Profilaktyka
8 sposobów na oczyszczenie organizmu
Czujesz, że Twój organizm jest osÅ‚abiony? Borykasz siÄ™ z problemami skórnymi, bólami lub problemami trawiennymi? Bez powodzenia próbujesz schudnąć? Być może nadszedÅ‚ czas na oczyszczenie organizmu.Praktykowana od wieków wÅ›ród różnych kultur na caÅ‚ym Å›wiecie - w tym również w medycynie ajuwerdyjskiej i chiÅ„skiej - detoksykacja polega na wypoczynku, oczyszczeniu i odżywieniu organizmu od wewnÄ…trz. Oczyszczanie poprzez usuniÄ™cie i eliminacjÄ™ toksyn, a nastÄ™pnie podawanie organizmowi zdrowych skÅ‚adników odżywczych, może pomóc w ochronie przed chorobami i odnowić zdolność organizmu do utrzymania optymalnego stanu zdrowia.Jak dziaÅ‚a detoksykacja?Zasadniczo detoksykacja oznacza oczyszczenie krwi. Dokonuje siÄ™ tego poprzez usuniÄ™cie zanieczyszczeÅ„ z krwi w wÄ…trobie, poprzez którÄ… toksyny sÄ… kierowane do eliminacji. CiaÅ‚o eliminuje toksyny także poprzez nerki, jelita, pÅ‚uca, limfÄ™ i [...]
Najgorsze napoje dla naszego organizmu
1. Napoje owocoweNazwa na etykiecie brzmiÄ…ca "Napój owocowy" niemal zawsze oznacza mocno posÅ‚odzonÄ… wodÄ™ z dużym dodatkiem barwników. Zdecydowanie lepszym wyborem jest zdrowy 100% sok owocowy.2. Kawa podana w wyszukany sposóbZmiksowana z 2% mlekiem i cukrem filiżanka kawy mrożonej może zawierać nawet 800 kalorii i 1/3 maksymalnej dziennej dawki zatykajÄ…cych tÄ™tnice tÅ‚uszczy nasyconych. A oto powód, dlaczego smakuje tak sÅ‚odko: przy Å›redniej zawartoÅ›ci 170 gram cukru w napoju, po jego wypiciu to nie kofeina wpÅ‚ywa na nasze samopoczucie, a wÅ‚aÅ›nie cukier. Dodajmy na górÄ™ kilka centymetrów bitej Å›mietany i pożegnajmy siÄ™ z naszÄ… zgrabnÄ… taliÄ….3. Wody smakoweWoda z dodatkiem smakowym może zawierać trochÄ™ dodatkowych witamin, ale zwykle zawiera przede wszystkim dodatek cukru. NastÄ™pnym razem przy zakupie wody przeczytaj uważnie etykietÄ™ - jeżeli znajdziesz na niej coÅ› poza wodÄ… i naturalnymi substancjami s [...]
Woda – najlepsze orzeźwienie nie tylko na lato!
W upalne dni nie zapominajmy o nawadnianiu organizmu! CzÄ™sto koncentrujemy siÄ™ na wakacyjnej przyjemnoÅ›ci omijajÄ…c konieczność picia wody, która w tym gorÄ…cym okresie jest nam bardzo potrzebna. - W upalne dni bardziej siÄ™ pocimy – w taki sposób organizm usuwa szkodliwe produkty przemiany materii i utrzymuje staÅ‚Ä… temperaturÄ™. Jednak intensywne pocenie, bez uzupeÅ‚niania wody, może doprowadzić nas do poważnych problemów zdrowotnych - ostrzega Konrad Gaca – ekspert ds. żywienia i trener. Woda, woda i jeszcze raz woda!CzÄ™sto w czasie upaÅ‚ów nie zwracamy uwagi na to co pijemy. Do naszego organizmu dostarczamy pÅ‚yny, które w żaden sposób nie wyrównujÄ… w nim poziomu wody. SiÄ™gamy po soki, napoje wysokosÅ‚odzone, a zapominamy o wodzie, która w okresie wysokich temperatur powinna być naszym podstawowym sposobem na orzeźwienie. Dzienne spożycie wody powinno wynosić od 2,5 do 3,5 l. Podcz [...]
