Ruch to zdrowie
Sport dzieci i młodzieży - najistotniejsze korzyści
Sport nie tylko zapewnia prawidÅ‚owy rozwój fizyczny dzieci, wpÅ‚ywa również korzystnie na ksztaÅ‚cenie ich cech psychicznych. Jak udowodniono, dzieci które uczestniczÄ… regularnie w zajÄ™ciach sportowych sÄ… mniej skÅ‚onne do przedwczesnego porzucania nauki, rzadziej popadajÄ… w kÅ‚opoty zwiÄ…zane z alkoholem i narkotykami, a także korzystnie wyróżniajÄ… siÄ™ w nauce i sÄ… bardziej towarzyskie. Poniżej przedstawiamy najistotniejsze korzyÅ›ci pÅ‚ynÄ…ce z regularnego uprawiania sportu przez dzieci i mÅ‚odzież. Rozwój fizyczny - dzieci uczestniczÄ…ce w zajÄ™ciach sportowych majÄ… silniejsze mięśnie i koÅ›ci. Silne mięśnie i koÅ›ci to mniejsze prawdopodobieÅ„stwo zaistnienia urazu fizycznego. Badanie przeprowadzone w Nowej Zelandii w 2006 roku wykazaÅ‚o, że organizmy dzieci ćwiczÄ…cych regularnie przed i w trakcie okresu dojrzewania wyksztaÅ‚cajÄ… wyższÄ… masÄ™ koÅ›ci, co w efekcie pozwala na rozwiniÄ™cie silniejszych mięśni - doskonaÅ [...]
Z biegiem czasu jest z nami coraz lepiej
Bez obaw, bieganie to wciąż jeden z najzdrowszych naÅ‚ogów na Å›wiecie. Dodatkowo, jak wynika z najnowszego badania przeprowadzonego z okazji Global Running Day 2016, dla 97% respondentów bieganie sprawia, że ich dzieÅ„ jest po prostu lepszy. Ponad poÅ‚owa zaÅ› przyznaje, że w czasie takiego treningu rodzÄ… siÄ™ najlepsze pomysÅ‚y, a blisko 60% osób z dumÄ… dzieli siÄ™ swoimi wynikami w social media.Dlaczego warto biegać i jak uniknąć kontuzji? Klinika Columna Medica podpowiada, jak bezpiecznie biec po zdrowie i zadowolenie razem z PaulinÄ… Holtz, BeatÄ… SadowskÄ…, KarolinÄ… GorczycÄ… oraz KamilÄ… SzczawiÅ„skÄ…, znanymi propagatorkami zdrowego stylu życia.BoomStatystyki mówiÄ… same za siebie. Niedawny, jubileuszowy Cracovia Maraton pobiÅ‚ kolejny rekord. Tym razem aż 5548 biegaczom udaÅ‚o siÄ™ pokonać liniÄ™ mety. Liczba ta, w ciÄ…gu ostatnich dziesiÄ™ciu lat wzrosÅ‚a ponad piÄ™ciokrotnie. Z kolei frekwencja jednego z najpopularniejszych wydarzeÅ„ [...]
Aktywność fizyczna osób starszych
ŹródÅ‚o: Centers for Disease Control and Prevention cdc.govAktywność fizyczna jest niezbÄ™dna dla zdrowego starzenia siÄ™.BÄ™dÄ…c osobÄ… starszÄ…, jednÄ… z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić dla dobra swojego zdrowia jest regularna aktywność fizyczna. Może ona uchronić przed wieloma problemami zdrowotnymi, które wydajÄ… siÄ™ nieuniknione wÅ›ród osób starszych. Pomoże także wzmocnić mięśnie, tak abyÅ› mógÅ‚ wykonywać swoje codzienne obowiÄ…zki bez uzależniania siÄ™ od pomocy innych osób.Nie podejmowanie żadnej aktywnoÅ›ci fizycznej ma zÅ‚y wpÅ‚yw na organizm, bez wzglÄ™du na wiek i kondycjÄ™ zdrowotnÄ…. PamiÄ™taj, że jakakolwiek aktywność jest lepsza niż jej caÅ‚kowity brak. KorzyÅ›ci dla zdrowia wzrastajÄ… wraz ze zwiÄ™kszeniem iloÅ›ci ćwiczeÅ„ fizycznych.Jeżeli jesteÅ› w wieku powyżej 65 lat, ogólnie cieszysz siÄ™ dobrÄ… kondycjÄ… i nie masz ograniczeÅ„ zdrowotnych możesz postÄ™pować wedÅ‚ug po [...]
