Dobrawaga
 

Diety - najwyżej ocenione

Decydując się na wprowadzenie w swoim odżywianiu określonej diety musisz dokładnie zapoznać się z jej wszystkimi zaleceniami. Zastanów się, czy im sprostasz? czy potrafisz zmienić nawyki żywieniowe na zdrowe odżywianie?

W naszym portalu opisujemy starannie każdą dietę, wymieniając jej zalety i wady. Nie piszemy o dietach, które zamiast poprawiać zdrowie, mogą doprowadzić do jego zagrożenia. Nie podajemy dokładnych jadłospisów, a jedynie wymieniamy produkty, na których opiera się konkretna dieta, a których produktów przy jej stosowaniu należy unikać. Pamiętaj, że każdy z nas powinien znaleźć własny sposób na zdrowe odżywianie, a to co jemy ma zdecydowany wpływ na nasze zdrowie.

5 posiłków, których nigdy...
Dodano: 2015-10-16 11:03:40

5 posiłków, których nigdy...

Unikając tych potraw wieczorem wyśpimy się lepiej oraz poprawimy efekty stosowanej diety.Nie ma potrzeby odmawiać sobie późnowieczornej przekąski gdy czujemy się naprawdę głodni. Należy jednak mądrze wybrać, co zjemy. Źle dobrana potrawa może zakłócić nam sen, a także dołożyć sporo zupełnie niepotrzebnych kalorii do naszej codziennej diety. Zamiast po prostu sięgnąć po pierwszy z brzegu lub najsmaczniejszy kąsek z lodówki przeczytaj najpierw, jakich 5 typów potraw powinno się unikać wieczorem i dlaczego.1. Tłuste potrawy.Ciężkie, tłuste potrawy spowodują uczucie ospałości następnego ranka, a także zmuszają żołądek do długiej, ciężkiej pracy potrzebnej na ich strawienie. Przed pójściem do łóżka trzymaj się z daleka od orzechów, tłustych serów, lodów czy fast foodów.2. Potrawy bogate w węglowodany i słodycze.Mały kawałeczek czegoś słodkiego tuż przed spaniem może [...]

7 produktów, które pomogą nam się wysypiać
Źródło: fotolia.com
Dodano: 2015-06-03 12:08:54

7 produktów, które pomogą nam się wysypiać

Zmęczony i zestresowany? Witaj w klubie. Około 40% z nas każdego roku boryka się z problemami związanymi z bezsennością. Nie ważne, czy sen zakłóca nam zmiana czasu, stresująca praca czy problemy osobiste - zmęczenie wywołane niewyspaniem jest trudne do zniesienia. Może doprowadzić nas do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca czy depresja. Jednak zanim sięgniesz po najnowsze leki przepisane przez lekarza, wypróbuj kilku porad związanych z żywieniem.WiśniePrzeprowadzono badanie, podczas którego uczestnicy przez dwa tygodnie codziennie wypijali rano i wieczorem 250ml cierpkiego soku wiśniowego. Większość uczestników odnotowała poprawę snu. Dlaczego wiśnie działają korzystnie na jakość snu? Są to owoce bogate w melatoninę, hormon który sprawia, że czujemy się senni.Ryby i owoce morzaMięso ryb jest bogatym źródłem tryptofanu, naturalnego środka uspokajającego. Najwięcej znajdziemy g [...]

Telefon liczący ilość zjadanych kalorii?
Dodano: 2014-04-18 13:59:28

Telefon liczący ilość zjadanych kalorii?

Lubisz robić zdjęcia swoim potrawom, ale nie przepadasz za rozpisywaniem kalorii, które się w nich znajdują? Być może najnowszy wynalazek z laboratorium odpowiedzialnego za technologię Apple Siri wskaże Ci drogę do utrzymania lub obniżenia wagi ciała. Dyrektor wykonawczy SRI Ventures, Dror Oren, przekazał mediom informację, że firma przygotowała już technologię o roboczej nazwie Ceres, która pozwala użytkownikom wykonać zdjęcie potrawy na talerzu, a następnie podaje jej przybliżoną wartość kaloryczną. Brzmi nieźle, prawda? Moglibyśmy pożegnać spisywanie ręcznie lub w programach komputerowe wszystkiego, co wkładamy do ust. Całą pracę wykona za nas telefon. Z powodu stosowania w potrawach ukrytych tłuszczów, takich jak oleje i masło, Oren przyznaje, że aplikacja nie jest w stanie precyzyjnie określić dokładnej ilości kalorii dla każdego sfotografowanego dania. Należy jednak podkreślić, że dla wielu potencjalnych użytkowników pomo [...]