7 produktów, które pomogą nam się wysypiać
ZmÄ™czony i zestresowany? Witaj w klubie. OkoÅ‚o 40% z nas każdego roku boryka siÄ™ z problemami zwiÄ…zanymi z bezsennoÅ›ciÄ…. Nie ważne, czy sen zakÅ‚óca nam zmiana czasu, stresujÄ…ca praca czy problemy osobiste - zmÄ™czenie wywoÅ‚ane niewyspaniem jest trudne do zniesienia. Może doprowadzić nas do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca czy depresja. Jednak zanim siÄ™gniesz po najnowsze leki przepisane przez lekarza, wypróbuj kilku porad zwiÄ…zanych z żywieniem.WiÅ›niePrzeprowadzono badanie, podczas którego uczestnicy przez dwa tygodnie codziennie wypijali rano i wieczorem 250ml cierpkiego soku wiÅ›niowego. WiÄ™kszość uczestników odnotowaÅ‚a poprawÄ™ snu. Dlaczego wiÅ›nie dziaÅ‚ajÄ… korzystnie na jakość snu? SÄ… to owoce bogate w melatoninÄ™, hormon który sprawia, że czujemy siÄ™ senni.Ryby i owoce morzaMiÄ™so ryb jest bogatym źródÅ‚em tryptofanu, naturalnego Å›rodka uspokajajÄ…cego. NajwiÄ™cej znajdziemy g [...]
11 prostych czynności, które zmniejszają ryzyko nowotworu
WÅ›ród czynników najbardziej sprzyjajÄ…cym nowotworom lekarze wymieniajÄ… palenie papierosów, nadużywanie alkoholu, otyÅ‚ość, zanieczyszczenie Å›rodowiska, dietÄ™ ubogÄ… w warzywa i owoce, a także brak aktywnoÅ›ci fizycznej. W tych też dziedzinach możemy zrobić najwiÄ™cej, by przeciwstawić siÄ™ chorobie. WystarczÄ… naprawdÄ™ niewielkie zmiany w stylu życia, jak choćby jedzenie zielonych warzyw, picie odpowiedniej iloÅ›ci wody, dbaÅ‚ość o dobry humor i czÄ™sty uÅ›miech. Jakie jeszcze proste czynnoÅ›ci zmniejszajÄ… ryzyko nowotworu i dlaczego, dowiecie siÄ™ z galerii.1. JeÅ›li masz nadwagÄ™, schudnijNadwyżka kilogramów zwiÄ™ksza ryzyko raka jelita grubego, przeÅ‚yku, trzustki, nerki, raka piersi - wyliczajÄ… naukowcy i ostrzegajÄ…, że jeÅ›li Å›wiat nie zapanuje nad epidemiÄ… otyÅ‚oÅ›ci (w Polsce ponad 23 proc. spoÅ‚eczeÅ„stwa zmaga siÄ™ z niÄ…) , wkrótce choroba ta bÄ™dzie gÅ‚ównÄ… przyczynÄ… zachorowaÅ„ na nowotwory (obecnie najczÄ [...]
