Dobrawaga
 

Zdrowy układ pokarmowy

Głosów: 1
piątek, 14 grudnia 2012


Wszystko co dostaje się do ust, musi przedostać się przez dziewięć metrów Twojego układu pokarmowego.

  • uprość spożycie
  • zwiększ spożycie składników odżywczych
  • zwiększ spożycie błonnika
  • wyeliminuj toksyny
  • wolniej i dokładnie przeżuwaj
  • jedz w regularnych odstępach czasu
  • jedz kiedy jesteś zrelaksowany
  • delektuj się jedzeniem
  • zwiększ wydajność układu pokarmowego przy pomocy suplementów

Twoja wątroba i nerki pełnią główną rolę w eliminowaniu toksyn – muszą ciągle radzić sobie z tłustym pożywieniem, alkoholem i podobnymi rzeczami, więc rozpocznij już dziś i poświęć swojemu organizmowi uwagę, na którą zasługuje!

 

Uprość

Proces trawienny zużywa wiele energii i składników odżywczych, więc im więcej zjesz tym bardziej śpiący się później czujesz. Złożone posiłki tworzą chaos trawienny i powodują dyskomfort, gdyż niektóre składniki pożywienia są „kwasotwórcze”, podczas gdy inne są „zasadotwórcze” – wytwarzając trawienne substancje chemiczne, które ze sobą kolidują! Odpowiedzią jest zjadanie prostszych i mniejszych, ale regularnych posiłków w ciągu dnia, które pozwolą Ci wyrównać poziom energii i zapobiegną wyczerpaniu  trawiennemu – odżywczy koktajl z Formuły 1 może stanowić idealne rozwiązanie!

 

Zwiększ ilość składników odżywczych

Przetworzone jedzenie, rafinowany cukier oraz rafinowane produkty smakowe są trudniejsze do strawienia – nie zawierają również  wielu składników odżywczych. Aby zmaksymalizować spożycie składników odżywczych i pomóc w utrzymaniu dobrze funkcjonującego układu pokarmowego, zwiększ spożycie zdrowej żywności oraz świeżych owoców i warzyw. Stosuj wysokiej jakości suplement witaminowo-mineralny taki jak Formuła 2 Multiwitaminy, aby dostarczać swojemu organizmowi pełen zakres kluczowych witamin i minerałów.

 

Zwiększ spożycie błonnika

Jedzenie na imprezach jest często przetwarzane, tłuste, słone lub słodkie z poważnym brakiem wspierającego zdrowie błonnika – czyniąc bardziej prawdopodobnym powstanie nieprzyjemnego zaparcia. Świeże warzywa oraz świeże lub suszone owoce mogą pomóc Twojemu układowi pokarmowemu; zwiększając dawkę błonnika dokładniej oczyszczasz organizm – pomagając mu w pozbyciu się toksyn. Błonnik rozpuszczalny znajdujący się w owsie, życie, owocach, warzywach, otrębach i roślinach strączkowych pomaga również spowolnić absorpcję glukozy, zapobiegając spadkowi energii, więc powinieneś też odczuwać stały poziom energii! Dostarczaj organizmowi wystarczającą ilość błonnika poprzez włączenie wysokiej jakości suplementu takiego jak Błonnik i Zioła lub Fiberbond.

 

Odśwież

Spożywanie zbyt dużej ilości pożywienia przez okres świąteczny nie jest dobre. Niektórzy z nas mają w zwyczaju pofolgować sobie również wiąkszą ilością napojów alkoholowych niż zazwyczaj! Tak jak herbata i kawa, alkohol odwadnia ciało, spowalniając trawienie, nadwerężając wątrobę i dodatkowo obciążając nerki. Na szczęście wiele produktów żywnościowych zawiera wodę –
w szczególności świeże produkty – więc wypełnij swój talerz sałatką lub warzywami i ciesz się śniadaniem na bazie owoców, aby  pomóc odświeżyć wnętrze swojego organizmu. Dobrze nawodnione ciało efektywnie eliminuje toksyny, więc naprawdę potrzebujesz tych 6-8 szklanek wody dziennie. Jeśli nie lubisz zwykłej wody, dodaj Napój Aloesowo-Ziołowy, a uzyskasz odświeżający smak.

 

Zwolnij

Właściwe przeżuwanie pożywienia rzeczywiście zaspokaja apetyt wytwarzając około 1,7 litra śliny dziennie! Ślina nawilża pożywienie oraz zawiera enzymy, które rozkładają węglowodany, dezynfekuje również zawartość ust – brak przeżuwania redukuje te ważne funkcje. Szybko jedzący często jedzą więcej, ale mniej efektywnie trawią, więc zwolnij i przeżuwaj z rozmysłem!

 

Jedz regularnie

Żołądek wydziela soki w regularnych odstępach. Jeżeli w żołądku jest mało lub nie ma nic do „przetworzenia” soki te przemieniają się w szkodliwe kwasy – prawdopodobnie doświadczyłeś tych „kwasowych” uczuć, które poprzedzają skurcze głodowe! Aby trzymać naturalne rytmy biologiczne organizmu ważne jest, aby jeść w regularnych odstępach czasu, najlepiej co cztery do sześciu godzin. Zapewni to Twojemu organizmowi stałe paliwo i składniki odżywcze, zredukuje huśtawki nastrojów oraz chęć podjadania, a także wesprze utrzymanie stałego poziomu energii. Kiedy potrzebujesz przekąski, wybierz zdrowszą opcję, taką jak baton proteinowy lub orzeszki sojowe.

