Dobrawaga

Zdrowy układ pokarmowy

Głosów: 1
piątek, 14 grudnia 2012


Wszystko co dostaje się do ust, musi przedostać się przez dziewięć metrów Twojego układu pokarmowego.

  • uprość spożycie
  • zwiększ spożycie składników odżywczych
  • zwiększ spożycie błonnika
  • wyeliminuj toksyny
  • wolniej i dokładnie przeżuwaj
  • jedz w regularnych odstępach czasu
  • jedz kiedy jesteś zrelaksowany
  • delektuj się jedzeniem
  • zwiększ wydajność układu pokarmowego przy pomocy suplementów

Twoja wątroba i nerki pełnią główną rolę w eliminowaniu toksyn – muszą ciągle radzić sobie z tłustym pożywieniem, alkoholem i podobnymi rzeczami, więc rozpocznij już dziś i poświęć swojemu organizmowi uwagę, na którą zasługuje!

 

Uprość

Proces trawienny zużywa wiele energii i składników odżywczych, więc im więcej zjesz tym bardziej śpiący się później czujesz. Złożone posiłki tworzą chaos trawienny i powodują dyskomfort, gdyż niektóre składniki pożywienia są „kwasotwórcze”, podczas gdy inne są „zasadotwórcze” – wytwarzając trawienne substancje chemiczne, które ze sobą kolidują! Odpowiedzią jest zjadanie prostszych i mniejszych, ale regularnych posiłków w ciągu dnia, które pozwolą Ci wyrównać poziom energii i zapobiegną wyczerpaniu  trawiennemu – odżywczy koktajl z Formuły 1 może stanowić idealne rozwiązanie!

 

Zwiększ ilość składników odżywczych

Przetworzone jedzenie, rafinowany cukier oraz rafinowane produkty smakowe są trudniejsze do strawienia – nie zawierają również  wielu składników odżywczych. Aby zmaksymalizować spożycie składników odżywczych i pomóc w utrzymaniu dobrze funkcjonującego układu pokarmowego, zwiększ spożycie zdrowej żywności oraz świeżych owoców i warzyw. Stosuj wysokiej jakości suplement witaminowo-mineralny taki jak Formuła 2 Multiwitaminy, aby dostarczać swojemu organizmowi pełen zakres kluczowych witamin i minerałów.

 

Zwiększ spożycie błonnika

Jedzenie na imprezach jest często przetwarzane, tłuste, słone lub słodkie z poważnym brakiem wspierającego zdrowie błonnika – czyniąc bardziej prawdopodobnym powstanie nieprzyjemnego zaparcia. Świeże warzywa oraz świeże lub suszone owoce mogą pomóc Twojemu układowi pokarmowemu; zwiększając dawkę błonnika dokładniej oczyszczasz organizm – pomagając mu w pozbyciu się toksyn. Błonnik rozpuszczalny znajdujący się w owsie, życie, owocach, warzywach, otrębach i roślinach strączkowych pomaga również spowolnić absorpcję glukozy, zapobiegając spadkowi energii, więc powinieneś też odczuwać stały poziom energii! Dostarczaj organizmowi wystarczającą ilość błonnika poprzez włączenie wysokiej jakości suplementu takiego jak Błonnik i Zioła lub Fiberbond.

 

Odśwież

Spożywanie zbyt dużej ilości pożywienia przez okres świąteczny nie jest dobre. Niektórzy z nas mają w zwyczaju pofolgować sobie również wiąkszą ilością napojów alkoholowych niż zazwyczaj! Tak jak herbata i kawa, alkohol odwadnia ciało, spowalniając trawienie, nadwerężając wątrobę i dodatkowo obciążając nerki. Na szczęście wiele produktów żywnościowych zawiera wodę –
w szczególności świeże produkty – więc wypełnij swój talerz sałatką lub warzywami i ciesz się śniadaniem na bazie owoców, aby  pomóc odświeżyć wnętrze swojego organizmu. Dobrze nawodnione ciało efektywnie eliminuje toksyny, więc naprawdę potrzebujesz tych 6-8 szklanek wody dziennie. Jeśli nie lubisz zwykłej wody, dodaj Napój Aloesowo-Ziołowy, a uzyskasz odświeżający smak.

 

Zwolnij

Właściwe przeżuwanie pożywienia rzeczywiście zaspokaja apetyt wytwarzając około 1,7 litra śliny dziennie! Ślina nawilża pożywienie oraz zawiera enzymy, które rozkładają węglowodany, dezynfekuje również zawartość ust – brak przeżuwania redukuje te ważne funkcje. Szybko jedzący często jedzą więcej, ale mniej efektywnie trawią, więc zwolnij i przeżuwaj z rozmysłem!

 

Jedz regularnie

Żołądek wydziela soki w regularnych odstępach. Jeżeli w żołądku jest mało lub nie ma nic do „przetworzenia” soki te przemieniają się w szkodliwe kwasy – prawdopodobnie doświadczyłeś tych „kwasowych” uczuć, które poprzedzają skurcze głodowe! Aby trzymać naturalne rytmy biologiczne organizmu ważne jest, aby jeść w regularnych odstępach czasu, najlepiej co cztery do sześciu godzin. Zapewni to Twojemu organizmowi stałe paliwo i składniki odżywcze, zredukuje huśtawki nastrojów oraz chęć podjadania, a także wesprze utrzymanie stałego poziomu energii. Kiedy potrzebujesz przekąski, wybierz zdrowszą opcję, taką jak baton proteinowy lub orzeszki sojowe.

