Artykuły
Gromadzimy tu materiały propagujące zdrową żywność i zdrowe metody odżywiania - stanowiące swoisty poradnik z zakresu dziedzin poruszanych na naszym portalu. Wskazujemy zagrożenia i patologie powszechne w przemyśle produktów spożywczych i produkcji żywności, jak również w błędach w odżywianiu i stosowaniu niezdrowych diet. Przedstawiamy alternatywne podejście do odżywiania, będące często w kontrze do lobby producentów żywności, znacznej części lekarzy, czy dietetyków. Staramy się poszerzyć wiedzę o kolosalnej wadze i olbrzymim wpływie odżywiania na nasze zdrowie.
Jak przyspieszyć metabolizm?
Jest pani z wykształcenia dietetyczką oraz biologiem ze specjalizacją w zakresie fizjologii człowieka. Dlaczego, Pani zdaniem, tak wiele osób ma problemy z metabolizmem i tyje?Rzadko pamiętamy o tym, że jesteśmy naturalną częścią przyrody. Mechanizmy, które w nas występują, zostały wypracowane przez setki tysięcy lat w toku ewolucji. Problem polega na tym, że warunki, w jakich człowiek żyje, w ostatnim czasie bardzo się zmieniły, te mechanizmy zaś przetrwały. Organizm nie jest w stanie tak szybko przystosować się do zmieniającego się środowiska. Mechanizmy, które mam tu na myśli, to nasze utrwalone zachowania, z których często nie zdajemy sobie sprawy, a które okazują się zgubne dla naszej sylwetki.Na przykład jakie?Choćby to, że człowiek starał się zawsze pozyskiwać cukier, bo glukoza jest istotna dla jego procesów życiowych. Nauczył się rozpoznawać słodki smak jako korzystny dla niego. Podobnie było [...]
Dieta – moje życie
Moje doświadczenia z szeroko pojętym odchudzaniem się.O grubych wszyscy mówią, że nie mają silnej woli. Każdy uważa, że jeśli by chcieli – schudliby. Czy ktokolwiek z was zdaje sobie sprawę, że schudnąć się udaje tylko dwóm procentom ludzi na świecie? A poza tym jak sprawdzić poziom silnej woli u każdego z nas. Tego nie wiem, za to wiem jak życie w nadwadze wpłynęło na moje życie.Od zawsze byłam okrągła, potem okrągła przeszła w chuda i za wysoka. Następnie szybciutko wróciłam do formy początkowej, okrągła bardziej niż wcześniej. Życie z nadwagą sprawiło, że życie samo w sobie sprawiało mi niesamowity wysiłek. By wstawać rano i wychodzić z domu. Aby uśmiechać się i udawać, że wszystko jest w porządku, wraz z narastającym poczuciem winy. Skąd poczucie winy? Z nieudacznictwa, z braku silnej woli, chęci i czystego lenistwa. Bo przecież jakby mi się chciało – to bym mogła, to bym umiała, to bym schu [...]
Jak odmłodzić umysł i ciało
Odmłodzony umysłJak to osiągnąć: Odkurzenie dresów wyjdzie na dobre nie tylko twojemu sercu i talii, ale również odmłodzi twój mózg. Wszystkie ćwiczenia zwiększają dopływ krwi do mózgu, dzięki czemu jest on lepiej dotleniony. Podczas wysiłku wytwarzają się w organizmie endorfiny, tzw. hormony szczęścia, które bardzo korzystnie działają na kondycję psychofizyczną. Badania przeprowadzone ostatnio na uniwersytetach w Cambridge i Harvard dowiodły, że regularna aktywność fizyczna jest zdrowa nie tylko dla ciała, ale pobudza również funkcjonowanie mózgu, poprawia umiejętność uczenia się, redukuje stres, wyrównuje poziom hormonów i odwraca proces starzenia się organizmu.Okazuje się, że każda minuta ćwiczeń sprzyja wydzielaniu w mózgu stymulujących i odmładzających substancji chemicznych, które korzystnie wpływają na inteligencję i samopoczucie oraz chronią móz [...]
Brygada antyoksydacyjna SEC
Witamina C oraz witamina A to nie jedyne przeciwutleniacze, które podnoszą odporność. Aby otrzymać pełen zestaw ochrony przeciw wolnym rodnikom, musisz zadbać o regularne dostarczanie swojemu organizmowi selenu, witaminy E i cynku— czyli kompleksu SEC.• Selen zwiększa liczbę naturalnych komórek cytotoksycznych i mobilizuje komórki odpowiedzialne za zwalczanie nowotworów. Dobrym źródłem selenu są orzechy (zwłaszcza orzechy brazylijskie),nasiona, produkty z mąki pełnoziarnistej, owoce morza, żółtko jaj, pestki słonecznika i czosnek.• Witamina E pobudza wytwarzanie naturalnych komórek cytotoksycznych zwalczających niepożądane wirusy, bakterie i komórki nowotworowe. Dobrymi źródłami witaminy E są owoce awokado, orzechy, nasiona, nierafinowane oleje i owsianka.• Cynk wspomaga rozwój białych krwinek, zwłaszcza limfocytów. Źródłem cynku jest chude mięso, imbir, [...]
