Dieta Montignaca - schudniesz na zawsze
Michel Montignac, lekarz kardiolog, jest uważany za jednego z tych ludzi, którzy naprawdę zrewolucjonizowali nasz sposób myślenia o diecie...
...odżywianiu i chudnięciu. Jako pierwszy wprowadził pojęcie "indeks glikemiczny" i wykorzystał je do stworzenia systemu zdrowego odżywiania.
Nie liczymy!
Według Montignaca przyczyna tycia jest nie nadmiar kalorii, ale podnoszenie się poziomu insuliny we krwi. Odpowiedzialna jest za to rozregulowana trzustka, która powinna wydzielać zawsze tyle samo tego hormonu, bez względu na to, ile cukru dostanie się do krwi. Insulina odpowiada za magazynowanie tłuszczu w organizmie. Jej za wysoki poziom oznacza zwiększone magazynowanie tłuszczu i nadwagę. Dlatego odpowiednia dieta trzeba wyregulować działanie trzustki, żeby wydzielała tyle insuliny, ile potrzeba.
Michel Montignac zaleca komponowanie posiłków z mało przetworzonych i naturalnych produktów, które dobierasz, kierując się wartością ich indeksu glikemicznego. Możesz jeść wszystkie produkty z indeksem glikemicznym mniejszym niż 50. Korzystasz przy tym (szczególnie na początku kuracji) ze specjalnie opracowanych tabel grupujących produkty wg wielkości GI. Znajdziesz je w książkach o diecie MM.
W diecie Montignaca posiłki oparte na produktach z GI <50 zapewniają niski poziom cukru i insuliny we krwi. Sprawia to, że lepiej spala się tkanka tłuszczowa, a dobre węglowodany (również o niskim GI) uniemożliwiają przenoszenie kwasów tłuszczowych w organizmie. Duża ilość błonnika powoduje, że posiłki są sycące i po jakimś czasie zmniejsza się apetyt. Sposób odżywiania według takich zasad to szansa na trwałe schudniecie oraz normalizacje poziomu cukru we krwi dla osób zagrożonych cukrzycą typu 2, a poza tym – dobra dieta na całe życie.
Jeszcze niedawno ta dieta była popularna, potem zastąpiły ją inne, bardziej modne, choć nie zawsze skuteczniejsze i zdrowsze. Warto przypomnieć sobie jej zasady, by zrzucić kilka kilogramów i nauczyć się jeść mądrze – na całe życie.
Zobacz także
Wybrane artykuły
- Zdrowa kobieta
- Zdrowy mężczyzna
- Zdrowie w starszym wieku
- Zdrowy układ pokarmowy
- Zdrowe serce
- Aktywny organizm
Dobre zdrowie jest następstwem dobrego samopoczucia, a troska o oczyszczenie organizmu to najlepszy początek.
tylko tyle kroków
dzieli CIę od
zmiany swojego
stylu życia na
zdrowy i pełen
energii.
1. Zmień przyzwyczajenia
Złe nawyki ograniczaj stopniowo.
Ważne jest nie to, ile jemy, ale jak wiele żywności zostanie strawione.
Wellness to nic innego jak troszczenie się o siebie i swoje życie. Aby być wellness trzeba dokonywać potrzebnych zmian i podtrzymywać do tego swoją motywację. Dlatego znajdź to, co Cię powstrzymuje od czucia się dobrze ze samym sobą. Nie omijaj tych przeszkód - pokonuj je!
..przecież chodzi tylko o to, żeby czuć się lepiej i cieszyć się lepszym wyglądem... Czy dotyczy to również Ciebie?
Dziś masz wiele możliwości, które mogą pomagać Tobie w osiąganiu przeróżnych celów, jeśli chodzi o Twój wygląd i samopoczucie.
Na rynku masz szereg produktów i usług, dzięki którym możesz być wellness:
- suplementy diety,
- zdrowa żywność,
- usługi z zakresu aktywności fizycznej i rekreacji,
- salony piękności, gabinety odnowy biologicznej, spa itp.
- szeroko rozumiana profilaktyka zdrowotna itd.