6 częstych błędów początkujących biegaczy
Ponieważ tak Å‚atwo jest rozpocząć przygodÄ™ z bieganiem, wielu poczÄ…tkujÄ…cych wskakuje od razu na gÅ‚Ä™bokÄ… wodÄ™ bez zasiÄ™gniÄ™cia podstawowych informacji, jak powinny przebiegać treningi. CzÄ™sto popeÅ‚niajÄ… oni sporo bÅ‚Ä™dów, które mogÄ… doprowadzić do kontuzji. Jeżeli wÅ‚aÅ›nie zaczynasz treningi biegowe, zapamiÄ™taj nasze wskazówki, które zwiÄ™kszÄ… szansÄ™ na ogólne zadowolenie z tej formy aktywnoÅ›ci fizycznej.Zbyt wiele treningów zbyt szybkoJednym z najwiÄ™kszych bÅ‚Ä™dów poczÄ…tkujÄ…cych biegaczy jest wykonywanie zbyt wielu treningów zbyt szybko. Wybór nowego hobby, jakim jest bieganie, jest bez wÄ…tpienia ekscytujÄ…ce, ale poczÄ…tkujÄ…cy powinni pamiÄ™tać o zbudowaniu odpowiedniej bazy przed zwiÄ™kszeniem dystansu, intensywnoÅ›ci i czÄ™stotliwoÅ›ci biegów. Spokojne wejÅ›cie w program treningowy pomoże ograniczyć ryzyko kontuzji. Wielu ekspertów sugeruje, żeby nie zwiÄ™kszać caÅ‚kowi [...]
Wibrogimnastyka
Nie na darmo kompleks porannych ćwiczeÅ„ fizycznych nazywa siÄ™ zaprawÄ…. Jest to rzeczywiÅ›cie zaprawa rzeÅ›koÅ›ciÄ…, Å›wieżoÅ›ciÄ… i aktywnoÅ›ciÄ… na caÅ‚y dzieÅ„. Nawet ludzie wytrenowani, mocni fizycznie, zajmujÄ…cy siÄ™ intensywnÄ… pracÄ… umysÅ‚owÄ… po kilku godzinach pracy zaczynajÄ… odczuwać ociężaÅ‚ość umysÅ‚owÄ…. Ich mózg jest zmÄ™czony.Autor proponuje proste ćwiczenie, które mogÄ… wykonywać nawet ludzie, którym zabroniono biegać czy nawet szybko chodzić.Gdy staniemy na palcach tak, żeby piÄ™ty unieść nad ziemiÄ… tylko na 1 cm i mocno opuÅ›cimy stopy na podÅ‚ogÄ™, to odczujemy uderzenie, wstrzÄ…s. NastÄ…pi przy tym zjawisko takie jak przy biegu czy chodzeniu: dziÄ™ki zastawkom w żyÅ‚ach krew otrzymuje dodatkowy impuls przepÅ‚ywu do góry.To ćwiczenie autor nazwaÅ‚ „wibrogimnastykÄ…”. Takie ruchy ciaÅ‚a należy wykonywać bez poÅ›piechu, nie częściej niż raz na sekundÄ™. Po trzydziestu ćwiczeniach – wstrzÄ…sach na [...]