Napoje energetyczne - czy są zdrowe?
Dodano: 2014-01-16 12:40:54

Napoje energetyczne - czy są zdrowe?

Odczuwasz potrzebę drzemki w środku dnia? Na pewno nie jesteś w tym odosobniony, szczególnie w obecnej porze roku. Być może sięgasz wtedy po napój energetyczny, który stawia Cię na nogi. Radzimy jednak – powstrzymaj się. Nowe badania wskazują, że te tak popularne napoje mogą mieć negatywny wpływ na kondycję Twojego serca. Badania zostały zaprezentowane na dorocznym spotkaniu Towarzystwa Radiologicznego Ameryki Północnej. Grupa zdrowych dorosłych ludzi, którzy pili napoje energetyczne charakteryzowała się „znacznie zwiększonym” napięciem mięśnia sercowego. Nieduże badania, które dalej są kontynuowane, przeprowadzone były na grupie 15 zdrowych mężczyzn i 3 zdrowych kobiet, o średniej wieku 27,5 lat. Godzinę po wypiciu napoju energetycznego, który zawierał 400mg/100ml tauryny i 32mg/100ml kofeiny rezonans magnetyczny każdego uczestnika badań wykazał zwiększone napięcie w lewej komorze serca. Badacze nie potrafią na razie okre [...]

Niezwykłe właściwości ostrych papryczek
Dodano: 2013-08-20 11:41:31

Niezwykłe właściwości ostrych papryczek

Cudowne właściwości ostre papryczki zawdzięczają niezwykłemu składnikowi jakim jest kapsaicyna. Substancja działająca na wiele sposobów, przynosząc nam zdrowie i witalność.Kapsaicyna podnosi metabolizmKapsaicyna ma właściwości, które pobudzają uwalnianie energii poprzez spalanie większej o 3% ilości kalorii – szczególnie jeśli jest zażywana przed wysiłkiem fizycznym.Kapsaicyna tłumi apetytKapsaicyna radykalnie wpływa na produkcję hormonu tarczycy, który reguluje adrenalinę i dopaminę – hormony regulujące apetyt. Dlatego dodając ostre papryczki do każdego posiłku o połowę zmniejszasz swój apetyt.Kapsaicyna zwiększa energię i czujnośćW testach na zwierzętach zaobserwowano zwiększony poziom energii oraz czujności, ze względu na efekt termogeniczny, jaki wywołuje kapsaicyna.Kapsaicyna reguluje trawienieOd setek lat ostre papryczki znane są jako naturalne lekarstwo na problemy trawienne oraz inne zaburz [...]

Dieta obniżająca poziom cholesterolu
Dodano: 2013-05-21 15:56:41

Dieta obniżająca poziom cholesterolu

Nadmiar cholesterolu może dotyczyć zarówno osób otyłych jak i osób o normalnej wadze ciała. Odpowiednia dieta i aktywność fizyczna dla wielu osób okazują się dobrym sposobem na obniżenie cholesterolu, ale czasem wysoki cholesterol jest kwestią genetyki i ciężko jest jego poziom zmodyfikować nawet przez zmiany nawyków żywieniowych i aktywność fizyczną. Nie oznacza to jednak, że nie warto próbować.Co to jest cholesterolCholesterol jest tłuszczowym związkiem chemicznym, niezbędnym do życia. Bierze udział w tworzeniu hormonów sterydowych, kwasów żółciowych i witaminy D, jest składnikiem błon komórkowych. Jest niezbędny do poprawnego rozwoju każdego człowieka.Cholesterol nie występuje w organizmie jako oddzielny składnik, ale w połączeniu z białkami jako związki złożone. Występuje kilka rodzajów takich związków, z których dla nas najważniejsze to lipoproteiny. [...]