Dieta Montignaca - schudniesz na zawsze
...odżywianiu i chudnięciu. Jako pierwszy wprowadził pojęcie "indeks glikemiczny" i wykorzystał je do stworzenia systemu zdrowego odżywiania.Nie liczymy!Według Montignaca przyczyna tycia jest nie nadmiar kalorii, ale podnoszenie się poziomu insuliny we krwi. Odpowiedzialna jest za to rozregulowana trzustka, która powinna wydzielać zawsze tyle samo tego hormonu, bez względu na to, ile cukru dostanie się do krwi. Insulina odpowiada za magazynowanie tłuszczu w organizmie. Jej za wysoki poziom oznacza zwiększone magazynowanie tłuszczu i nadwagę. Dlatego odpowiednia dieta trzeba wyregulować działanie trzustki, żeby wydzielała tyle insuliny, ile potrzeba.Michel Montignac zaleca komponowanie posiłków z mało przetworzonych i naturalnych produktów, które dobierasz, kierując się wartością ich indeksu glikemicznego. Możesz jeść wszystkie produkty z indeksem glikemicznym mniejszym niż 50. Korzystasz przy tym (szczególnie na [...]
10 zasad dobrego odżywania dziecka
Dzięki wskazówkom w nim zawartym łatwiej było im podczas pierwszych dwunastu miesięcy w zdrowy i zrównoważony sposób stosować zalecenia lekarzy i specjalistów ds. żywienia dzieci. O czym jednak powinni pamiętać rodzice dzieci, które zdmuchnęły już pierwszą świeczkę na torcie? Najnowsze badania pokazują, że sposób odżywiania dziecka po 1. roku życia jest równie ważny dla jego zdrowia i samopoczucia, jak odpowiednie żywienie niemowlęcia. W przypadku maluchów powyżej 1. roku życia skomponowanie odpowiednich posiłków staje się trudniejsze, ponieważ dzieci z upływem czasu stają się coraz bardziej kapryśne i mają indywidualne preferencje żywieniowe. Także ich zapotrzebowanie na różnorodne składniki odżywcze jest coraz większe, ponieważ ich rozwój ruchowy odgrywa coraz większą rolę. Aby pomóc rodzicom w trosce o zdrowy rozwój dzieci, lekarze specjaliści na pods [...]
Najtrudniejszy moment w odchudzaniu
Pierwsze kilogramy znikają niemal z dnia na dzień, a później coś się zacina, chociaż dalej mniej jesz i więcej się ruszasz. Ten stan nazywamy fazą plateau odchudzania. Pojawia się, ponieważ różnica pomiędzy spożyciem energii i wydatkiem energetycznym stopniowo się równoważy, a organizm zmęczony deficytem energii minimalizuje spalanie kalorii, aby przetrwać. Proces ten był idealny wiele lat temu, kiedy nasi przodkowie przemierzali tysiące kilometrów i na co dzień kiepsko się odżywiali. Teraz to przekleństwo. Sposób na klątwę przodków jest jednak banalny, czyli odpowiednio dobrana do potrzeb organizmu dieta i ruch we właściwych proporcjach.Opłakane skutkiFakty powyższe pokazują, jak ważne jest, aby dietę odchudzającą zacząć, redukując w nieznacznym stopniu ilość kalorii, nie dopuszczając tym samym do utraty beztłuszczowej masy ciała i pomagając zachować wysoki metabolizm.Lepiej wiec nie odchudzać sie [...]
Wybrane artykuły
- Zdrowa kobieta
- Zdrowy mężczyzna
- Zdrowie w starszym wieku
- Zdrowy układ pokarmowy
- Zdrowe serce
- Aktywny organizm
Dobre zdrowie jest następstwem dobrego samopoczucia, a troska o oczyszczenie organizmu to najlepszy początek.
tylko tyle kroków
dzieli CIę od
zmiany swojego
stylu życia na
zdrowy i pełen
energii.
1. Zmień przyzwyczajenia
Złe nawyki ograniczaj stopniowo.
Ważne jest nie to, ile jemy, ale jak wiele żywności zostanie strawione.
Wellness to nic innego jak troszczenie się o siebie i swoje życie. Aby być wellness trzeba dokonywać potrzebnych zmian i podtrzymywać do tego swoją motywację. Dlatego znajdź to, co Cię powstrzymuje od czucia się dobrze ze samym sobą. Nie omijaj tych przeszkód - pokonuj je!
..przecież chodzi tylko o to, żeby czuć się lepiej i cieszyć się lepszym wyglądem... Czy dotyczy to również Ciebie?
Dziś masz wiele możliwości, które mogą pomagać Tobie w osiąganiu przeróżnych celów, jeśli chodzi o Twój wygląd i samopoczucie.
Na rynku masz szereg produktów i usług, dzięki którym możesz być wellness:
- suplementy diety,
- zdrowa żywność,
- usługi z zakresu aktywności fizycznej i rekreacji,
- salony piękności, gabinety odnowy biologicznej, spa itp.
- szeroko rozumiana profilaktyka zdrowotna itd.
