotwórcze, które nie powinny znajdować się w organizmie (albo nie powinny się w nim znajdować w dużym stężeniu) i wysyła te składniki w drogę wydalania z organizmu – proc [...]
Napoje energetyczne - czy są zdrowe?
Odczuwasz potrzebę drzemki w środku dnia? Na pewno nie jesteś w tym odosobniony, szczególnie w obecnej porze roku. Być może sięgasz wtedy po napój energetyczny, który stawia Cię na nogi. Radzimy jednak – powstrzymaj się. Nowe badania wskazują, że te tak popularne napoje mogą mieć negatywny wpływ na kondycję Twojego serca. Badania zostały zaprezentowane na dorocznym spotkaniu Towarzystwa Radiologicznego Ameryki Północnej. Grupa zdrowych dorosłych ludzi, którzy pili napoje energetyczne charakteryzowała się „znacznie zwiększonym” napięciem mięśnia sercowego. Nieduże badania, które dalej są kontynuowane, przeprowadzone były na grupie 15 zdrowych mężczyzn i 3 zdrowych kobiet, o średniej wieku 27,5 lat. Godzinę po wypiciu napoju energetycznego, który zawierał 400mg/100ml tauryny i 32mg/100ml kofeiny rezonans magnetyczny każdego uczestnika badań wykazał zwiększone napięcie w lewej komorze serca. Badacze nie potrafią na razie okre [...]
Wybrane artykuły
- Zdrowa kobieta
- Zdrowy mężczyzna
- Zdrowie w starszym wieku
- Zdrowy układ pokarmowy
- Zdrowe serce
- Aktywny organizm
Dobre zdrowie jest następstwem dobrego samopoczucia, a troska o oczyszczenie organizmu to najlepszy początek.
tylko tyle kroków
dzieli CIę od
zmiany swojego
stylu życia na
zdrowy i pełen
energii.
1. Zmień przyzwyczajenia
Złe nawyki ograniczaj stopniowo.
Ważne jest nie to, ile jemy, ale jak wiele żywności zostanie strawione.
Wellness to nic innego jak troszczenie się o siebie i swoje życie. Aby być wellness trzeba dokonywać potrzebnych zmian i podtrzymywać do tego swoją motywację. Dlatego znajdź to, co Cię powstrzymuje od czucia się dobrze ze samym sobą. Nie omijaj tych przeszkód - pokonuj je!
..przecież chodzi tylko o to, żeby czuć się lepiej i cieszyć się lepszym wyglądem... Czy dotyczy to również Ciebie?
Dziś masz wiele możliwości, które mogą pomagać Tobie w osiąganiu przeróżnych celów, jeśli chodzi o Twój wygląd i samopoczucie.
Na rynku masz szereg produktów i usług, dzięki którym możesz być wellness:
- suplementy diety,
- zdrowa żywność,
- usługi z zakresu aktywności fizycznej i rekreacji,
- salony piękności, gabinety odnowy biologicznej, spa itp.
- szeroko rozumiana profilaktyka zdrowotna itd.