Dieta Pięciu Przemian - w poszukiwaniu harmonii ciała i ducha
Dodano: 2013-02-21 15:16:32

Dieta Pięciu Przemian - w poszukiwaniu harmonii ciała i ducha

Siła mądrych połączeń i jakościStarochiński sposób odżywiania znalazł miliony wyznawców na całym świecie. To ponoć przepis nie tylko na szczupłą sylwetkę, ale i wewnętrzną równowagę, znakomitą formę fizyczną, wyśmienite zdrowie. Podobno już w ciągu tygodnia pozwala zrzucić 4 kilogramy i poczuć lekko we własnym ciele. Zarazem wprowadzenie jej w życie nie jest łatwe, zasad jest sporo, od nich wyjątki, a w nich niuanse. Czy razem jednak to nam służy? Wiele wskazuje, że tak.Nasze babcie mawiały, że wszystko jest dobre, byle jedzone z umiarem, a w różnorodności siła. Do podobnych wniosków z czasem doszli dietetycy i lekarze. Niepodważalna wydaje się już dzisiaj zasada, że najzdrowsze są produkty naturalne, jak najmniej przetworzone, a czysty cukier to wróg człowieka. Niezalecane są też tłuszcze zwierzęce, mięso wędzone, potrawy ciężkostrawne. Te wszystkie prawdy zawarte są w filozofii z krainy smo [...]

Wybrane artykuły

Jak jeść, aby uniknąć miażdżycy

Aby uciec przed atakującą podstępnie miażdżycą należy jeść mniej kalorycznie, spokojnie i bez stresu. Specjaliści od żywienia zapewniają, że najskuteczniejszym sposobem profilaktyki zapobiegającej rozwojowi miażdżycy jest odżywianie się zgodnie z tzw. „piramidą zdrowego żywienia". Miażdżyca to choroba podstępna. Jest przypadłością, która nie daje objawów bólowych. Oczywiście do czasu. Gdy wskutek jej rozwoju dochodzi do zamykania światł...

Jak prawidłowo łączyć posiłki

Podstawą zachowania dobrego stanu zdrowia jest prawidłowy styl życia, w którym kluczową rolę odgrywa racjonalny sposób żywienia.  Zasady prawidłowego komponowania posiłków są bardzo proste. Jeść smacznie, niskokalorycznie i zdrowo. Wszystkie te aspekty ciężko połączyć w całość. Często co apetycznie wygląda na talerzu i na dodatek jest dietetyczne, nie zawsze bywa dobrym połączeniem dla naszego organizmu. Powode...

Recepta na zdrowy sen

Nigdy nie powinniśmy kłaść się do łóżka z laptopem lub komórką, bo to znacznie pogorszy jakość snu, a nazajutrz będziemy zmęczeni.Jest sobota, 3.21 nad ranem. Cyferki na elektronicznym budziku roztaczają wściekle zieloną poświatę, a muzyka z baru, z którego wyszłam cztery godziny temu, wciąż rozbrzmiewa mi w uszach. Czerwona dioda miga na moim BlackBerry, a ikonka nieprzeczytanej wiadomości na ekranie iPhone’a...

Zamiast diety... jogging!

Spójrzmy prawdzie w oczy: mało kto lubi biegać. A jednak autorka kontrowersyjnej książki przekonuje, że jogging jest kluczem do zdrowia, szczęścia i nawet lepszego życia miłosnego. Może więc czas porzucić modne diety i osiągnąć formę w tradycyjny, choć niełatwy sposób?Boję się spotkania z Ruth Field. Przeczytałam jej książkę "Run Fat Bitch Run" i postąpiłam według kilku zawartych w niej instrukcji. Książka jest w...

Dobre zdrowie jest następstwem dobrego samopoczucia, a troska o oczyszczenie organizmu to najlepszy początek.

1-2-3-4
tylko tyle kroków
dzieli CIę od
zmiany swojego
stylu życia na
zdrowy i pełen
energii.
Run

Złe nawyki ograniczaj stopniowo.
Ważne jest nie to, ile jemy, ale jak wiele żywności zostanie strawione.

Wellness to nic innego jak troszczenie się o siebie i swoje życie. Aby być wellness trzeba dokonywać potrzebnych zmian i podtrzymywać do tego swoją motywację. Dlatego znajdź to, co Cię powstrzymuje od czucia się dobrze ze samym sobą. Nie omijaj tych przeszkód - pokonuj je!

..przecież chodzi tylko o to, żeby czuć się lepiej i cieszyć się lepszym wyglądem... Czy dotyczy to również Ciebie?
Dziś masz wiele możliwości, które mogą pomagać Tobie w osiąganiu przeróżnych celów, jeśli chodzi o Twój wygląd i samopoczucie.

Na rynku masz szereg produktów i usług, dzięki którym możesz być wellness:

  • suplementy diety,
  • zdrowa żywność,
  • usługi z zakresu aktywności fizycznej i rekreacji,
  • salony piękności, gabinety odnowy biologicznej, spa itp.
  • szeroko rozumiana profilaktyka zdrowotna itd.