Odbudowa równowagi wodno – elektrolitowej organizmu
Czy picie napoju elektrolitowego po treningu jest niezbÄ™dne? Wszystko zależy od dÅ‚ugoÅ›ci treningu i jego intensywnoÅ›ci. Jednak treningi wiÄ™kszoÅ›ci z nas nie sÄ… wystarczajÄ…co intensywne, aby konieczne byÅ‚o popijanie go drogim napojem specjalistycznym. Popularny napój Gatorade, od którego rozpoczęła siÄ™ moda na elektrolity, zostaÅ‚ stworzony na Uniwersytecie stanu Floryda z przeznaczeniem do nawodnienia i zasilenia elektrolitami graczy futbolu amerykaÅ„skiego podczas dwudniowych sesji treningowych przeprowadzanych w upalne dni. To zdecydowanie inny scenariusz, niż 45 minutowy trening jogi po caÅ‚odziennej pracy za biurkiem.Generalna zasada jest taka, że nie powinniÅ›my siÄ™ martwić dodatkowym uzupeÅ‚nianiem pÅ‚ynów czy zasobów elektrolitów przy treningach trwajÄ…cych mniej niż godzinÄ™. Z jednym zastrzeżeniem – jeżeli trening odbywa siÄ™ w gorÄ…cym otoczeniu i tracimy wiÄ™cej niż 2% wagi ciaÅ‚a. W takim przypadku nawodnienie or [...]
Aktywność fizyczna receptą na długowieczność
Dopóki jesteÅ›my zdrowi nie zastanawiamy siÄ™ nad rolÄ… ćwiczeÅ„ fizycznych i jaki jest ich wpÅ‚yw na nasz organizm.Dlaczego należy dbać o wÅ‚asne mięśnie, dlaczego nasz organizm potrzebuje odpowiednich ćwiczeÅ„?Czy brak ruchu przyspiesza procesy starzenia organizmu? Odpowiedź jest oczywista.BezwzglÄ™dnie dla każdego z nas ćwiczenia fizyczne majÄ… bezpoÅ›redni zwiÄ…zek z podstawowymi funkcjami życiowymi, wynikajÄ…cymi z fizjologicznych wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ci organizmu czÅ‚owieka.Niestety coraz częściej naszym wrogiem w walce z dÅ‚ugowiecznoÅ›ciÄ… jest sÅ‚aba wola. Najważniejsze dla nas jest to, aby znaleźć w sobie odpowiedniÄ… siÅ‚Ä™ woli, lub stopniowo wyksztaÅ‚cić jÄ…, aby zwalczyć nasze lenistwo, aby wyksztaÅ‚cić potrzebÄ™ systematycznych ćwiczeÅ„ ruchowych. Jeżeli nam siÄ™ to uda wówczas bÄ™dziemy mieli sukces zapewniony.WyksztaÅ‚cenie potrzeby regularnego treningu bÄ™dzie Å‚atwiejsze, jeżeli bÄ™dziemy przestrzegać zasady stopniowania obciążeÅ„ oraz os [...]
Wybrane artykuły
- Zdrowa kobieta
- Zdrowy mężczyzna
- Zdrowie w starszym wieku
- Zdrowy układ pokarmowy
- Zdrowe serce
- Aktywny organizm
Dobre zdrowie jest następstwem dobrego samopoczucia, a troska o oczyszczenie organizmu to najlepszy początek.
tylko tyle kroków
dzieli CIÄ™ od
zmiany swojego
stylu życia na
zdrowy i pełen
energii.
1. Zmień przyzwyczajenia
ZÅ‚e nawyki ograniczaj stopniowo.
Ważne jest nie to, ile jemy, ale jak wiele żywności zostanie strawione.
Wellness to nic innego jak troszczenie się o siebie i swoje życie. Aby być wellness trzeba dokonywać potrzebnych zmian i podtrzymywać do tego swoją motywację. Dlatego znajdź to, co Cię powstrzymuje od czucia się dobrze ze samym sobą. Nie omijaj tych przeszkód - pokonuj je!
..przecież chodzi tylko o to, żeby czuć się lepiej i cieszyć się lepszym wyglądem... Czy dotyczy to również Ciebie?
Dziś masz wiele możliwości, które mogą pomagać Tobie w osiąganiu przeróżnych celów, jeśli chodzi o Twój wygląd i samopoczucie.
Na rynku masz szereg produktów i usług, dzięki którym możesz być wellness:
- suplementy diety,
- zdrowa żywność,
- usługi z zakresu aktywności fizycznej i rekreacji,
- salony piękności, gabinety odnowy biologicznej, spa itp.
- szeroko rozumiana profilaktyka zdrowotna itd.