 

Wyczerpanie układu pokarmowego

Stres oraz powiązane z nim emocje mogą aktywować hormony reakcji zagrożenia „walcz lub uciekaj”, co odwraca uwagę od układu pokarmowego, wirtualnie wstrzymuje proces trawienia, podczas gdy ciało przygotowuje się do „działania”. Jedzenie w takich okresach powoduje, że pożywienie nie może zostać właściwie strawione. Tak więc na prawdę mało sensu ma jedzenie, podczas gdy jesteś zły, zdenerwowany czy pod presją. Złota zasada jest prosta – jedz kiedy jesteś zrelaksowany, miej czas na skupienie się i czerpanie radości z posiłku. Jedzenie kiedy jesteś zestresowany, to jak zaproszenie niestrawności. Ale jeżeli nie masz wyboru, wypróbuj kojące właściwości Napoju Aloesowo-Ziołowego.

 

Delektuj się

Jeżeli Twoim zamierzeniem jest dbanie o swój układ pokarmowy, zapamiętaj jedno proste stwierdzenie: „moje pożywienie jest moim paliwem, jestem tym co zjadam”... Kiedy robisz zakupy, spójrz na to co wybierasz i zapytaj sam siebie o właściwości odżywcze produktów w Twoim koszyku. Przygotowuj posiłki z dodatkową miłością i uwagą – naprawdę jesteś tym, co zjadasz! Dobry posiłek powinien powodować, że „cieknie Ci ślinka”, cieszyć oczy, drażnić język i pozostawiać poczucie wdzięczności i zadowolenia. Osiągnięcie tego poziomu zadowolenia może okazać się niemożliwe przy każdym posiłku, ale pomyśl jak wiele zyskasz, jeżeli Twój poziom zadowolenia jest wysoki. Tych kilka prostych zmian, naprawdę może pomóc Ci w utrzymaniu zdrowia.

Źródło: inspiracje TODAY, WYDANIE POLSKIE 141

Zobacz także

Komentarze

Brak komentarzy.
Badź pierwszy - dodaj komentarz!
Nazwa użytkownika:

Komentarz:

Dodaj komentarz

Facebook

Wybrane artykuły

Na problemy z dietą – zdjęcie pizzy?

Naukowcy ze szwajcarskiego Nestlé Research Centre przeprowadzili ciekawy eksperyment, który może pomóc osobom próbującym przestrzegać wielu rygorystycznych wymogów różnych diet. To dobra wiadomość dla tych, którzy chcą jeść zdrowo, ale odrzuca ich na widok sałatek i innych zdrowych przekąsek. Grupa badawcza sprawdziła swój pomysł na grupie 14 wolontariuszy. Do ich językó...

Nadwaga z recesji

Polacy należą do wąskiej czołówki najszczuplejszych narodów w Europie – tak wynika ze statystyk opublikowanych w Brukseli przez Komisję Europejską pod koniec 2006 r. Szczuplejsi od nas są tylko Francuzi i Włosi. Do zgrabnej czołówki należą jeszcze Austriacy, Holendrzy i Słowacy, którym również udaje się utrzymać przeciętną wagę w zdrowych proporcjach. Niestety, w pozostałych 19 krajach unijnych i...

Mleko nasz "wybawca" i inne ciekawostki

Moja historia z mlekiem zaczęła się dosyć dziwnie. Otóż jako niemowlę stale bywałem głodny. Ssałem zatem pierś w celu zaspokojenia pierwotnej potrzeby potocznie określanej głodem. Nieprawdaż, dosyć niespotykana historia?! A teraz bardziej poważnie… PRACA W MLECZARNI Jest rok 2007 i zdałem maturę, szukam pracy na wakacje. No i jest, trafiłem do OSM (Okręgowej spółdzielni Mleczarskiej – gdyby ktoś nie z...

Odżywianie kłamstwem

“Szaleństwo diety nisko-tłuszczowych jest z nami od dwóch dekad, jednak Amerykanie wciąż przybierają na wadze. Dlaczego? Powód jest prosty: diety nisko-tłuszczowe po prostu nie działają.” (Kevin Vigilante, Mary Flynn, “Low-Fat Lies, High-Fat Frauds”, 1999)Pojęcie „dieta” pochodzi z łaciny i greki, jej znaczenie to rutyna, nawyk – droga życia. Lecz nowoczesne pojęcie tego terminu zm...

Dobre zdrowie jest następstwem dobrego samopoczucia, a troska o oczyszczenie organizmu to najlepszy początek.

1-2-3-4
tylko tyle kroków
dzieli CIę od
zmiany swojego
stylu życia na
zdrowy i pełen
energii.
Run

Złe nawyki ograniczaj stopniowo.
Ważne jest nie to, ile jemy, ale jak wiele żywności zostanie strawione.

Wellness to nic innego jak troszczenie się o siebie i swoje życie. Aby być wellness trzeba dokonywać potrzebnych zmian i podtrzymywać do tego swoją motywację. Dlatego znajdź to, co Cię powstrzymuje od czucia się dobrze ze samym sobą. Nie omijaj tych przeszkód - pokonuj je!

..przecież chodzi tylko o to, żeby czuć się lepiej i cieszyć się lepszym wyglądem... Czy dotyczy to również Ciebie?
Dziś masz wiele możliwości, które mogą pomagać Tobie w osiąganiu przeróżnych celów, jeśli chodzi o Twój wygląd i samopoczucie.

Na rynku masz szereg produktów i usług, dzięki którym możesz być wellness:

  • suplementy diety,
  • zdrowa żywność,
  • usługi z zakresu aktywności fizycznej i rekreacji,
  • salony piękności, gabinety odnowy biologicznej, spa itp.
  • szeroko rozumiana profilaktyka zdrowotna itd.