Zdrowie
Woda – najlepsze orzeźwienie nie tylko na lato!
W upalne dni nie zapominajmy o nawadnianiu organizmu! CzÄ™sto koncentrujemy siÄ™ na wakacyjnej przyjemnoÅ›ci omijajÄ…c konieczność picia wody, która w tym gorÄ…cym okresie jest nam bardzo potrzebna. - W upalne dni bardziej siÄ™ pocimy – w taki sposób organizm usuwa szkodliwe produkty przemiany materii i utrzymuje staÅ‚Ä… temperaturÄ™. Jednak intensywne pocenie, bez uzupeÅ‚niania wody, może doprowadzić nas do poważnych problemów zdrowotnych - ostrzega Konrad Gaca – ekspert ds. żywienia i trener. Woda, woda i jeszcze raz woda!CzÄ™sto w czasie upaÅ‚ów nie zwracamy uwagi na to co pijemy. Do naszego organizmu dostarczamy pÅ‚yny, które w żaden sposób nie wyrównujÄ… w nim poziomu wody. SiÄ™gamy po soki, napoje wysokosÅ‚odzone, a zapominamy o wodzie, która w okresie wysokich temperatur powinna być naszym podstawowym sposobem na orzeźwienie. Dzienne spożycie wody powinno wynosić od 2,5 do 3,5 l. Podcz [...]
7 produktów, które pomogą nam się wysypiać
ZmÄ™czony i zestresowany? Witaj w klubie. OkoÅ‚o 40% z nas każdego roku boryka siÄ™ z problemami zwiÄ…zanymi z bezsennoÅ›ciÄ…. Nie ważne, czy sen zakÅ‚óca nam zmiana czasu, stresujÄ…ca praca czy problemy osobiste - zmÄ™czenie wywoÅ‚ane niewyspaniem jest trudne do zniesienia. Może doprowadzić nas do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca czy depresja. Jednak zanim siÄ™gniesz po najnowsze leki przepisane przez lekarza, wypróbuj kilku porad zwiÄ…zanych z żywieniem.WiÅ›niePrzeprowadzono badanie, podczas którego uczestnicy przez dwa tygodnie codziennie wypijali rano i wieczorem 250ml cierpkiego soku wiÅ›niowego. WiÄ™kszość uczestników odnotowaÅ‚a poprawÄ™ snu. Dlaczego wiÅ›nie dziaÅ‚ajÄ… korzystnie na jakość snu? SÄ… to owoce bogate w melatoninÄ™, hormon który sprawia, że czujemy siÄ™ senni.Ryby i owoce morzaMiÄ™so ryb jest bogatym źródÅ‚em tryptofanu, naturalnego Å›rodka uspokajajÄ…cego. NajwiÄ™cej znajdziemy g [...]
11 prostych czynności, które zmniejszają ryzyko nowotworu
WÅ›ród czynników najbardziej sprzyjajÄ…cym nowotworom lekarze wymieniajÄ… palenie papierosów, nadużywanie alkoholu, otyÅ‚ość, zanieczyszczenie Å›rodowiska, dietÄ™ ubogÄ… w warzywa i owoce, a także brak aktywnoÅ›ci fizycznej. W tych też dziedzinach możemy zrobić najwiÄ™cej, by przeciwstawić siÄ™ chorobie. WystarczÄ… naprawdÄ™ niewielkie zmiany w stylu życia, jak choćby jedzenie zielonych warzyw, picie odpowiedniej iloÅ›ci wody, dbaÅ‚ość o dobry humor i czÄ™sty uÅ›miech. Jakie jeszcze proste czynnoÅ›ci zmniejszajÄ… ryzyko nowotworu i dlaczego, dowiecie siÄ™ z galerii.1. JeÅ›li masz nadwagÄ™, schudnijNadwyżka kilogramów zwiÄ™ksza ryzyko raka jelita grubego, przeÅ‚yku, trzustki, nerki, raka piersi - wyliczajÄ… naukowcy i ostrzegajÄ…, że jeÅ›li Å›wiat nie zapanuje nad epidemiÄ… otyÅ‚oÅ›ci (w Polsce ponad 23 proc. spoÅ‚eczeÅ„stwa zmaga siÄ™ z niÄ…) , wkrótce choroba ta bÄ™dzie gÅ‚ównÄ… przyczynÄ… zachorowaÅ„ na nowotwory (obecnie najczÄ [...]
