5 posiłków, których nigdy...

Unikając tych potraw wieczorem wyśpimy się lepiej oraz poprawimy efekty stosowanej diety.

Nie ma potrzeby odmawiać sobie późnowieczornej przekąski gdy czujemy się naprawdę głodni. Należy jednak mądrze wybrać, co zjemy. Źle dobrana potrawa może zakłócić nam sen, a także dołożyć sporo zupełnie niepotrzebnych kalorii do naszej codziennej diety. Zamiast po prostu sięgnąć po pierwszy z brzegu lub najsmaczniejszy kąsek z lodówki przeczytaj najpierw, jakich 5 typów potraw powinno się unikać wieczorem i dlaczego.

1. Tłuste potrawy.

Ciężkie, tłuste potrawy spowodują uczucie ospałości następnego ranka, a także zmuszają żołądek do długiej, ciężkiej pracy potrzebnej na ich strawienie. Przed pójściem do łóżka trzymaj się z daleka od orzechów, tłustych serów, lodów czy fast foodów.

2. Potrawy bogate w węglowodany i słodycze.

Mały kawałeczek czegoś słodkiego tuż przed spaniem może być tym, czego potrzebujesz żeby się zrelaksować i dobrze wypocząć, ale jeżeli na przykład zjesz spory kawałek tortu czekoladowego, skok poziomu cukru we krwi i związany z tym przypływ energii zakłócą Twój sen. Unikaj ciast, ciastek i innych deserów, a także węglowodanowych przekąsek - krakersów czy białego chleba. Zamiast tego schrup jabłko.

3. Czerwone mięso i inne białka.

Podobnie jak w przypadku tłustych potraw, czerwone mięso długo będzie zajmować nasz żołądek i utrudni nam zasypianie w związku z intensywnym procesem trawienia (większa porcja kurczaka lub wieprzowiny będzie miała taki sam skutek). Nie ma potrzeby całkowitego unikania produktów białkowych, wybierzmy jednak potrawy chude oraz jedzmy umiarkowane porcje.

4. Pikantne potrawy.

Przyprawy mogą być naturalnym panaceum na szereg dolegliwości, ale jeżeli masz ochotę na posiłek późnym wieczorem, nie zbliżaj się do pikantnych sosów. Pikantne, pieprzne potrawy zakłócą pracę żołądka, a substancje zawarte w przyprawach mogą stymulować nasze zmysły utrudniając zasypianie.

5. Duże porcje.

Wieczorna przekąska nie powinna przeistoczyć się w wieczorny posiłek. Pilnuj maksymalnej kaloryczności - poniżej 200, żeby uniknąć problemów z zasypianiem i dobrze wypocząć w nocy.