Przyczyna kurczy mięśniowych
Od zawsze uprawiaÅ‚em jakiÅ› sport. Najczęściej byÅ‚a to siatkówka, piÅ‚ka nożna lub bieganie. Nigdy nie zÅ‚apaÅ‚ mnie kurcz mięśniowy, natomiast moich znajomych dosyć czÄ™sto. Celowo piszÄ™ kurcze ponieważ tak jest poprawniej. Potocznie o tych nieprzyjemnych dolegliwoÅ›ciach mówi siÄ™ skurcze. Jednak skurcz mięśnia to zjawisko fizjologiczne!Od zawsze sÅ‚yszaÅ‚em, że powodem kurczy jest niedobór magnezu lub jakiegoÅ› innego mikroelementu. Jestem pragmatykiem i zawsze muszÄ™ sprawdzić takie informacje. NatrafiÅ‚em na wyniki badaÅ„ naukowych prowadzonych przez M. Schwellnusa na biegaczach i triatlonistach w trakcie i po zawodach sportowych. Wniosek z nich jest taki, że nie ma istotnych różnic w poziomach elektrolitów u sportowców z kurczami i bez nich!SzukaÅ‚em wiÄ™c dalej i natrafiÅ‚em na znakomitÄ… książkÄ™ The Runner’s Body, której autorami sÄ… R. Tucker PhD, J. Dugas PhD. Jest w niej caÅ‚y rozdziaÅ‚ poÅ›wiÄ™cony in [...]
Dlaczego krótki masaż palców stóp postawi Cię na nogi?
Dlaczego krótki masaż palców stóp postawi CiÄ™ na nogi?Na paluchu mieszczÄ… siÄ™ również receptory gÅ‚owy i mózgu. Każdy paluch zawiera punkty refleksoryczne dla przysadki mózgowej, szyszynki, podwzgórza, mózgu, skroni, zÄ™bów, siedmiu krÄ™gów szyjnych, zatok, wyrostka sutkowatego, migdaÅ‚ków, nosa, ust i innych receptorów twarzy, jak również części trÄ…bek sÅ‚uchowych.Kolejne cztery palce każdej stopy zawierajÄ… receptory oczu, uszu, zÄ™bów, zatok, gruczoÅ‚ów Å‚zowych (kanalików Å‚zowych), oÅ›rodka mowy, ukÅ‚adu limfatycznego górnej części ciaÅ‚a, obojczyka (obrÄ™czy barkowej), trÄ…bek sÅ‚uchowych, przewlekÅ‚ych chorób oczu i uszu.W palcach rozpoczynajÄ… i koÅ„czÄ… swój bieg meridiany, którymi wg. Tradycyjnej Medycyny ChiÅ„skiej pÅ‚ynie życiodajna energia.MasujÄ…c paluch i palce stymulujemy sześć meridianów przebiegajÄ…cych prze [...]
Wybrane artykuły
- Zdrowa kobieta
- Zdrowy mężczyzna
- Zdrowie w starszym wieku
- Zdrowy układ pokarmowy
- Zdrowe serce
- Aktywny organizm
Dobre zdrowie jest następstwem dobrego samopoczucia, a troska o oczyszczenie organizmu to najlepszy początek.
tylko tyle kroków
dzieli CIÄ™ od
zmiany swojego
stylu życia na
zdrowy i pełen
energii.
1. Zmień przyzwyczajenia
ZÅ‚e nawyki ograniczaj stopniowo.
Ważne jest nie to, ile jemy, ale jak wiele żywności zostanie strawione.
Wellness to nic innego jak troszczenie się o siebie i swoje życie. Aby być wellness trzeba dokonywać potrzebnych zmian i podtrzymywać do tego swoją motywację. Dlatego znajdź to, co Cię powstrzymuje od czucia się dobrze ze samym sobą. Nie omijaj tych przeszkód - pokonuj je!
..przecież chodzi tylko o to, żeby czuć się lepiej i cieszyć się lepszym wyglądem... Czy dotyczy to również Ciebie?
Dziś masz wiele możliwości, które mogą pomagać Tobie w osiąganiu przeróżnych celów, jeśli chodzi o Twój wygląd i samopoczucie.
Na rynku masz szereg produktów i usług, dzięki którym możesz być wellness:
- suplementy diety,
- zdrowa żywność,
- usługi z zakresu aktywności fizycznej i rekreacji,
- salony piękności, gabinety odnowy biologicznej, spa itp.
- szeroko rozumiana profilaktyka zdrowotna itd.