 

Wyczerpanie układu pokarmowego

Stres oraz powiązane z nim emocje mogą aktywować hormony reakcji zagrożenia „walcz lub uciekaj”, co odwraca uwagę od układu pokarmowego, wirtualnie wstrzymuje proces trawienia, podczas gdy ciało przygotowuje się do „działania”. Jedzenie w takich okresach powoduje, że pożywienie nie może zostać właściwie strawione. Tak więc na prawdę mało sensu ma jedzenie, podczas gdy jesteś zły, zdenerwowany czy pod presją. Złota zasada jest prosta – jedz kiedy jesteś zrelaksowany, miej czas na skupienie się i czerpanie radości z posiłku. Jedzenie kiedy jesteś zestresowany, to jak zaproszenie niestrawności. Ale jeżeli nie masz wyboru, wypróbuj kojące właściwości Napoju Aloesowo-Ziołowego.

 

Delektuj się

Jeżeli Twoim zamierzeniem jest dbanie o swój układ pokarmowy, zapamiętaj jedno proste stwierdzenie: „moje pożywienie jest moim paliwem, jestem tym co zjadam”... Kiedy robisz zakupy, spójrz na to co wybierasz i zapytaj sam siebie o właściwości odżywcze produktów w Twoim koszyku. Przygotowuj posiłki z dodatkową miłością i uwagą – naprawdę jesteś tym, co zjadasz! Dobry posiłek powinien powodować, że „cieknie Ci ślinka”, cieszyć oczy, drażnić język i pozostawiać poczucie wdzięczności i zadowolenia. Osiągnięcie tego poziomu zadowolenia może okazać się niemożliwe przy każdym posiłku, ale pomyśl jak wiele zyskasz, jeżeli Twój poziom zadowolenia jest wysoki. Tych kilka prostych zmian, naprawdę może pomóc Ci w utrzymaniu zdrowia.

Źródło: inspiracje TODAY, WYDANIE POLSKIE 141

Zobacz także

Facebook

Wybrane artykuły

Recepta na zdrowy sen

Nigdy nie powinniśmy kłaść się do łóżka z laptopem lub komórką, bo to znacznie pogorszy jakość snu, a nazajutrz będziemy zmęczeni.Jest sobota, 3.21 nad ranem. Cyferki na elektronicznym budziku roztaczają wściekle zieloną poświatę, a muzyka z baru, z którego wyszłam cztery godziny temu, wciąż rozbrzmiewa mi w uszach. Czerwona dioda miga na moim BlackBerry, a ikonka nieprzeczytanej wiadomości na ekranie iPhone’a...

Zamiast diety... jogging!

Spójrzmy prawdzie w oczy: mało kto lubi biegać. A jednak autorka kontrowersyjnej książki przekonuje, że jogging jest kluczem do zdrowia, szczęścia i nawet lepszego życia miłosnego. Może więc czas porzucić modne diety i osiągnąć formę w tradycyjny, choć niełatwy sposób?Boję się spotkania z Ruth Field. Przeczytałam jej książkę "Run Fat Bitch Run" i postąpiłam według kilku zawartych w niej instrukcji. Książka jest w...

Polacy coraz chętniej kupują żywność ekologiczną

Sprzedaż żywności ekologicznej, która - podobnie jak artykuły luksusowe - jest bardziej odporna na kryzys, może wzrosnąć w tym roku o 15-20% w ujęciu rocznym, podała "Rzeczpospolita"."Certyfikowana żywność ekologiczna, m.in. ze względu na stosunkowo wysoką cenę, nie jest masowa i podlega takim samym trendom, jak produkty luksusowe, odporne na kryzys" -powiedział gazecie prezes zakładu mleczarskiego EkoŁukta Ro...

Najzdrowsze pożywienie

Należą do nich: kasza gryczana, która zawiera rutynę ułatwiająca przyswajanie witaminy C i więcej lizyny niż inne zboża; jest ona mniej kaloryczna niż inne kasze. Kasza kukurydziana, kasza jaglana, są silnie zasadotwórcze i lekko strawne. Ryż jest lekko strawny i obniża poziom cholesterolu we krwi. Komponuje się dobrze z jarzynami, grzybami, zielonym groszkiem lub brukselką. Zielona fasolka szparagowa jest zasadotwó...

Dobre zdrowie jest następstwem dobrego samopoczucia, a troska o oczyszczenie organizmu to najlepszy początek.

1-2-3-4
tylko tyle kroków
dzieli CIę od
zmiany swojego
stylu życia na
zdrowy i pełen
energii.
Run

Złe nawyki ograniczaj stopniowo.
Ważne jest nie to, ile jemy, ale jak wiele żywności zostanie strawione.

Wellness to nic innego jak troszczenie się o siebie i swoje życie. Aby być wellness trzeba dokonywać potrzebnych zmian i podtrzymywać do tego swoją motywację. Dlatego znajdź to, co Cię powstrzymuje od czucia się dobrze ze samym sobą. Nie omijaj tych przeszkód - pokonuj je!

..przecież chodzi tylko o to, żeby czuć się lepiej i cieszyć się lepszym wyglądem... Czy dotyczy to również Ciebie?
Dziś masz wiele możliwości, które mogą pomagać Tobie w osiąganiu przeróżnych celów, jeśli chodzi o Twój wygląd i samopoczucie.

Na rynku masz szereg produktów i usług, dzięki którym możesz być wellness:

  • suplementy diety,
  • zdrowa żywność,
  • usługi z zakresu aktywności fizycznej i rekreacji,
  • salony piękności, gabinety odnowy biologicznej, spa itp.
  • szeroko rozumiana profilaktyka zdrowotna itd.