Przyczyna kurczy mięśniowych
Od zawsze uprawiaÅ‚em jakiÅ› sport. Najczęściej byÅ‚a to siatkówka, piÅ‚ka nożna lub bieganie. Nigdy nie zÅ‚apaÅ‚ mnie kurcz mięśniowy, natomiast moich znajomych dosyć czÄ™sto. Celowo piszÄ™ kurcze ponieważ tak jest poprawniej. Potocznie o tych nieprzyjemnych dolegliwoÅ›ciach mówi siÄ™ skurcze. Jednak skurcz mięśnia to zjawisko fizjologiczne!Od zawsze sÅ‚yszaÅ‚em, że powodem kurczy jest niedobór magnezu lub jakiegoÅ› innego mikroelementu. Jestem pragmatykiem i zawsze muszÄ™ sprawdzić takie informacje. NatrafiÅ‚em na wyniki badaÅ„ naukowych prowadzonych przez M. Schwellnusa na biegaczach i triatlonistach w trakcie i po zawodach sportowych. Wniosek z nich jest taki, że nie ma istotnych różnic w poziomach elektrolitów u sportowców z kurczami i bez nich!SzukaÅ‚em wiÄ™c dalej i natrafiÅ‚em na znakomitÄ… książkÄ™ The Runner’s Body, której autorami sÄ… R. Tucker PhD, J. Dugas PhD. Jest w niej caÅ‚y rozdziaÅ‚ poÅ›wiÄ™cony in [...]
Dlaczego krótki masaż palców stóp postawi Cię na nogi?
Dlaczego krótki masaż palców stóp postawi CiÄ™ na nogi?Na paluchu mieszczÄ… siÄ™ również receptory gÅ‚owy i mózgu. Każdy paluch zawiera punkty refleksoryczne dla przysadki mózgowej, szyszynki, podwzgórza, mózgu, skroni, zÄ™bów, siedmiu krÄ™gów szyjnych, zatok, wyrostka sutkowatego, migdaÅ‚ków, nosa, ust i innych receptorów twarzy, jak również części trÄ…bek sÅ‚uchowych.Kolejne cztery palce każdej stopy zawierajÄ… receptory oczu, uszu, zÄ™bów, zatok, gruczoÅ‚ów Å‚zowych (kanalików Å‚zowych), oÅ›rodka mowy, ukÅ‚adu limfatycznego górnej części ciaÅ‚a, obojczyka (obrÄ™czy barkowej), trÄ…bek sÅ‚uchowych, przewlekÅ‚ych chorób oczu i uszu.W palcach rozpoczynajÄ… i koÅ„czÄ… swój bieg meridiany, którymi wg. Tradycyjnej Medycyny ChiÅ„skiej pÅ‚ynie życiodajna energia.MasujÄ…c paluch i palce stymulujemy sześć meridianów przebiegajÄ…cych prze [...]
4 powody, aby każdego ranka pić ciepłą wodę z cytryną
4 powody, aby każdego ranka pić ciepÅ‚Ä… wodÄ™ z cytrynąŹródÅ‚o: shape.com Próbujesz ograniczyć porannÄ… kawÄ™? Szklanka ciepÅ‚ej wody ze Å›wieżo wyciÅ›niÄ™tym sokiem z cytryny jest idealnÄ… alternatywÄ…, którÄ… wielu dietetyków pije codziennie – i to nie tylko ze wzglÄ™du na orzeźwiajÄ…cy smak. Oto cztery powody, które być może skÅ‚oniÄ… Was do tego samego.1. Codzienne oczyszczanie organizmu: chociaż wydaje siÄ™, że cytryna ma odczyn kwaÅ›ny, owoc ten jest zaskakujÄ…co wspiera poprawÄ™ pH organizmu w kierunku odczynu zasadowego. PoÅ‚Ä…czenie wody z cytrynÄ… doskonale wypÅ‚ukuje z organizmy toksyny.2. Pobudka dla przewodu pokarmowego: Ten prosty, ale skuteczny napój budzi do pracy caÅ‚y przewód pokarmowy, poprawiajÄ…c zdolność organizmu do wchÅ‚aniania substancji odżywczych przez caÅ‚y dzieÅ„.3. Pomoc w ograniczeniu wagi ciaÅ‚a: sok z cytryny zawiera pektynÄ™, która wspiera naszÄ… walkÄ™ podczas odchudzani [...]
Dwie reguły żywieniowe dla Twojego zdrowia
Nie spożywaj żadnej przemysÅ‚owo przetworzonej żywnoÅ›ci, żywnoÅ›ci produkowanej w fabrykach, zazwyczaj z substancjami dodatkowymi takimi jak cukier, sól, tÅ‚uszcz, witaminy, konserwanty, polepszacze smaku itd.Jedz jedynie żywność wytworzonÄ… biologicznie, tzn. bez udziaÅ‚u Å›rodków ochrony roÅ›lin, nawozów mineralnych, regulatorów wzrostu roÅ›lin oraz aktywnych biologicznie dodatków paszowych, żywność wytworzonÄ… z uwzglÄ™dnieniem naturalnych metod produkcji. Najlepiej kupuj bezpoÅ›rednio od producentów, którym możesz zaufać.PosiÅ‚ki przygotowuj sam: krój, gotuj, piecz, kiÅ›. Takie jedzenie bÄ™dzie zawsze bezpieczniejsze, a zarazem Å‚atwiej trawione i bardziej pożywne.Nie wprowadzaj do organizmu żadnych zanieczyszczeÅ„ chemicznych, gdyż dziaÅ‚ajÄ… one degradujÄ…co na wszystkie formy życia:substancje zaabsorbowane ze Å›rodowiska przez roÅ›liny i zwierzÄ™ta – pozostaÅ‚oÅ›ci nawozów sztucznych i Å›rodk&o [...]
Wybrane artykuły
- Zdrowa kobieta
- Zdrowy mężczyzna
- Zdrowie w starszym wieku
- Zdrowy układ pokarmowy
- Zdrowe serce
- Aktywny organizm
Dobre zdrowie jest następstwem dobrego samopoczucia, a troska o oczyszczenie organizmu to najlepszy początek.
tylko tyle kroków
dzieli CIÄ™ od
zmiany swojego
stylu życia na
zdrowy i pełen
energii.
1. Zmień przyzwyczajenia
ZÅ‚e nawyki ograniczaj stopniowo.
Ważne jest nie to, ile jemy, ale jak wiele żywności zostanie strawione.
Wellness to nic innego jak troszczenie się o siebie i swoje życie. Aby być wellness trzeba dokonywać potrzebnych zmian i podtrzymywać do tego swoją motywację. Dlatego znajdź to, co Cię powstrzymuje od czucia się dobrze ze samym sobą. Nie omijaj tych przeszkód - pokonuj je!
..przecież chodzi tylko o to, żeby czuć się lepiej i cieszyć się lepszym wyglądem... Czy dotyczy to również Ciebie?
Dziś masz wiele możliwości, które mogą pomagać Tobie w osiąganiu przeróżnych celów, jeśli chodzi o Twój wygląd i samopoczucie.
Na rynku masz szereg produktów i usług, dzięki którym możesz być wellness:
- suplementy diety,
- zdrowa żywność,
- usługi z zakresu aktywności fizycznej i rekreacji,
- salony piękności, gabinety odnowy biologicznej, spa itp.
- szeroko rozumiana profilaktyka zdrowotna itd.
